Plus facile de perdre du poids: un gâteau au lieu d'une pizza
Illusion d'optique
Cher pizza comme un gâteau? Pas toujours. Pour les collations minces telles que la pizza ou la tarte flambée, nous sous-estimons facilement les portions. Et surestimez-les sur des parties plus massives comme une tarte. Cela prend sa revanche sur les calories. Par exemple, un morceau de gâteau à la crème (120 g) contient "seulement" 375 kilocalories, un demi-salami (180 grammes) et 474 kilocalories. Dans ce cas, vous pouvez facilement perdre du poids avec le gâteau. conclusion: Les montagnes de calories ne poussent pas toujours dans le ciel.
Regarder les noctambules
Si vous passez la nuit, vous vous retrouverez souvent devant le réfrigérateur, car le manque de sommeil augmente votre appétit. Si vous traînez toute la journée fatiguée, vous pouvez compter sur elle: elle bouge à peine et brûle moins de calories que d’habitude. conclusion: Les personnes bien reposées ont plus de facilité à perdre du poids.
La hauteur est bonne
Que ce soit du vin mousseux ou du jus: nous buvons davantage dans des verres hauts que dans des verres hauts et étroits. Une étude montre que nous chargeons automatiquement moins de lunettes hautes que de lunettes larges, même si le même montant convient aux deux. conclusion: Une bonne raison de disposer des bols à champagne de grand-mère.
Un à dix
Vous ne pouvez pas vous arrêter avec le sac de croustilles ou la barre de chocolat tant que tout n’est pas plâtré? Alors vous devriez murmurer un mantra: "La dixième bouchée n'a pas meilleur goût que la première." C’est aussi une bonne stratégie pour ceux qui se transforment en buffets puis leur en veulent. Un, prenez un maximum de deux bouchées par plat, après quoi vous pourrez vous détendre et profiter de toute la gamme. conclusion: Moins permet plus.
L'imagination est pleine
Nous croyons ce que nous voyons. On a montré aux participants à l’étude une grande ou une petite portion de fruit, qu’ils serviraient ensuite comme smoothie. En fait, tous les participants n’ont reçu qu’une petite partie. Ceux qui pensaient avoir bu le smoothie plus large se sentaient plus rassasiés. conclusion: L'imagination peut vous rendre mince.
jeux d'esprit
Vous ne pouvez pas arrêter avec du chocolat? Imaginez que vous en mangiez 30 de suite. Ensuite, prenez un paquet et sirotez une lentille à la fois. Parier que vous êtes satisfait avec moins de 30 ans? C’est ce que les participants à l’étude de l’Université Carnegie Mellon en Pennsylvanie pensaient. conclusion: La fantaisie est plus belle que la nourriture.
Le vert est l'espoir
Si un plat gras est garni de feuilles de laitue, on estime que le repas contient 43 calories de moins que sans feuillage. Cela s'est passé dans une étude américaine particulièrement chez les personnes soucieuses de leur poids. conclusion: Ne vous laissez pas berner par la décoration, la côtelette a beaucoup de graisse - avec ou sans garniture de salade.
