10 bonnes raisons de se lever 15 minutes plus tôt

Les gens qui sont de bonne humeur à l'aube (9 heures) et? pire? comme fraîchement éclos, sont très suspects. Certains courent onze kilomètres à travers la forêt avant de paraître radieux au bureau. Comment est-ce possible, si techniquement?

D'autre part, nous voudrions lancer quelques banderoles en même temps, nous barricadant derrière les journaux à la table du petit-déjeuner et limitant la communication à l'essentiel: nous avons de temps en temps la tête penchée et les simples grognements. Aussi, les gens qui ne sont pas devant le premier café s'il vous plaît l'adresse!? sont généralement sympathiques.

Mais hélas, pour être honnête, il pourrait être intéressant de se lever un peu plus tôt que d’habitude le matin. Parce que nous gagnons un temps précieux - pour nous. Et secrètement, nous envions aussi un peu les lève-tôt, car ils sont beaucoup moins agités le matin ...

Mais s'il-vous-plaît, n'exagérez pas. Nous avons donc pris de petites mesures. Nous avons maintenant 15 minutes d'avance sur l'heure pour prendre soin de nous-mêmes et enfin commencer la journée à l'aise. Dix bonnes choses que nous faisons avec le temps gagné (et qui ont passé notre test du matin):

1. ralentir trépidant

Nous avons tous toujours trop peu de temps. Stress, stress, stress. Pour que la journée ne commence pas de mauvaise humeur, il est utile de régler son réveil (ou son téléphone portable) 15 minutes plus tôt que la normale. Petit tour, gros effet. Personne n'a besoin d'attaques de panique matinales. Se retourner à nouveau? Oui, il reste encore du temps pour ça.

2. respirer consciemment

Mieux encore au lit: Qui prend une minute pour se concentrer sur sa respiration, le fait vraiment bien. Avec une telle mini-méditation, nous percevons consciemment notre corps. La spirale "Que dois-je faire aujourd'hui?" Est en pause à ce moment.

3. laisser dans la lumière

La première façon devrait mener à la fenêtre. Rideau et laissez entrer la lumière! Ou bien (si disponible) allez sur le balcon ou la terrasse. La lumière agit contre la mélatonine appelée hormone du sommeil. Aussi bien: laisser les rideaux ouverts et se lever au soleil du matin. Ou obtenez un de ces réveils de lumière modernes qui simulent le lever du soleil (à partir de 39 euros).

4. Stretch et stretch

Les propriétaires de chiens et de chats ont un net avantage: les compagnons de chambre des animaux nous expliquent comment étirer, s’étirer et s’étirer dans toutes les directions possibles. Ça a l'air mignon et ça marche avec nous. Grâce au mouvement, le corps est mieux alimenté en oxygène: même les esprits sont maintenant réveillés. Voici quelques bons exercices d'étirement.

5. Douches avec coup de pied

S'habituer à, mais efficace: changer de douche. Le va-et-vient entre le chaud et le froid stimule notre circulation. De plus, rien de tel que le sentiment héroïque d’avoir fait face à un véritable défi tôt le matin.

6. Secoue, bébé!

Une alternative au café bien-aimé: les shakes ont beaucoup de vitamines et sont de bons compagnons pour le début de la journée. Par exemple, le shake à la poire Johannis ou une boisson à la myrtille et au babeurre. Voici plus de recettes

7. Prenez le petit déjeuner à la maison

La baguette de la boulangerie à la station de métro, que nous mangeons vite sur le chemin? Stop! C'est beaucoup plus détendu de prendre son petit déjeuner à la maison. Doux ou avec peu de glucides, l'essentiel: au repos.

8. Les oreilles levées!

Au lieu d’être ennuyé par les animateurs de radio joyeux: Préférez choisir votre propre programme, c’est-à-dire: Écoutez de la bonne musique le matin. Nous avons quelques suggestions pour vous.

9. Bien planifié est à moitié fait

Ce n’est pas seulement une bonne idée pour les personnes sujettes à l’hyperespace: établissez un emploi du temps quotidien qui prenne en compte les objectifs de la journée ainsi que les belles choses qui nous récompensent pour une longue journée. Pro Tip: Moins c'est plus!

10. Temps pour l'essentiel

Si votre travail, votre jardin d'enfants ou vos amis ne sont pas à des kilomètres, pourquoi ne pas y aller à pied? Oui, ça prend plus longtemps? mais il n’ya guère de meilleur moyen de ralentir un peu en passant et de percevoir l’environnement.