Tricher de belles jambes? Ça fonctionne comme ça!
1. triche? si c'est bon d'aller vite
Euh, le thermomètre grimpe soudainement à des hauteurs sans précédent? Il est temps de laisser les jambes libres. Il révèle un cactus pâle? Pelez, épilez puis, avec un peu de crème à mâcher, équilibrez les petites varicosités et les contusions. De nombreux fabricants proposent des lotions qui agissent comme des "collants invisibles", par exemple. Venus "Magic Legs BB Cream" (50 ml, environ 3,50 euros) ou le produit Biotherm "Lait Corporel BB Milk Body Lotion" (150 ml, environ 28 euros).
2. Appliquer le bronzage rapide
L’huile délicatement chatoyante a un aspect glamour sur les côtés extérieurs de la cuisse tendrement bronzée - appliquée jusqu’à la hauteur des genoux, les jambes paraissent plus longues. Si la peau est encore très pâle, les crèmes pour le corps à proportion autobronzante donnent plus de couleur. Les varicosités et les taches pigmentaires sont mieux éliminées avec un maquillage liquide à opacité élevée ou un camouflage ferme.
3. Topfit rapide
Les vacances approchent et vous voulez lever les jambes un peu à la volée? Ensuite, cet exercice aide à: Asseyez-vous sur le sol, soutenez avec vos coudes et étirez vos jambes, les orteils pointés vers le haut. Enlevez une jambe à environ 10 centimètres du sol, maintenez-la brièvement et abaissez-la à nouveau - mais ne l'enlevez pas complètement. Répétez environ 30 fois. Courte pause, puis changez de côté. Même les sports d'endurance comme le jogging ou le vélo en apportent beaucoup: 2 à 3 fois par semaine pendant 30 minutes, augmentez la combustion des graisses pour que les muscles sous-jacents soient encore meilleurs.
Aqua Walking est parfait pour les vacances à la plage: Trouvez un endroit où l’eau monte jusqu’à la poitrine et marchez sur de longues distances parallèles au rivage. Les bras résonnent vigoureusement - comme en marchant. Après environ 1 minute, faites de petits pas, mais soyez plus rapide. En général, chaque mouvement est bon, une longue marche met la circulation en marche.
4. jambes lourdes?
Les voyages en ville sont excellents, seuls les pieds et les jambes souffrent parfois d’heures de promenade ou de visites. Soulagement rapide fournit des pulvérisations de refroidissement. Si vous avez un peu plus de temps, vous pouvez vous arracher les jambes avec une douche froide: commencez par les pieds, remontez lentement le mollet jusqu'au genou et revenez encore - cela stimulera la circulation sanguine.
aussi après un long vol Si vos jambes sont lourdes, essayez de bouger le plus possible. "Même dans la file d'attente du contrôle des passeports, vous pouvez faire quelque chose de bénéfique pour vos jambes", a déclaré le Dr Phlébologue. Christoph Bernheim: "Tenez-vous sur vos orteils et bougez de haut en bas, en éliminant l'accumulation de liquide dans les jambes et en réduisant immédiatement la pression."
5. Knigge à haut talon
Si vous aimez porter des talons hauts, vous devriez changer vos pieds et changer la hauteur de talon. En conséquence, la charge exercée sur l'avant-pied et les orteils varie - et les muscles des jambes peuvent également se détendre. Aussi bien: maintenant et puis changer pour des coins. Les talons compensés transfèrent le poids mieux que les talons aiguilles.
Avec quelques exercices légers, vous pouvez rapidement libérer vos pieds et vos jambes des tensions tout en entraînant vos muscles, explique Ksenia Kotina, entraîneure au talon haut, qui dirige une école de course à pied à Berlin: "Asseyez-vous sur une chaise, tendez la jambe Air et inclinez le pied à plusieurs reprises, avec un Theraband, vous pouvez créer une pression supplémentaire et une meilleure marche pieds nus de temps en temps - la partie inférieure masse automatiquement les pieds. "
6. Toujours crémeux
Si vous réduisez régulièrement vos jambes en crème, le bronzage d'été sera plus beau et durera plus longtemps. Bodylotions sont parfaits, ce qui fournissent beaucoup d'humidité et en même temps une odeur estivale. Des crèmes pour le corps contenant des particules de sel pour une peau vraiment douce: les minéraux dissous dans le sel stimulent la microcirculation et retiennent l'humidité dans les couches supérieures de la peau. Immédiatement après la douche, les huiles riches sont bonnes, elles sont massées dans la peau encore humide. Si vous souhaitez également raffermir, essayez par exemple des crèmes anticellulite qui stimulent la circulation sanguine avec de la caféine et lissent ainsi un peu la peau.
7. Reste cool!
Si la chaleur absorbe l'eau, il est préférable de lever les jambes le plus souvent possible. Les lotions rafraîchissantes pour les jambes se portent bien après une longue journée (crèmes au marron, au gingembre, à la menthe, à l'arnica - par exemple, la "crème à l'arnica et au gingembre pour jambes lourdes" de Korres, environ 18 euros). Pour le transport en route, apportez des sprays d’eau thermale ou des sprays rafraîchissants pour les jambes, tels que le «spray pour les jambes et les veines» de Susanne Kaufmann, 75 ml, environ 26 euros.
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