Automne 2018: Trucs et astuces pour un automne plein d'amour-propre

Ce sont les petits plaisirs qui rendent la vie digne d'être vécue. Les habitudes et les rituels quotidiens peuvent favoriser la santé et le bien-être. Particulièrement en ce moment où les journées sont de plus en plus courtes et que l'automne redescend lentement, ce sont les petites choses qui améliorent votre bien-être et qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Voici les meilleures routines de soins personnels pour une chute détendue.

Se lever détendu le matin

Le début de la journée est généralement crucial pour le reste du voyage. Ceux qui se lèvent le matin et ont assez de temps pour eux-mêmes et pour leurs routines sont plus concentrés et plus à la maison. Il est donc toujours utile de mettre le réveil au moins deux heures avant de quitter la maison. Ensuite, vous avez le temps de prendre une bonne douche après vous être levé, de prendre votre petit-déjeuner et de vous préparer. Et peut-être même une petite séquence de yoga entre-t-elle dans la routine du matin.

Tenir un journal de gratitude

Nous devrions nous rappeler plus souvent à quel point nous réussissons. Le soi-disant journal de gratitude est très utile. Procurez-vous simplement un bon cahier, puis notez au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant pendant la journée. C’était peut-être le délicieux cappuccino du matin, mais aussi le sympathique collègue, avec lequel on se comprend très bien.

Intégrer les promenades d'automne dans la vie quotidienne

L'exercice est bon: au lieu de céder au blues d'automne et de ramper sous les couvertures, vous devriez faire une promenade courte mais rapide régulièrement. Aller au travail à vélo assure également le mouvement. Qui a un chien, bien sûr, est le mieux loti, parce que les petits amis à quatre pattes, peu importe si vous voulez aller avec lui ou non - il doit au moins une fois par jour à la porte.

Récompensez-vous

Ceux qui se récompensent créent des incitations à faire des choses qui peuvent être moins belles ou moins amusantes. Ceux qui détestent le nettoyage, par exemple, peuvent toujours se récompenser par une courte pause au sauna. Et vous connectez le nettoyage de maison impopulaire avec quelque chose de positif. Cela fonctionne également avec le repassage, la déclaration de revenus et bien plus encore ...

Méditer régulièrement

De plus en plus de gens jurent devant les effets calmants et étonnants de la méditation. Cela ne prend même pas beaucoup de connaissances préalables: il suffit de prendre cinq minutes chaque jour au début, et juste de reprendre son souffle et de laisser passer les pensées.

COMMENT PRENDRE SOIN DE SOI ET S'ECOUTER/ L'INSTANT THE (Novembre 2019).


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