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Avril 24, 2024

"Biggest Loser" gagnant Alex: 5 conseils minceur de son nouveau livre

"Je m'appelle Alexandra et je pèse 103,4 kilos."

Quand j'ai dû prononcer cette phrase au début de l'émission télévisée The Biggest Loser, j'ai ressenti de la honte et de la colère. À ce moment-là, vêtu uniquement d'un pantalon de jogging et d'un bustier couleur citron vert, je me suis retrouvé à grande échelle dans un entrepôt de vins en Andalousie. C'était le moment où le poids de départ était déterminé pour chaque candidat du célèbre concours de perte de poids. Bien que seuls les autres candidats et les entraîneurs soient présents, j'ai eu le sentiment de ressentir sur mon corps difforme, les points de vue de millions de téléspectateurs. Des regards de sensationnalisme, d'horreur et de dégoût.

Ainsi, la critique d’Alexandra Gregus commence son premier jour sur «Le plus grand perdant», qu’elle rapporte maintenant dans son nouveau livre «My Better Half». Au moment où elle se trouva sur la balance en Andalousie, tout ce qu’elle savait, c’est qu’elle avait un long et pénible chemin devant elle. Mais chaque effort en valait la peine! Alex n'était pas la seule femme à remporter le spectacle mais elle a également établi un deuxième record: elle a enregistré la perte de poids la plus élevée à ce jour avec un total de 51,4% de son poids corporel.

Les meilleurs conseils d'Alex pour perdre du poids

Depuis qu'Alex a lui-même tous les hauts et les bas de la perte de poids, Bien sûr, elle révèle également dans le livre comment elle est restée au bal juste après le camp et est resté motivé. Voici sept de ses meilleurs conseils:

1. Obtenez toute l'aide que vous pouvez obtenir

Vous avez du mal à vous lancer et à faire du sport? puis négocier des rendez-vous avec un entraîneur dans le gymnase ou rencontrez un partenaire de formation directement sur le site. Comment obtenir les "rendez-vous"? quelque chose d'obligeant et vous ne dites pas si vite. Votre problème est-il plutôt qu'il y ait toujours des gâteaux ou des bonbons au travail? Vous demande de mettre des choses quelque part où vous ne pouvez pas les voir? Vos collègues comprendront sûrement cela.

2. Acceptez de ne jamais manger comme avant

Personne ne doit se passer de hamburgers et de pizzas pour le reste de sa vie? mais de telles choses devraient une exception savoureuse et non la règle. Vivez avec le besoin d'une alimentation plus saine pour le reste de votre vie, si vous souhaitez réduire et maintenir votre poids.

Celui qui était gros sera toujours susceptible d'une nouvelle augmentation. parce que: Le régime ne réduit pas le nombre de cellules graisseuses dans le corps ? Il augmente jusqu'à l'âge de 20 ans environ et reste ensuite le même. Toute personne qui mange malsain après avoir perdu du poids remplit directement les cellules adipeuses et les kilos mal aimés reviennent.

3. Une alimentation saine ne signifie pas automatiquement une alimentation faible en calories

Bien que cela paraisse étrange, une alimentation saine ne contient pas moins de calories qu'un régime alimentaire malsain. Par exemple, une tranche de pain blanc a moins de calories qu'une tranche de pain de blé entier. Mais le pain complet est métabolisé dans l'organisme plus longtemps et dure donc plus longtemps. De plus, cela n'augmente pas tellement les niveaux d'insuline? Un niveau élevé d'insuline favorise l'accumulation de graisse dans le corps. C'est pourquoi il est important de garder un œil sur votre propre apport calorique, même si vous consommez des aliments sains, comme des noix.

4. Apprenez les enseignements pour manger des portions raisonnables

Au lieu de tout peser, il est beaucoup plus facile de déterminer les portions à l’aide de la jauge manuelle. Il fait référence à un plat principal normal avec de la viande. La portion devrait être d'environ 500 grammes au total. La formule est la suivante:

200 grammes de viande + 200 grammes de supplément végétal + 100 grammes de glucides (p. Ex. Riz ou pâtes)

Pour la bonne dimension, vous prenez simplement votre propre paume:

Parmi les légumes, vous voudrez peut-être aussi prendre quelque chose de plus.

5. Ne vous attendez pas à des miracles dans la régression de votre peau

Fait: Si vous perdez beaucoup, vous aurez à faire face à un excès de peau pendant une longue période. Si vous étiez en surpoids, votre structure tissulaire est extrêmement molle ou même déchirée ? Vous ne pouvez donc vous attendre à aucun miracle dans la régression. Dans certains cas, la chirurgie est inévitable. Mais peut-on aider autrement à un régime riche en vitamines et sans sucre et à la consommation de beaucoup d'eau? Cela soutient le tissu conjonctif et la régénération de la peau.