7 conseils pour vous aider à mieux contrôler votre vie

La voiture avance à pas de tortue. L'offre de nourriture à la cantine. L'humeur de la femme qui vous vend le café pour aller. La météo Toutes les choses que nous ne pouvons pas contrôler. Néanmoins, nous nous disputons souvent avec des situations indépendantes de notre volonté.

Temps perdu, dit Catherine Goldberg. Le spécialiste américain des médias sociaux et du neuromarketing recommande de se concentrer sur les éléments de la vie dans lesquels nous pouvons changer les choses: «Ce ne sont que quelques-uns - plus précisément sept», écrit Goldberg dans le magazine Internet Greatist.

1. Soyez reconnaissant

Quiconque y pense tous les soirs, pour lequel il peut être reconnaissant, en profite. Au moins, des études suggèrent qu’il existe une relation entre gratitude et bien-être émotionnel. En bref: souvent, grâce à nous, la qualité de la vie s’améliore. Vous pouvez toujours utiliser des démarrages rapides? L'Université Leuphana de Lunebourg propose une formation à la gratitude.

2. Apaisez le critique intérieur

Il est l'éternellement insatisfait. Se plaint sans cesse. Nous ne pourrons jamais faire les choses correctement: notre critique intérieure. Tout d'abord, nous devrions consciemment prêter attention à la fréquence à laquelle nous nous engageons chaque jour dans un discours intérieur négatif. Dans la prochaine étape, nous apprenons à être plus bienveillants avec nos faiblesses. Par exemple, en disant: "D'accord, ce n'était pas si bien maintenant, mais personne n'est parfait."

3. pour se déplacer

Catherine Goldberg dit: Sans mouvement, ça ne marche pas. Ce ne doit pas être un grand circuit de jogging, mais: "20 minutes par jour, tu devrais te lever". Le plus simple est de laisser la voiture et de faire quelques tours. Des études ont montré que nous pouvons stimuler notre créativité en marchant et penser mieux.

4. Respirez correctement

Souvent, nous ne remarquons que la façon dont nous respirons dans des situations stressantes: trop vite, trop dans l'estomac. Si vous respirez consciemment, cela se calme automatiquement. Mais pas seulement cela: à chaque inspiration, nous fournissons au corps une énergie fraîche. Heureusement, respirer n'est pas magique.

5. Utilisez le langage corporel

Une astuce que nous pouvons rechercher auprès des acteurs: utiliser consciemment notre langage corporel. En nous levant et en bougeant, nous envoyons des signaux. Ainsi, une femme qui a les bras sur les hanches pousse quelque chose de différent de quelqu'un qui se tient les bras croisés. Par exemple, "Power Posing" nous permet d’être particulièrement confiants dans des situations importantes. Nous pouvons déchiffrer les signaux des autres, nous vous le disons dans le langage corporel du code secret.

6. Mangez judicieusement

En fait, nous le savons tous: trop de sucre et de graisse ont non seulement un effet négatif sur l’équilibre, mais aussi sur le bien-être. Les avantages sont disponibles pour les fruits et légumes, les grains entiers et beaucoup de liquides tout au long de la journée. Parce que manger sainement est beaucoup plus facile que vous ne le pensez.

7. dors bien

7,5 heures? Selon Michael Breus, expert en sommeil, nous devons dormir longtemps pour être en forme le matin. Il est particulièrement important de dormir suffisamment régulièrement. Vous pouvez vous en occuper vous-même en développant une routine et en vous couchant en même temps que possible. Contre-productif, bien que répandu: regarder son smartphone ou boire de l'alcool juste avant de s'endormir? Le manque de sommeil n'est pas rare. Avec nos conseils de sommeil, vous passerez une bonne nuit de sommeil.

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