Bikini Body: Ces sports vous apportent en pleine forme

Perdre du poids est toujours une interaction entre une alimentation saine et le sport. Mais quel est le meilleur sport pour se débarrasser de quelques kilos avant les vacances d'été? Nous vous présentons les cinq meilleurs sports d'endurance avec brûleur de graisse que vous pouvez (presque) faire au grand air. La bonne nouvelle d'avance: il est préférable de décomposer la graisse corporelle à charge moyenne.

natation

Le sport idéal pour perdre du poids? s'il est en surpoids ou non? c'est la natation. Le sport d'endurance populaire est doux pour les articulations, procure un renforcement harmonieux de l'ensemble de la musculature et une amélioration de l'état, surtout en cas de variation entre les styles de nage. Une femme pesant 70 kg perd environ 350 kilocalories de sports nautiques par heure. Le seul inconvénient: les frais d’entrée en partie juteux à la piscine.



faire du jogging

Le jogging est fondamentalement le favori parmi les sports à brûleur de graisse. Pratiquement aucun autre sport n'augmente la combustion des graisses de manière aussi efficace et garantit la chute des kilos. Vous perdez environ 350 calories par demi-heure dans une course. Il est important de ne pas dépenser et courir à une intensité moyenne? Le métabolisme est donc mieux stimulé. La meilleure chose à propos du jogging: vous avez juste besoin de chaussures de course et vous pouvez commencer n'importe où dans le monde.

Marche nordique

Lorsque vous faites de la marche nordique, vous pensez toujours aux retraités qui marchent avec des bâtons dans la forêt? Alors laissez-moi vous dire que: le Fitmacher s’est établi comme un sport d’endurance et est une excellente alternative au jogging, car il est adapté aux articulations. La marche nordique est idéale pour les débutants sportifs qui souhaitent améliorer leur condition physique et renforcer leurs muscles. Et la combustion des graisses ne doit pas non plus être ignorée: vous perdez environ 340 kilocalories par heure.



cyclisme

Le cyclisme n’est pas seulement un excellent moyen de perdre du poids, il renforce également votre système immunitaire. Le vélo stimule votre métabolisme, ce qui stimule la combustion des graisses. En outre, le fait de faire du vélo à l’air frais est doux pour les articulations et aide à développer les muscles. Cependant, pour compenser la posture inconnue, un entraînement musculaire supplémentaire pour l'abdomen et le dos est recommandé: vous perdez environ 400 calories par heure avec le cyclisme.

aérobie

L'aérobic est l'incarnation des années 80? Loin de là! Si vous faites régulièrement de 30 à 60 minutes d’exercice aérobique, vous maigrissez assez rapidement. En particulier, toutes les demi-heures, une femme de 70 kilos perd environ 225 kilocalories. Mais soyez prudent: faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes à faible charge pour accélérer la combustion des graisses. Incidemment, Step Aerobics est encore mieux? une combinaison de condition et de force.



Culturisme - Au-delà des muscles (Mars 2024).



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