9 astuces de tous les jours, avec lesquelles vous devenez immédiatement plus satisfait

Est-ce que ces phrases vous semblent familières?

"En fait, je vais bien aujourd'hui, si seulement cette chose ne serait pas ..."
"J'aimerais faire du sport plus tard / aller au cinéma / rencontrer des amis / ... mais je n'ai tout simplement pas le temps."
"Si seulement ce collègue / voisin / patron / propriétaire ennuyeux / ... n'aurait pas été ... il a gâché ma journée!"

Nous connaissons tous ces déclarations ou des déclarations similaires. Nous rencontrons rarement des gens qui prononcent des phrases remarquables comme celles-ci:

"Je suis satisfait tel qu'il est."
"Dans l'ensemble, ça s'est bien passé aujourd'hui!"
"Je suis reconnaissant pour aujourd'hui."

C'est vrai: les gens satisfaits sont presque aussi rares que les taupes à nez étoilé. Les raisons sont souvent similaires: nous nous inquiétons des choses qui nous attendent. Nous sommes mécontents d'autres comportements dans le passé. Nous nous sentons dépassés? pour ne citer que quelques-uns des déclencheurs classiques qui peuvent déclencher une insatisfaction.

Mais il existe des moyens efficaces pour arrêter la spirale de mauvaise humeur. Viens ici 9 idées pour plus de satisfaction dans la vie:

1. Accepter au lieu de dévaluer

Nous avons tendance à évaluer les personnes et les situations immédiatement. "Il fallait que ça vienne!", "Typique pour elle!" La prochaine fois que quelque chose ne fonctionnera pas comme nous le pensions, nous pouvons essayer une alternative: "Ok, c'est tout." Au lieu de nous déprécier, acceptons-nous simplement la situation telle qu’elle est? Cela en relativise beaucoup.

2. Agir au lieu de réagir

Nous sommes souvent mécontents parce que nous ne pouvons pas décider par nous-mêmes comment les choses se passent. Souvent, nous ne réagissons qu'à ce que les autres veulent. Et sont stressés. Quiconque sait ce qu'il veut ne veut pas lui-même puiser dans le piège de la surcharge si rapidement: Cela signifie: nous devrions souvent préciser que nous pouvons fixer des limites.

3. Être présent au lieu de plonger

L'une des clés d'une plus grande satisfaction est de vivre le moment présent. Donc, ne pensez ni à la date foirée d’hier ni à la conversation avec le superviseur dans trois jours. Vivre dans l'ici et maintenant devient de plus en plus un défi en temps de distraction omniprésente par les smartphones. Mais il vaut la peine de s’engager pleinement dans le présent: parce que nous avons raison en ce moment, avec notre interlocuteur ou même avec nous.

4. Chercher des solutions au lieu de s'énerver

Le psychologue Rolf Merkle conseille: "Cherchez des solutions, au lieu de traiter un problème et de le contrarier." Moyens: Devenir un résolveur de problèmes plutôt qu'un malentendu. Même si le problème semble important, de petits pas et la question: que puis-je faire moi-même pour y faire face?

5. Autoriser au lieu de lock-out

Il ne faut pas toujours de grandes actions et de succès pour que nous puissions être satisfaits. Selon l’auteure du guide, Tania Konnerth, une des clés d’une plus grande satisfaction consiste à reconnaître et à permettre les petits moments de bonheur dans la vie. "Le bonheur est quelque chose que nous pouvons vivre tous les jours au milieu de la vie quotidienne et nous pouvons être satisfaits 100 fois par jour, mais nous devons le faire pour la première fois", dit-elle. Alors: les yeux et le coeur ouverts!

6. Aujourd'hui vivre au lieu de plus tard

Toute personne qui déplace constamment la bonne vie sur "plus tard" sera rapidement frustrée. Ce n'est pas si difficile: faire quelque chose de bien tous les jours! Que ce soit le croissant encore chaud le matin à la boulangerie ou la petite promenade de l'après-midi? tu sais ce qui te fait sourire.

7. Merci au lieu d'exiger

La gratitude est malheureusement quelque chose de démodé. C'est la courte pause et merci vous dites l'un des garants pour une vie plus heureuse! Au lieu de s’énerver à propos de ce qui n’a pas fonctionné, il est beaucoup plus gratifiant de réaliser ce qui a fonctionné.

8. Accepter au lieu de comparer

Ceux qui comparent constamment nourrissent leur insatisfaction. Parce qu'il y a toujours quelqu'un qui gagne plus, qui a l'air mieux ou qui a plus de succès. Mais nous n'avons pas besoin d'être parfaits pour ressentir du contentement: ceux qui s'acceptent - avec toutes leurs faiblesses - sont sur la voie de la satisfaction.

9. Sourire au lieu de traquer

Enfin, un conseil si proche que nous l'oublions souvent facilement: nous avons le choix de réagir à un incident ou à un problème grave ou de faire une pause, de respirer profondément et de sourire. Parce que personne n'est parfait, pas même nous, et que beaucoup de choses qui nous amènent à la chaleur blanche aujourd'hui sont deux fois moins mauvaises que demain.