3 astuces pour se débarrasser des envies de sucreries

1. manger à l'heure du déjeuner

De nombreuses femmes essaient de manger des aliments légers autant que possible pendant la journée - et de ne manger qu'une salade le midi. Mais cela peut se venger dans l'après-midi, lorsque la douce envie commence. Le corps a besoin d'être reconstitué car le taux de sucre dans le sang a baissé.

Et bien sûr, la glycémie augmente plus rapidement avec les aliments riches en sucre tels que les sucreries, les gâteaux ou les boissons sucrées. Et c'est le début du cercle vicieux, car beaucoup de friandises provoquent à nouveau des fringales.

Alors, mangez à votre faim à midi et assurez-vous que les ingrédients ne déclenchent plus de nouvelles fringales. Vous devez faire attention à la saturation des composants. Cela peut être des protéines (viande ou poisson ou du tofu végétarien et des produits laitiers) ou des plats d'accompagnement riches en fibres tels que du pain complet ou du riz brun. Les grains entiers, comme les fruits et les légumes, ont l'avantage supplémentaire de maintenir l'équilibre de la glycémie. Donc, nous pouvons accéder sans hésitation.



2. planifier des collations

En outre, les collations aident à éviter les fringales. Il est préférable de combiner les fruits et les légumes avec les blancs d’œufs, par exemple avec du yaourt ou du fromage cottage, ou comme un milk-shake avec des fruits. Assurez-vous que le fruit n'est pas trop mûr et que la banane doit être verte plutôt que brune. Parce que plus le fruit est mûr, plus la glycémie augmente rapidement. Les fruits secs ou les mélanges de sentier sont parfaits pour votre bureau. Si vous préférez un repas copieux, vous pouvez également choisir un demi-pain complet avec du fromage et de la tomate ou du concombre comme collation.

3. Changer les habitudes

Nous n'avons pas toujours faim ou faim pour le sac gommeux. Peut-être que grignoter n'est qu'une habitude et fait partie de notre rituel habituel de télévision après le travail ou nous mangeons tout simplement par ennui. Penser au thé, écouter de la musique, prendre un bain ou, mieux encore, faire du sport ne sert à rien. Des études ont prouvé que l'entraînement physique contribuait à lutter contre la faim. Cet effet positif est attribué aux hormones du bonheur libérées pendant l'exercice.



À propos: perdre du poids sans sport est tout à fait possible. Nous allons vous dire comment!

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