Adam Gilbert, entraîneur des régimes, révèle ses 5 meilleurs conseils pour perdre du poids

Adam Gilbert gère le site Web "Mybodytutor" depuis environ une décennie et propose un programme minceur. Les nombreuses réussites, qu'il partage sur Instagram, parlent du succès du coach en diète. En conversation avec "Greatist.com", il a maintenant révélé ses 5 meilleurs conseils de perte de poids!

1. Amusez-vous encore!

Avec tout le stress et la cohue, une chose tombe souvent en désuétude: le plaisir. Conservez un peu de joie dans votre vie de tous les jours, car il est essentiel de s’amuser pour une cause en particulier. Que ce soit pour faire du sport, dessiner, danser ou cuisiner, découvrez ce que vous aimez et faites-le ensuite. Car soyons honnêtes: notre humeur a une influence considérable sur notre choix de nourriture.



Un message partagé par Adam Gilbert (@mybodytutor) le 25 avr. 2017 à 15:09

2. Comprend que le régime représente 80% de la perte de poids.

Connaissez-vous également les personnes qui courent constamment au gymnase, mais rien ne change sur le corps? C'est probablement parce qu'ils mangent mal. Parce que: le bon régime représente 80% de la perte de poids - c'est, pour ainsi dire, la clé du succès de la perte de poids. Le sport est idéal pour le conditionnement, énergique, bon humeur et en forme. En fin de compte, la formation, mais seulement 20 pour cent de la perte de poids.

3. Préparez votre nourriture (préparation de repas!)

La préparation de repas est devenue de plus en plus populaire ces dernières années - et à juste titre. La planification préalable de vos aliments pour la semaine suivante vous empêche de manger des fast food ou des sucreries malsains. Les personnes qui ont faim, stressées ou fatiguées font souvent de mauvais choix alimentaires. Une bonne planification aide certainement à perdre du poids.



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4. Découvrez si vous avez VRAIMENT faim

Quand l'après-midi arrive, beaucoup de gens ont recours à cake et Co., après tout, la faim est là. Gilbert divise ici en deux catégories: la faim émotionnelle et la faim physique. La faim physique peut être satisfaite avec de la nourriture, la faim émotionnelle non. Il recommande le test de brocoli ici! Demandez-vous simplement: est-ce que j'ai si faim que je mangerais du brocoli maintenant? Si la réponse est non, vous n'avez pas vraiment faim.

5. Choisir un moyen durable

Beaucoup de gens essayent un régime après l'autre - et ne trouvent aucune satisfaction ou une perte de poids espérée. Un changement durable dans le régime alimentaire est beaucoup plus significatif. Avant de manger quelque chose, vous devriez vous demander: Puis-je imaginer manger cet ingrédient pendant les cinq prochaines années? La réponse est "non"? Alors partez avec.



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Rencontrez Jill. 53 livres ont disparu avec MBT. Sa motivation pour se mettre en forme était ses enfants. Plus important encore, je cherche un bon modèle pour eux dans leur santé, et j'ai pu voir tous les signes que je leur transmettais mes habitudes de bain et que je voulais le changer avant qu'il ne soit trop tard. " Elle avait essayé toutes sortes de choses depuis le collège. Aucun d'entre eux ne s'est bloqué parce qu'ils étaient insoutenables. Comme beaucoup, elle savait ce qu'elle devait faire. Je ne pensais pas que c’était une session toutes les deux semaines pour aller travailler. " Heureusement, elle a finalement entendu parler de nous. L’une des nombreuses différences dans leur prestation - le soutien quotidien et la responsabilité. Je savais que ce serait une expérience différente de ma première retour d 'informations de mon tuteur C'est juste une question d' apprendre à lire mon blog et à le faire au quotidien. Comment ça s'est passé? "Mes objectifs étaient de développer des habitudes alimentaires plus saines et de perdre 20 kilos. J'avais perdu mes objectifs pour les deux." Je ne me sens pas comme cela est «planifié», je n'aurais pas pu faire cela sans MBT! Je suis si reconnaissant. Jill a écrit justice! Dans son récit, elle fait tout ce qu'elle a essayé et dit en détail, pourquoi elle ne voulait pas être un entraîneur conventionnel ou une nutritionniste, son problème avec certains coachs de la santé, comment elle a découvert l'existence de nous et le "secret" de la chemise qu'elle porte sur la photo. Pour le lire, allez ici: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIlWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Un message partagé par Adam Gilbert (@mybodytutor) le 17 janvier 2017 à 16h22 PST

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