8 astuces pour se lever du lit plus facilement le matin


1. Renoncer à la fonction snooze!

Dans de nombreux guides, vous obtenez le conseil de mettre l'alarme plus tôt, de sorte que vous pouvez à nouveau appuyer sur le bouton de répétition sur votre smartphone. Cependant, il ne semble pas judicieux d’appuyer trois fois sur la fonction avant de sortir lentement du lit. Mettez le réveil afin que vous deviez vous lever directement. C'est la seule façon de vraiment y aller.

2. Utilisez un réveil lumineux

Avec un lever de soleil simulé, il se réveille plus facilement qu'avec un radio-réveil embêtant. Cette idée a été utilisée par certains fabricants et a mis sur le marché différents modèles de réveils. En général, les petites lampes de chevet s’allument 20 à 60 minutes avant l’heure de réveil et émettent progressivement une lumière plus vive. Enfin, lorsque vous dormez, la sérotonine, hormone du bonheur endogène, est libérée. Cependant, la production de mélatonine, qui favorise le sommeil, est ralentie.



3. Déterminer les rituels du matin

Bien que les rituels du soir permettent de s'endormir, les rituels du matin peuvent faire des merveilles pour vous préparer pour la journée. Par exemple, il est logique de boire d'abord un demi-litre d'eau, car après le sommeil, votre corps est déshydraté. Les sportifs peuvent maintenant faire quelques exercices simples pour faire circuler la circulation. Quelques squats, des sit-ups et des tractions vous rendent non seulement en forme, mais également éveillés. Et c'est le point ...

4. Maintient le même modèle de sommeil

Si vous vous couchez à la même heure le soir et que vous vous levez le matin à la même heure, vous devriez être du côté de la sécurité. Il est préférable de toujours choisir la même heure d’alarme pour que votre corps s’habitue au rythme du sommeil. Si cela ne vous aide pas et que vous lever le matin devient un désastre, une seule chose est de vous aider à vous coucher plus tôt. La quantité de sommeil dont vous avez besoin est très différente. Il est logique d’avoir un temps de sommeil multiple de 90 minutes. Donc six heures, sept heures et demie ou neuf heures. Raison: un cycle de sommeil dure environ 90 minutes en moyenne.



5. Faites un copieux petit déjeuner

Dans la chaleur du moment et le manque de temps le matin, beaucoup de gens sautent le petit déjeuner. C'est contre-productif pour un réveil détendu. Pour bien commencer la journée, nous avons besoin d’énergie que nous consommons dans les aliments. L'organisme a également besoin de fluides, de graisses, de protéines, de vitamines et de minéraux pour assurer le renouvellement cellulaire. En outre, qui omet le petit déjeuner, favorise l'attachement des réserves de graisse comme réaction de compensation du corps.

6. La gestion du temps est l'alpha et l'oméga

Oui, vous avez également besoin d'une bonne gestion du temps en termes de sommeil. Il est préférable d'habiller vos vêtements pour le lendemain soir et de faire votre sac. Ensuite, vous pourrez vous réveiller très détendu le lendemain et vous laisser le temps de prendre votre petit-déjeuner. Supplément pratique: vous n'avez pas à vous soucier de quoi porter le matin.



7. Air frais, douche, musique préférée

Ceux qui sortent mal du lit devraient plutôt regarder devant la fenêtre ouverte avec le premier verre d'eau et laisser l'air frais leur couper le souffle. Si vous n'êtes toujours pas éveillé, la seule chose qui aide, c'est la douche, qui nous amène lentement et agréablement sur terre. Dernier point, mais non le moindre: exécutons votre musique préférée pour le petit-déjeuner, puis les tâches qui vous attendent semblent un peu plus conviviales.

8. Le réveil le plus mignon du monde

Pour les propriétaires de chiens ou de chats, il est difficile de bien dormir - mais cela a ses avantages. Bien que vous aimiez bien retourner au lit, Bello sait déjà qu'il est temps d'explorer le monde. Miezi, de son côté, essaie de se blottir au lit pendant un moment avec sa maîtresse. Une chose est sûre: qui a un animal de compagnie obtient le réveil le plus mignon du monde - la bonne humeur est comprise.

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