Troubles de la concentration: le cerveau est en grève

Les problèmes de concentration peuvent nous alourdir au quotidien: en fait, vous vouliez seulement terminer la déclaration de revenus, maintenant vous vous retrouvez à regarder la fenêtre en train de rêver. Mais quand la distraction constante sera-t-elle sujette à caution? ? et que pouvez-vous faire à ce sujet?

Trouble de concentration et manque de concentration

Bien que les termes «trouble de la concentration» et «manque de concentration» soient souvent utilisés de manière interchangeable, ils ne décrivent pas le même problème.

Trouble de concentration signifie que vous pouvez vous concentrer pendant une courte période, difficile ou pas du tout, sur une tâche. Si cette condition est permanente, deviendra-t-il un manque de concentration? La mémoire et le cerveau sont virtuellement en grève permanente.

Les deux termes ne peuvent pas vraiment être délimités, la transition est généralement fluide. De plus, les troubles de la concentration augmentent généralement avec l’âge, parce que le cerveau commence finalement à se décomposer. Si vous sentez que vous avez un manque de concentration à long terme, vous devriez en parler à un médecin. Il peut faire le diagnostic approprié.

Quelles sont les causes des troubles de la concentration?

Les troubles de la concentration sont souvent dus au stress physique et mental de la vie quotidienne. Par exemple par:

stress
Mauvaise alimentation et consommation d'alcool
troubles du sommeil
Stress mental, par exemple inquiétude d'un membre de la famille
Maladies telles que le trouble déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH) chez les enfants ou la démence

Si la concentration ne fonctionne tout simplement pas, il ne faut pas nécessairement que ce soit à nous. Des facteurs externes influencent également notre performance. Ceux-ci comprennent:

bruit
chaleur
Mauvaise lumière
Mauvais air

Incidemment, nous expliquons dans cet article comment réduire le stress.

Pourquoi y a-t-il un manque de concentration?

Si nous voulons nous concentrer sur quelque chose, le corps doit-il fournir beaucoup d'énergie? ce n'est pas continu. Plus nous travaillons longtemps, plus nous sommes épuisés. La fatigue mentale est l’un des symptômes les plus courants d’un manque de concentration.

C'est pourquoi il est important de prendre des pauses régulières et de rajeunir le corps à temps, par exemple un repas bien équilibré. Ainsi, la capacité de concentration peut être augmentée à nouveau.

Aide aux difficultés de concentration

Le cerveau peut être entraîné comme un muscle. Les tâches cognitives en font la promotion: les mots croisés et les jeux de mémoire sont aussi appropriés que le sudoku ou mahjong, lorsque vous travaillez dessus au moins deux ou trois fois par semaine, ou de préférence tous les jours, pendant environ une heure chacun. Nous devrions également intégrer l'exercice à notre quotidien pour améliorer nos performances: des études montrent que nous pouvons mémoriser quelque chose de plus facilement et plus rapidement si nous montions et descendions.