11 raisons pour lesquelles le sport fait plus que vous mettre en forme
Le sport réduit le stress
Que vous soyez en train de courir, de jouer au ballon ou de faire du vélo, la plupart d’entre nous connaissons le sentiment agréable qui s’installe après une dure journée de sport. De nombreuses études ont prouvé que l'effort physique soulage le stress et que le corps apprend à mieux gérer le stress.
Le sport vous rend heureux
Certains jours, le bâtard intérieur est difficile à déjouer. Mais l'effort porte ses fruits car l'exercice libère des endorphines, des hormones du bonheur qui favorisent la mauvaise humeur. Même les personnes souffrant de dépression ou de troubles anxieux peuvent être traitées avec le sport.
Le sport vous rend plus confiant
Toute personne qui se sent émue et en forme est plus confiante et ose faire plus. L'âge, le poids ou la taille sont négligeables. Ceux qui font du sport ont tendance à se voir sous un jour positif.
Le sport dans la nature vous rend fort
Que vous fassiez de la randonnée, de l'escalade, du vélo, du jogging ou de l'aviron: vous vous sentez deux fois plus fort après une activité physique au grand air. Ceci est dû notamment à l'expérience de la nature et aux rayons du soleil, qui stimulent notre production de vitamine D.
Le sport entraîne le cerveau
Notre cerveau vieillit également. Bien que nous ne puissions pas guérir des maladies comme la maladie d'Alzheimer par le sport, nous pouvons au moins entraîner un peu nos cellules grises. En particulier dans l'hippocampe, zone du cerveau responsable du transfert du contenu de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme et de l'apprentissage, le mouvement stimule la croissance cellulaire.
Le sport soulage l'anxiété
Faire un tour ou faire de l'exercice pendant un entraînement par intervalles nous rend plus calmes qu'un bain chaud. Il est prouvé que les personnes ayant un trouble anxieux aident à faire de l'exercice.
Le sport nous fait penser mieux
Ceux qui entraînent régulièrement leur système cardiovasculaire assurent un apport constant de nouvelles cellules cérébrales, ce qui améliore le fonctionnement de notre cerveau. La protéine de croissance nerveuse BDNF facilite l'apprentissage et la réflexion.
Le sport aide à la dépendance
En sport, notre cerveau libère l'hormone joyeuse dopamine - mais aussi dans l'alcool, la drogue, le sexe ou l'alimentation. Certaines personnes deviennent dépendantes du sentiment que leur donne la dopamine. Le sport peut aider à contrôler le comportement provoquant une dépendance, car il distrait le désir réel. Les personnes ayant un problème d’alcool ont souvent un rythme perturbé de jour en nuit et ne peuvent ni dormir ni dormir. Grâce au sport, l'horloge interne retrouve son équilibre.
Le sport fournit des loisirs
Même sans problème de dépendance, la qualité du sommeil est nettement améliorée par un entraînement régulier. Cela fait du sport l'alternative plus saine aux somnifères. Pendant l'entraînement, la température de notre corps augmente. S'il tombe à la température de départ après quelques heures, il indique au corps qu'il est temps de dormir. Le sport est donc idéal en début de soirée, quand il reste encore suffisamment de temps pour descendre.
Le sport vous rend productif
Aussi jamais assis avec un nœud dans la tête avant une tâche et désespéré? Au lieu de convulser plus loin, nous devrions plutôt faire un tour autour du bloc. Parce qu'avec le corps, les pensées se remettent en mouvement. Des études montrent qu’un exercice régulier nous rend plus productifs et nous maintient dans la journée avec plus d’énergie.
Le sport connecte
Que ce soit un cours de fitness ou une course après le travail: ensemble, cela s'avère souvent plus beau - et plus efficace, car on se torture à deux, on dure généralement plus longtemps. En outre, nous n'avons pas à lutter contre le méchant bâtard intérieur seul.
