Le jeûne des couleurs: c'est comme ça que ça se passe!

Faible teneur en glucides, régime méditerranéen, à jeun intervalle? Il y a beaucoup de façons différentes de perdre quelques kilos. Cependant, la plupart des concepts sont fournis avec des règles nutritionnelles plus ou moins compliquées, que vous devez d’abord étudier puis appliquer au quotidien. Cela fonctionne bien pour certains, moins pour d'autres. Mais pourquoi si compliqué? Essayez le jeûne de la couleur ? Ce n'est pas seulement facile et vous aide à perdre du poids, vous pouvez également manger très complet!

Le jeûne des couleurs: comment ça marche?

Dans le jeûne, les aliments sont divisés en groupes de couleurs. bien que Il ne s'agit pas de leur couleur externe, mais de leur valeur nutritionnelle. De chaque groupe de couleurs, une certaine quantité est consommée quotidiennement.



Combien de fois puis-je manger quelque chose?

Le jeûne des couleurs les quantités suivantes pour les groupes de couleurs avant:

  • Vert: sept à huit fois par jour
  • Rose: trois fois par jour au maximum
  • Bleu: un par repas
  • Rouge: éviter autant que possible

Quel aliment appartient à quel groupe de couleurs?

Nourriture verte

Sans surprise, tout ce qui est sain entre dans cette catégorie: Fruits et légumes (p. Ex. Poivrons, carottes, laitue, tomates, pommes, mandarines), légumineuses et haricots. Et juste parce qu'ils sont en très bonne santé, vous pouvez manger une grande quantité de ces aliments jusqu'à ce que vous soyez rassasié (exception: les fruits secs ne doivent être consommés qu'avec modération). Combinez deux aliments différents de ce groupe avec chaque repas et offrez-vous une collation avec eux.



Nourriture rose

Les féculents font partie des aliments roses que vous pouvez préparer jusqu'à trois fois par jour. Ceux-ci incluent Pain, pâtes et pommes de terre, mais aussi céréales. À propos, le quinoa et le couscous, le riz brun et les patates douces sont des alternatives légèrement plus saines. Si vous voulez perdre quelques kilos le plus rapidement possible et que vous ayez la volonté appropriée, vous pouvez réduire la consommation de nourriture rose immédiatement une fois par jour.

Nourriture bleue

Les aliments gras et protéinés entrent dans cette catégorie. Surtout les protéines durent longtemps, en plus, le corps en a besoin? Une carence en protéines peut causer divers problèmes de santé. Par conséquent, les aliments riches en protéines doivent rester dans votre assiette à chaque repas. Ceux-ci incluent Lait et produits laitiers, poisson et noix. Vous pouvez aussi manger de la viande? Cependant, les experts recommandent une quantité relativement faible de 110 à 230 grammes.



Aliments rouges

En fait, cette catégorie s’explique presque d'elle-même: Parmi les aliments rouges, aliments sucrés, sucreries en général, alcool et aliments transformés. Au mieux, ils sont complètement bannis du régime pendant la période de jeûne des couleurs. Mais comme très peu d’entre eux sont endurants, un petit péché est tout à fait permis de temps en temps: qu’il s’agisse d’un verre de vin le soir ou d’une tablette de chocolat au dessert. Mais les exceptions doivent rester des exceptions? Si vous vous en donnez tous les jours, ne soyez pas surpris si rien ne se passe sur la balance.

Qu'est-ce qui apporte le jeûne de la couleur?

Qui s'en tient vraiment au plan, peut perdre jusqu'à cinq kilos en deux semaines. Lorsque vous jeûnez en couleurs, vous mangez très bien et apportez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Par conséquent, vous pouvez effectuer le jeûne de couleur assez longtemps.

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