5 astuces pour se débarrasser du doute de soi!

Le doute de soi est en effet le plus normal et le plus humain du monde. mais S'ils deviennent incontrôlables, ils peuvent nous rendre la vie difficile ? et détruire notre estime de soi!

Nous devons faire la distinction entre les doutes de soi en bonne santé qui servent à ajuster notre vision de nous-même et du monde (voir notre article pour des exemples). et doute de soi malsain comme ce qui suit:

  • Je ne peux pas faire ça quand même ...
  • Qu'est-ce que je suis censé faire dans le monde?
  • Pourquoi est-ce que je ne fais jamais quelque chose de bien?
  • Est-ce que je n'aurais pas pu faire mieux?
  • Suis-je trop stupide pour ça?
  • Il ne m'aime sûrement pas!
  • Est-ce que je mérite un tel partenaire?
  • Qui m'engagerait?
  • Puis-je vraiment demander autant de salaire pour mes services?

Ce doute de soi est avant tout une pensée agaçante qui ne mène nulle part et qui Incertitude, mauvais pressentiment et insatisfaction, Ils inhibent et entraver nos vies et de nouvelles expériences, Par conséquent, nous devrions les secouer et les surmonter le plus rapidement possible, avant qu’ils ne s’installent dans notre tête.



Doute de soi: 5 astuces pour s'en sortir

1. distraire

Cela ressemble à fuir et à éviter les problèmes, mais la distraction est et reste le remède le plus simple pour réfléchir. Vous doutez de vous, de votre gentillesse et de votre existence et vous ne trouvez pas de réponses qui vous calmeraient? puis Renonce pour l'instant et ...

  • Au lieu de cela, faites dégager le navire dans le grenier,
  • nettoie ton vélo,
  • faire du jogging (ou de la journalisation?),
  • sauvegarder un gâteau aux fraises ou
  • enfin, planifiez vos prochaines vacances.

En règle générale, une telle distraction non seulement arrête la spirale de la pensée hors de la peur et du doute, mais vous procure également un sentiment agréable, de la force, du moins une étincelle de confiance en soi? ou au moins un morceau de délicieux gâteau aux fraises.



2. Faites face aux faits

Vous doutez particulièrement de vos propres capacités et pensez que vous êtes inutile? Ou pensez-vous que vous êtes plutôt moche et totalement peu attrayant? Quoi que ce soit qui vous cause le plus grand doute de soi, mettez-vous à part avec cela et mettez clairement vos limites.

Exemple de compétences.

  1. Quelque chose que vous êtes assuré d'être bon. Quels sont tes points forts? Endurance? Générosité? Écouter? Est-ce que vous les montrez consciemment (et dans le cas idéal, vous pouvez même les prouver vous-même, par exemple en les écoutant attentivement)

    Comment arrêter de trop penser : L'exercice qui a changé ma vie ! (Avril 2024).



    Doute de soi, estime de soi, vélo