10 façons de donner à votre enfant une sensation de corps positive!

Une sensation corporelle saine contribue à une vie plus remplie, comme le confirment de nombreuses études. Malheureusement, on nous dit quotidiennement que nous ne sommes pas parfaits. Que nous sommes trop gros, trop maigres, trop moyens. Existe-t-il des exigences qui rendent les adultes désespérés? Comment les enfants et les adolescents doivent-ils faire face?

La seule protection que nous pouvons offrir à nos enfants est la prévention. En tant que parents, nous ne pouvons pas les éloigner des mondes de la publicité et de la mode. Mais nous pouvons renforcer leur sensation corporelle pour qu’ils ne brisent pas les attentes impossibles de TV & Co. Voici 10 conseils pour donner à votre enfant une sensation de corps positive:



1. Ne parlez pas mal du corps des autres

La professeure de psychologie et auteure Renee Engeln du Université Northwestern White: "Les enfants devraient apprendre à penser et à ressentir leur corps en écoutant les adultes." Si les adultes ne parlent que de leurs défauts corporels, les enfants estiment que leur corps ne peut jamais être "assez bon". S'ils entendent les adultes parler du corps d'autrui, les enfants se concentreront sur leurs déficiences physiques lorsqu'ils regarderont dans le miroir.

Les anges conseillent aux parents de toujours savoir comment parler du corps devant les enfants. Les commentaires dévalorisants doivent être évités, au mieux, le sujet doit être banni de chez soi.



2. Arrêtez de vous plaindre de votre propre corps

Dénoncer son propre corps aux enfants peut être tout aussi nocif. Toute personne qui prétend être trop grosse ou qui n’entre pas dans la taille 36 ne pense pas que son enfant a un corps en bonne santé.

"En tant que parents, nous devons parler respectueusement des différentes dimensions du corps", explique Prof. Rebecca Puhl de Centre Rudd pour la politique alimentaire et l'obésité, Cela signifie également que vous devez vous-même travailler sur votre propre image et vous sentir à l'aise dans son corps. Nous transmettons ce sentiment à l'extérieur et l'envoyons à nos enfants.

3. Parlez bien des différentes formes du corps

Éviter est une chose, souligner l’autre. Parlez positivement à toutes les formes de votre corps à vos enfants. "Nous devons nous permettre, à nous-mêmes et à nos enfants, de nous sentir bien dans notre corps, quels que soient notre taille, notre forme et nos autres caractéristiques externes", explique Puhl.



Joslyn Smith de la Association nationale des troubles de l'alimentation révèle: "Je dis toujours à ma fille:" Tous les corps sont de bons corps "." Quel beau principe directeur!

4. Parlez plus à l'intérieur, pas à l'extérieur

Vous devriez toujours mettre l'accent sur vos valeurs avant les enfants. En parlant de l'extérieur, les enfants apprennent qu'il s'agit d'une valeur très importante. Si vous quittez le sujet, cependant, ils apprendront qu'il y a des choses plus importantes que l'apparence extérieure.

Nous devrions cesser de parler de notre corps ou du corps des autres devant nos enfants. Plus nous consacrons de temps à ces sujets, plus cela semble important pour un enfant.

Il est préférable de faire comprendre à l'enfant qu'il y a des choses plus importantes que l'apparence. Cela peut lui être indirectement transmis en mettant au premier plan d’autres sujets de conversation. Pourquoi ne pas parler de ce que les gens disent ou font au lieu de ce à quoi ils ressemblent?

Prof. Amy Slater de la Centre de recherche sur l'apparence la Université de l'Ouest de l'Angleterre souligne: "Encouragez vos enfants à adopter des valeurs qui ne sont pas liées à leur corps, comme être un bon ami."

5. Concentrez-vous sur le faire plutôt que de regarder

Slater conseille: "Apprenez à vos enfants à valoriser leur corps pour ce qu'ils font." faireau lieu d'aimer elle regarder"Vous pouvez commencer, comme souvent, en donnant un bon modèle et en respectant son corps pour ce dont il est capable.

C'est la seule façon de faire parler aux enfants de ce qu'ils peuvent faire et de ce qu'ils ressentent, plutôt que de leur poids ou de leur silhouette.

Quand la fille de Slater s'approche d'elle et se plaint que son ventre a augmenté, elle répond: "C'est tellement cool que tu aies remarqué comment ton corps se modifie, grandit, devient plus fort et plus fort, des corps entrent dans chacun d'eux par conséquent, les tailles et les formes changent constamment, et chaque corps est également bon et vaut la même chose. "

6. Nourriture et exercice: soyez un bon modèle

Beaucoup de parents s'inquiètent des habitudes alimentaires de leurs enfants. Toutefois, une interdiction peut rapidement devenir l'inverse et intensifier l'emprise sur la restauration rapide, explique le professeur Puhl.

Des études ont cependant montré que les enfants détournent le regard du comportement alimentaire de leurs parents. La même chose s'applique au mouvement. Ici, il est important de donner à l'enfant un mode de vie sain et de lui fournir les aliments sains à la maison.

7. Prêcher une alimentation intuitive au lieu d'une interdiction de manger

Au lieu de prescrire à l'enfant ce qu'il doit manger et ce qu'il ne faut pas manger et à quelle fréquence il doit bouger, il est plus efficace d'encourager l'enfant à écouter les besoins de son propre corps. Quand suis-je plein? Quand ai-je faim? Qu'est-ce que j'ai faim? Si un enfant peut répondre lui-même à ces questions, il n'est plus nécessaire de subdiviser les aliments en "bons" et "mauvais". Parce que: la manière dont les parents parlent de nourriture, de santé et de sports peut affecter autant l'image de soi de l'enfant que les discussions sur le poids et la forme du corps.

Il est préférable de fournir à l'enfant de nombreux aliments différents pour qu'il apprenne à gérer le sujet de la nutrition de manière décontractée.

"Si les parents parviennent à faire de l'activité physique avec l'enfant sans aborder le sujet du poids, ils ont de bonnes chances que leur progéniture profite de l'exercice et le maintienne jusqu'à un âge avancé", a déclaré la psychologue Laura Hart de Université La Trobe en Australie.

8. Faites participer les membres de votre famille et vos amis

Il ne suffit pas de suivre ces conseils uniquement chez vous. Il est d'autant plus important d'éduquer les autres membres de la famille, les voisins et les amis sur la manière de donner aux enfants un sentiment de corps positif.

Si on apprend que quelqu'un pratique le bodyshaming en présence de l'enfant, on devrait en parler à l'enfant et lui dire que ce que cette personne exprime n'est pas bon.

9. Faites attention à la consommation de médias de votre enfant

Aujourd'hui, les enfants sont confrontés de toutes parts à des médias qui diffusent des idéaux de beauté allégués, tels que le fait d'être maigre. Dans la mesure où on peut l’influencer en tant que parent, on devrait orienter la consommation des médias de ses enfants vers des programmes qui célèbrent la variété des formes du corps, plutôt qu’offensives. Les émissions télévisées axées sur la beauté et l'apparence doivent être évitées autant que possible.

En outre, depuis le mouvement de la positivité corporelle, il existe également des livres traitant du sujet.

10. Références à des personnes qui réussissent et ne rencontrent pas l’idéal de la beauté

Le professeur Puhl conseille: "Choisissez consciemment des personnes qui ne se conforment pas à l'idéal de la beauté mais qui ont accompli de grandes réalisations, que ce soit dans les domaines scientifique, politique, social ou sportif". Cela enseigne aux enfants à valoriser toutes les personnes? indépendamment de leur apparence.

Ne pas juger les autres pour leur apparence n'est pas facile de nos jours? mais chose d'exercice ...

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