10 façons de sortir du piège du stress
Auteur Susanne Reincker
Vous ne savez pas où est votre tête? Les sorties sont toujours plus et moins au lieu de moins en moins? Vous sentez-vous sombrer dans le travail?
Cela peut changer! Et c'est plus facile que vous ne le pensez. Susanne Reincker, auteure du guide «Staying Laid, girls, les meilleures recettes pour un travail sans stress», a réuni les dix meilleurs conseils anti-stress pour ChroniquesDuVasteMonde.com.
Célébrez les festivals
Les succès augmentent l'estime de soi et la résistance au stress. Puisqu'il vaut toujours la peine de récompenser et de célébrer même de petites actions héroïques: un bouquet de fleurs pour le bureau, un délicieux déjeuner, une partie de gâteau pour les collègues ou une heure de fermeture anticipée pour un petit film, un programme de cuisine ou de câlin ,
Ne plus servir de réunions
Si vous dites dès le début au responsable de la réunion que vous devez malheureusement partir à une certaine heure, vous ne pouvez que gagner. Soit tous essayent de travailler en dehors de l'agenda d'ici là. Ou vous pouvez quitter la tragédie avec un visage occupé et sans mauvaise conscience.
Self-PR au lieu de stress
L'éloge de soi mène à la reconnaissance plus rapidement que le travail dur. Mais ce doit être la bonne éloge de soi. Les femmes mettent souvent l’accent sur leurs efforts et espèrent que la diligence sera louée. Mais ceux qui parlent d'ennui récolteront au mieux pitié. Ensuite, un peu comme si les hommes ne parlaient que de résultats et de succès et en récoltaient le respect.
Courage pour l'écart
Personne ne peut véritablement et honnêtement faire tout ce qu'il a sur la table si quotidiennement. Ce n’est donc pas répréhensible, si vous vous posez la question devant une tâche reconnaissable, qui prend beaucoup de temps et qui rapporte peu, mais qui, dans le pire des cas, pourrait se produire si vous la retardez "jusqu’à nouvel ordre" ou si vous la laissez discrètement sous la table.
Way avec la pression des délais
Il est toujours utile de demander à voir exactement quand un certain travail doit être effectué. Il se trouve souvent qu’en dehors des délais, il existe une marge de sécurité considérable. Vous pouvez attirer l'attention sur eux afin de simplement reporter la date d'achèvement; Enfin, il y a suffisamment de choses vraiment urgentes à faire.
Peu importe, egaler, surtout
Même si cela est vite oublié au milieu du procès: 95% de toutes les plaintes appartiennent au dossier "merde arrive". Si désagréable / embarrassant / injuste / ennuyeux - mais pas de raison d'auto-blâme sans fin et certainement pas de fin du monde.
Des questions au lieu de désespoir
Plus stressante que de mauvaises réactions de la part du patron n’est pas une réaction, car le grand silence des femmes soulève le doute. Si votre chef ignore également la qualité de votre travail, n'hésitez pas à lui demander régulièrement: "Est-ce que ça vous va?", "Que pensez-vous de cela?"
Juste à temps pour le freinage d'urgence
Les employés qui fixent tôt les limites face à une surpression imminente sont beaucoup plus agréables pour les patrons et les collègues que les employés qui acceptent la surpression avec courage, puis s'enfoncent dans le stress et toutes les autres déjà déjà dans le tourbillon.
Non, atouts
Il est extrêmement bénéfique pour votre santé et votre esprit d'exprimer clairement votre opinion lorsque cela est nécessaire, de fixer clairement des limites et parfois de vous défendre si quelque chose ne vous convient pas. Pour un non, il y a dans les cas les plus rares des applaudissements. Mais quoi de neuf? Quand un non cocu est une cause de stress, un non prononcé est clairement un motif de soulagement. Et cela augmente immédiatement votre bien-être.
Avant de tout jeter
Pensez de manière autocritique aux choses qui se coincent entre vous et votre travail / patron. Cela vous permet de répondre plus facilement à une question cruciale: "De quels facteurs de stress suis-je débarrassé en changeant de travail - et lequel de ceux qui ne le sont pas?"
Restez détendu, les filles! Les meilleures recettes pour un travail sans stress Susanne Reinker BW Education and Knowledge Prix de l'éditeur: 16,80 Euro
