Danse: Exercer avec tact
Ils dansent et déjà quelque chose bouge
Bien sûr, une danse ne peut pas résoudre tous vos problèmes. Mais beaucoup:
1. La danse vous met vraiment en forme La teneur en oxygène du sang augmente, les muscles sont doucement formés, le cœur bat plus vite. Avec une fréquence cardiaque de 120 à 150, la danse est l'entraînement cardiovasculaire parfait! Agilité, force, vitesse, endurance, coordination: tous ceux qui prennent d'assaut le parquet s'entraînent dans les cinq disciplines sportives de base.
2. Danser prévient les maladies Mieux que n'importe quel médicament - les mouvements de danse activent les articulations tout en protégeant le dos. Les scientifiques ont montré que les danseurs réduisaient considérablement leur risque de maladie cardiovasculaire et de démence.
3. La danse crée des amis Les chercheurs ont découvert que: Le besoin de mouvement rythmique réside dans nos gènes et nous relie à d'autres personnes. La spécification de pas de danse structurés et de mouvements symboliques dans un groupe nous procure un sens agréable de cohésion et de sécurité.
4. La danse renforce le système immunitaire En nous balançant de manière rythmique, le corps commence à augmenter le niveau d'endorphine de l'hormone heureuse dans le cerveau. Cela le rend moins douloureux et empêche le développement d'hormones de stress. Les patients cancéreux qui dansent, selon une étude de l'Université de Münster, ont une meilleure défense immunitaire.
5. Danser rend - bien sûr - mince Deux minutes de hard rock sont aussi épuisantes qu’une course de 800 mètres, avec plus de 300 calories brûlées par heure dans des danses plus rapides comme la salsa - à peu près la même chose que de jouer au tennis.
6. La danse augmente la créativité Jambe gauche, jambe droite - tout le corps doit réfléchir. Et cela harmonise les deux moitiés du cerveau, améliore leur circulation, les stimule à travailler. La danse permet la liberté de création - et cela vous rend plus courageux, plus libre et plus alerte.
7. La danse est sexy Mouvements sensuels qui balancent les hanches - la danse est un pur érotisme. Avec un effet à long terme: La sensation intense du corps affecte notre charisme général - elle devient plus souveraine, plus vive, plus sensuelle.
Étapes de guérison
Qu'est-ce que la salsa a à voir avec l'auto-guérison, une danse courtoise avec confiance? Beaucoup. Yolanda Bertolaso est chargée de cours en thérapie par la danse à l'Université de Münster. En tant que danseuse de théâtre, elle sait pourquoi la danse vous rend heureux et en bonne santé.
ÉQUILIBRE: Comment rendre les gens en bonne santé avec la danse?
BERTOLASO: Nous utilisons la thérapie par la danse pour activer les pouvoirs d'auto-guérison en allumant l'étincelle artistique. Chaque personne dispose d'un pool de ressources inconnues pouvant être activées par le corps. Tout d'abord, le patient apprend à connaître son propre corps. En conséquence, il en apprend plus sur lui-même, les crampes se dissolvent, la respiration devient plus consciente. La danse ramène les gens à eux-mêmes dans le tourbillon de la vie quotidienne.
ÉQUILIBRE: Dans quelles maladies la thérapie guérit-elle?
BERTOLASO: Pour tous les troubles mentaux possibles. De plus, les maux physiques s'améliorent, par exemple, je travaille beaucoup avec les patients victimes d'un AVC.
ÉQUILIBRE: Comment la danse peut-elle soulager l’inconfort mental?
BERTOLASO: Par exemple, une personne déprimée a presque toujours une posture courbée qui abaisse ses pieds. Tout d'abord, je vais mettre cet homme en place. Il apprend à se redresser, à regarder les autres dans les yeux. J'utilise pour cela des danses courtoises de la Renaissance, car cela dépend de l'attitude. Les toxicomanes ont tendance à perdre le contact avec leur corps. Les danseurs recommencent à le vivre. Ils apprennent à équilibrer et à valoriser leurs corps.
ÉQUILIBRE: Quelles danses vous rendent particulièrement heureux?
BERTOLASO: Cela dépend des gens et de la situation. Les danses orientales, par exemple, mettent l'accent sur la féminité et apportent du mouvement dans un bassin sous tension. Bonne salsa aide à lutter contre le blues de l'hiver. Et bien sûr, le menu: il est très communicatif, relie les gens les uns aux autres et peut vous rendre vraiment heureux.
Quel type de danse es-tu?
Ces quatre tendances studio ne seront pas terminées cet hiver. Votre apparence!
latin
Ils s'appellent:
Latino Aerobics, Latins latins et Aeroparty
Comment ça marche? S:
Des séquences typiques des grandes danses latines comme le merengue, le cha cha, la samba et la salsa sont combinées avec des éléments aérobies.
Le coup de pied:
La concentration n'est jamais plus amusante. Les mouvements sexy et sensuels de la hanche, les rythmes chauds procurent une sensation de bien être, une ambiance géniale - et apportent beaucoup d'exotisme à l'hiver allemand.
spectacle musical
Ils s'appellent:
Entraînement Celtique, Seigneur de la Danse, Riverdance et American Line Dance
Comment ça marche? S:
Les grands spectacles musicaux ont été l'inspiration derrière la tendance ici. Il y a aussi des éléments de danses de salon irlandaises. Dans le groupe marchant, piétinant et marchant en formation.Les entraîneurs travaillent beaucoup avec la tension du corps. Vous vous tenez debout, mais vos pieds font ce qu'ils veulent.
Le coup de pied:
Rien à l'extrême Auspowern, mais apporte beaucoup de plaisir dans le groupe. Souvent des événements amusants avec des slogans (par exemple, Crazy Christmas)
Corps et esprit
Ils s'appellent:
Chi Dance, Soul Motion, Indian Sirit Move et NIA
Comment ça marche? S:
Harmonisez corps et âme avec de la musique parfois calme, parfois sauvage. Les éléments des arts martiaux, du ballet et de la danse moderne sont souvent liés. La danse est presque toujours pieds nus. Le but est la sérénité, des figures parfaites, les chorégraphies sont plutôt secondaires. Les rythmes changeants motivent des mouvements puissants, améliorent la sensation corporelle.
Le coup de pied:
Au lieu de suivre un Vorturner, il y a assez de place pour votre propre style.
Superstar Danse
Ils s'appellent:
Clip Vidéo Dance, MTV Moves et Dance for Fans
Comment ça marche? S:
Un entraînement rapide qui nécessite beaucoup de contrôle du corps, parfois très sportif. C'est la séquence parfaite. Parfois, on imite des vidéoclips exactement comme un danseur, parfois le formateur invente de nouvelles chorégraphies.
Le coup de pied:
Toujours excitant, toujours au courant. Ceux qui aiment les choses extrêmes en ont pour leur argent. Par exemple, à Street Hoops: passe du basket au hip-hop.
Qu'est-ce que la NIA?
NIA, abréviation de "Action intégrative neuromusculaire", est une tendance de la danse qui garde votre corps, votre esprit et votre âme en forme.
La particularité
Les éléments calmes du tai-chi et du yoga, les mouvements de puissance dans les arts martiaux et les approches de thérapie corporelle font du NIA un super mélange qui stimule l’équilibre, la force et l’endurance.
Très important
Des battements rapides. Musique ethnique, jazz, éléments classiques ou son des années 80 (George Michael!) Donnez le bon élan.
Exercice avec tact
Tout compris: À NIA Far East se mêle à la danse moderne, latino au yoga. Cela semble compliqué? Pas un peu! Ces cinq exercices sont faciles - et tout simplement bons!
1. Ouvrez-vous
Bienvenue au Tai Chi Il est facile de commencer - avec cet exercice de relaxation. Tenez-vous droit, les genoux légèrement pliés et respirez calmement. Les pieds sont écartés de la largeur des hanches. Maintenant, étendez vos bras sur le côté et inclinez légèrement vos coudes au niveau de la poitrine, paumes dirigées vers le haut. Respirez profondément lorsque vous ouvrez les bras et profondément lorsque vous vous fermez devant la poitrine. Répétez trois à dix fois.
2. Obtenez swing
Coup de pied kickboxing Un lien de taekwondo: depuis la position de départ de l’exercice n ° 1 - position largeur des hanches - avancez avec votre pied droit et placez-le sur le ballon. Amenez les avant-bras dans la position de combat devant le corps. Ensuite, soulevez le genou droit, étirez la jambe et frappez le ballon vers le haut tout en exhalant. Resserrer la jambe, le pied inférieur. Répétez ensuite avec la jambe gauche.
3. Mettez-vous à la terre
Marcher dans le style du Bouddha Une technique méditative qui ralentit la vitesse de ceux qui sont pressés: prenez-en conscience en vous tenant fermement sur un pied, en sentant le talon de l'autre - comme si le sol était chaud. Descendez lentement la semelle entière et déplacez le poids. Ce faisant, détachez le pied arrière du sol comme un décalque. Certainement faire cet exercice pieds nus.
4. soulever
Excursion en Amérique latine Maintenant, vous pouvez vous détendre - avec un exercice d'improvisation de la danse. Osez faire des pas de danse libres, essayez peut-être le freestyle mambo: mettez votre pied droit en avant, en soulevant votre talon gauche, en plaçant votre pied droit en arrière, en soulevant votre talon gauche, etc. Vous devez bouger librement vos hanches et laisser le bras droit se balancer librement - comme si vous vouliez puiser de l'eau avec votre main. Changement de page après une minute.
5. Poussez votre confiance en soi
Combattre comme un lutteur de sumo Enfin, la lutte sera plus agressive: avec un exercice de taekwondo rappelant celui de la lutte sumo. Placez vos pieds aussi éloignés que possible, ramenez vos fesses au sol, tout en restant fermement et solidement. Tirer l'avant-bras droit en demi-cercle sur l'abdomen et la poitrine jusqu'à ce que le coude soit au niveau de la poitrine, le poing fermé. Tirez le bras gauche plié et avec un poing serré dans le dos - en exhalant de manière audible.
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C'est le meilleur entraînement physique au monde. Parce que quand la danse bouge quelque chose ... plus: de beaux vêtements de sport pour se sentir bien ...
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