Le saviez-vous? C'est comme ça que tu peux influencer tes rêves

Nous savions que notre cerveau ne faisait pas de pause la nuit, mais traitait les expériences de la journée (ou même plus tôt). Il était moins clair pour nous que les habitudes et les impressions de chaque jour peuvent influer sur nos rêves - que nous fassions des cauchemars ou que nous nous souvenions de ce que nous rêvions. 10 exemples:

Films d'horreur

Rien d'étonnant à ce que nous ayons eu peur d'horreurs choquants comme "It" ou "Chuckie" devant des clowns et des poupées - et ils nous ont suivis dans nos rêves. Nos parents n’avaient pas tellement tort d’interdire de tels films (même si nous passions le plus clair de leur temps sous la couverture). Ce que nous faisons avant d'aller au lit a une incidence sur notre sommeil. Que ce soit de la musique, un livre, une émission de télévision ou une conversation, tout cela se retrouve dans nos rêves. Donc, si nous avons de toute façon tendance à mal rêver, nous devrions penser à quelque chose de gentil ou faire quelque chose de relaxant avant de nous coucher.



télévision noir et blanc

Un chercheur britannique a découvert que ceux qui ne connaissaient pas la télévision couleur quand il était enfant rêvaient probablement aussi du noir et blanc que de la couleur. Bien que nous ne puissions rien changer à ce sujet, mais beaucoup de choses semblent mieux en noir et blanc, non?

sons

Vous êtes-vous déjà réveillé d'un cauchemar dans lequel vous étiez entouré de sirènes hurlantes? Vous avez ensuite découvert que cette sirène était en réalité votre réveil? Les bruits peuvent s'infiltrer dans notre cerveau la nuit, et donc dans nos rêves également. Toutefois, ils ne doivent être ni trop profonds (nous ne les percevons pas) ni trop hauts (nous nous réveillons ensuite). Les sons doux de la mer ou des grillades peuvent, par exemple, avoir un effet positif sur le comportement de nos rêves.



odeurs

Si nous sentons quelque chose d'agréable dans notre sommeil comme un parfum de fleur, nous avons plus de chances de rêver à quelque chose de positif - et vice-versa: le soufre couvant peut provoquer des cauchemars. Parce que nous dormons très profondément en rêvant, nous ne nous réveillons pas de telles odeurs, mais nous les intégrons dans nos rêves.

Aller au lit faim

Celui qui s'endort avec l'estomac qui grogne, se réveillera probablement bientôt, car un faible taux de sucre dans le sang nous empêche de bien dormir. De plus, nous rêvons souvent de nourriture (généralement grasse) lors de telles nuits. Mieux que de se saouler avec les restes de pizza: prenez une banane et un verre de lait. La collation de minuit est saine et nous permet de nous endormir rapidement.

Nourriture tardive

Il est tout aussi contre-productif qu'un estomac qui grogne de manger quelque chose de gras, d'épicé ou riche en calories tard dans la nuit. Parce que lorsque la digestion est à pleine vitesse, le sommeil profond est hors de question. Le dernier repas doit être pris au plus tard deux heures avant d'aller au lit - à moins que vous ne souhaitiez vous souvenir de vos rêves: Celui qui se réveille dans les cinq minutes qui suivent une phase de son rêve se souvient avec une grande probabilité de son rêve.



Sujettes au sommeil

Vous voulez un peu plus d'action et de sexe dans vos rêves? Puis allonge-toi sur le ventre! Selon une étude, les dormeurs abdominaux sont particulièrement susceptibles de faire des rêves érotiques. Les chercheurs soupçonnent que cela a à voir avec le sujet à respirer.

sevrage de la nicotine

Toute personne qui arrête de fumer, a pour effet secondaire non seulement d'avoir plus faim, mais aussi de rêver plus clairement. L'activité cérébrale est stimulée par le retrait de nicotine (notre cerveau doit enfin traiter ce sevrage), ce qui affecte également le comportement de nos rêves. Mais ne vous inquiétez pas, les rêves intenses s'atténueront dès que les neurones s'habitueront à la nouvelle situation. Alors accrochez-vous! Vos poumons vous remercieront.

antidépresseurs

Les antidépresseurs ont un effet apaisant et améliorant l'humeur, mais ils peuvent aussi provoquer des cauchemars. Des études ont montré que les phases de REM (mouvements oculaires rapides: les phases de sommeil dont nous rêvons) sont plus intenses chez les personnes prenant ces médicaments? Cauchemars inclus. Avant de vous en occuper pendant longtemps, parlez-en à votre médecin et, si nécessaire, modifiez le traitement.

Vitamine B6

Bien qu'il n'ait pas été scientifiquement prouvé que la vitamine B6 favorise les rêves, des personnes qui ont vécu cette expérience en parlent souvent sur Internet. D'un point de vue biologique, ce n'est pas si bizarre, car le corps utilise la vitamine pour convertir certains des acides aminés absorbés dans les aliments en substances messagères? et ces soi-disant neurotransmetteurs influencent également l'intensité de nos rêves.

IAM, Youssoupha, Kery James... histoire du rap conscient | Saveur Bitume (intégrale) | ARTE (Janvier 2020).



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