Syndrome de la colonne cervicale: qu'est-ce qui aide contre les problèmes de cou?
Bon sang, elle a presque manqué les deux cyclistes en se retournant. Juste à temps, Marion B., 42 ans, peut freiner. Mais la situation désastreuse en informe drôlement le greffier: elle a besoin de toute urgence d’un rendez-vous avec le médecin. Elle peut à peine tourner la tête. Si la "vue de l'épaule" ne couvre qu'un champ de vision limité pendant la conduite, cela indique clairement que la mobilité de la colonne cervicale est limitée. Pas une rareté aujourd'hui? et dans notre mode de vie et de travail moderne, il est clair qu'une nouvelle civilisation souffre. Les médecins et les physiothérapeutes consultent de plus en plus de patients chez qui la colonne cervicale a même subi des modifications non physiologiques en raison d'un stress continu. "Il a perdu sa courbe naturelle, est devenu plus raide et plus rigide", explique Jürgen Förster du Centre de chiropratique et d'ostéopathie de Dresde. C'est avant tout une attitude unilatérale d'une heure devant l'ordinateur, à la table de laboratoire ou dans le salon de coiffure qui est à l'origine de ces changements. La numérisation et la monotonie pèsent-elles de plus en plus sur le travail et les loisirs?
Notre colonne cervicale est un chef-d'œuvre de la nature construit avec génie
Sept de nos 24 tourbillons mobiles sont inclus. La partie supérieure, C1 (C = vertèbre cervicale), également appelée "Atlas", porte notre tête, tout comme le titan éponyme de la mythologie grecque a balancé le ciel sur ses épaules. Grâce à un joint en forme d'oeuf entre lui et le crâne, nous pouvons lever et baisser la tête. On peut le tordre car l’atlas comporte un anneau dans lequel fait saillie un col utérin de la deuxième vertèbre cervicale (C2 ou "Axis") et forme ainsi un axe de rotation. Les deux vertèbres forment ensemble notre articulation de la tête, une équipe bien répétée et très sensible aux interférences. Parce qu'à ce stade, le nerf mène vers la moelle épinière et le cerveau. Les cinq autres vertèbres cervicales (C3 à C7), qui complètent la légère courbure de la colonne cervicale vers l’intérieur, sont moins mobiles. Vous avez un besoin urgent de muscles forts dans le cou pour stabiliser le cou. Mais cela échoue souvent. Le résultat: un syndrome dit cervical ou cervical, qui est presque toujours accompagné de douleurs et de tensions dans les muscles.
Syndrome de la colonne cervicale: flexibilité plus que limitée
"Si vos muscles sont trop sollicités, les muscles superficiels se tendront dans un premier temps, et si les profondeurs sont trop faibles, la tête fonctionnera mal", explique le professeur HansRaimund Casser, directeur médical de la RDC. Centre de la douleur Mainz. Le spécialiste en rhumatologie orthopédique et en traitement de la douleur sait de par sa pratique: Avec un tel déséquilibre musculaire et un stress continu simultané, la colonne cervicale est débordée, elle est plus raide. "Les personnes touchées ne peuvent ni porter ni lever le menton contre la poitrine et leur capacité de rotation est limitée." En prenant des rayons X, Hans Raimund Casser laisse délibérément la tête avancer et se reculer. Il constate que les trois vertèbres inférieures sont souvent si raides que les supérieures doivent bouger encore plus. Résultat: les vertèbres sortent de leur position ("glissement vertébral") et la colonne vertébrale devient plus instable. De plus, à partir de 40 ans au moins, la mobilité de notre colonne vertébrale diminue de toute façon, car les petites articulations vertébrales changent de façon dégénérative. "C’est aussi normal que des rides dans la peau", déclare Casser. Cependant, avec un déséquilibre musculaire, le risque que ces petites articulations s'inclinent et bloquent complètement les mouvements. Ensuite, rien ne fonctionne.
Est-ce que l'usage excessif du smartphone déclenche une spondylose cervicale?
L'utilisation excessive de smartphones et de tablettes provoque également un déséquilibre musculaire. "Mobile Neck" est déjà frappant. Notre tête pèse environ cinq kilogrammes. Si nous regardons un écran, nous l'inclinons de 30 à 40 degrés. "En raison de l'effet de levier, des forces d'environ 20 kg sollicitent le cou et les muscles du cou, ce qui équivaut au poids d'une boîte à eau", déclare le professeur Bernd Kladny, responsable de l'orthopédie et de la traumatologie à la clinique spécialisée d'Herzogenaurach. En plus de la saisie de SMS et de messages Whats app avec les deux pouces, les muscles du cou et des épaules sont également nécessaires. Le secrétaire général de la Société allemande d’orthopédie et de chirurgie orthopédique (DGOOC) n’est pas surpris par des tensions désagréables. "La posture anticipée auto-imposée provoque l'effondrement de la colonne vertébrale et la contraction des muscles thoraciques, tandis que d'autres muscles, tels que le trapèze, se contractent." Ce muscle, qui court des deux côtés de la colonne vertébrale comme un triangle de l'arrière de la tête à la vertèbre thoracique inférieure, est souvent impliqué dans des céphalées de type tension.
Dans quelle mesure le stress émotionnel et le syndrome de la colonne cervicale sont-ils corrélés?
Le stress, les sentiments négatifs et le stress mental favorisent la tension. En outre, le professeur Monika Hasenbring, chef du département de psychologie médicale et de sociologie médicale de l'Université de la Ruhr à Bochum. "La charge biomécanique sur notre cou est énorme dans notre monde du travail moderne, et la psyché les renforce souvent", explique le psychologue. Donc, "la peur peut rester sur notre dos", sur le fait de ne pas pouvoir faire notre travail, et si nous sommes surchargés, avons trop de responsabilités, nous nous effondrons sous le "fardeau sur nos épaules". Rapidement, nous rentrons dans nos têtes, nous esquivons ou nous nous dirigeons tout droit pour nous armer contre de possibles attaques de la vie quotidienne. Notre cou réagit très sensible immédiatement. Et si nous échouons alors en raison d'un faux sens du devoir, nous nous assurons souvent que les plaintes deviennent chroniques.
Important: faites quelque chose à ce sujet dès que possible!
Surtout si d'autres symptômes ailleurs dans le corps suggèrent que les nerfs proches de la colonne cervicale sont irrités: picotements et engourdissements dans les bras, sensations de flou dans les mains, vertiges, acouphènes et douleurs faciales peuvent en être le signe. La tension dans le cou peut même affecter les nerfs qui affectent notre rythme cardiaque. "Si un cardiologue ne trouve aucune cause organique, la colonne cervicale doit également être vérifiée si la course du coeur continue", conseille Hans-Raimund Casser. "Beaucoup ne réalisent pas à quel point ils sont tendus." Un bon orthopédiste découvrira déjà les dysbalances musculaires lors d'un examen approfondi. Les rayons X et la tomographie par résonance magnétique ne sont généralement pas nécessaires.
S'il s'avère que les articulations vertébrales ont basculé ...
...L'élimination de ce blocage est la première étape de la thérapie. Important: Seul un spécialiste qualifié doit donner un coup de main. Le danger de blessure est très élevé, en particulier dans la région de la colonne cervicale, prévient l’orthopédiste Casser. "Par la suite, les muscles doivent être relâchés de toute urgence à l'aide de techniques énergétiques pour éviter de nouveaux blocages", a déclaré l'expert. Pour cela, les fils raccourcis sont soigneusement étirés, d’abord au millimètre, par un médecin ou un thérapeute manuel spécialement formé. Pas de procédure agréable. "Le corps se défend contre l'étirement", explique Bernd Kladny. C'est nécessaire quand même. Alors seulement, les adversaires affaiblis peuvent être renforcés. Pour cela, il faut pratiquer régulièrement, même à la maison, le thérapeute met en place un programme individuel. Des massages doux et des enveloppements chauds peuvent soutenir l'effet de l'exercice actif. Si nécessaire, les médicaments et les injections soulagent initialement la douleur. La douceur est un sujet tabou s'il n'y a pas de problèmes neurologiques graves. Néanmoins, il faut souvent des semaines, voire des mois, pour que les déséquilibres soient équilibrés. Une thérapie par biofeedback peut être utile. Ici, des capteurs sur le corps mesurent la tension des muscles et les rendent visibles sur un écran d'ordinateur. Beaucoup de personnes atteintes sont mieux à même de ressentir leur corps et leur réaction au stress et apprennent spécifiquement des techniques de relaxation pour les influencer.
Une amélioration à long terme!
Toutefois, pour qu’il s’améliore à long terme, le lieu de travail doit également être correctement configuré de manière individuelle et ergonomique. Il est souvent judicieux de remplacer un objectif progressif par un objectif spécial pour le travail sur écran. Il est également important d’exercer régulièrement environ 150 muscles qui maintiennent notre colonne vertébrale à la fois stable et souple. Et, bien sûr, traiter avec le "cou de la vulnérabilité" particulièrement prudent. "Beaucoup ont inconsciemment haussé les épaules pour éviter le stress", déclare Monika Hasenbring. "Vous devez être conscient et changer consciemment de telles actions ritualisées." Cependant, il serait indispensable de faire plus d'exercice dans la vie quotidienne, de compenser les postures rigides par un entraînement physique, d'interrompre la séance monotone pendant des heures le plus souvent possible et de mettre de côté les téléphones portables ou les tablettes. "Nous devrions enfin prendre les pauses au sérieux et les apprécier", déclare le psychologue. "Parce qu'une pause nous donne une nouvelle énergie et avec elle, nous pouvons mieux travailler immédiatement." Et notre cou apporte un soulagement précieux.
Plus d'informations, astuces et exercices en:
"Frisk Nakke - cou fort, détendu et indolore" Anders Aasen Berget et? Lennart Krohn-Hansen (190 p., 39,90 euros, édition allemande en Mentor Verlag)
"Faiblesse de la nuque, ciblée et efficace: exercices pour soulager les tensions et la douleur" de Kay Bartrow (144 p., 19,99 euros, Trias)
