Avis d'expert: Vous devriez manger cette friandise avant le sport!
Qui s'entraîne (plus ou moins), sait: Avant le sport, faut-il grignoter? après tout, le corps a rapidement besoin d'énergie supplémentaire.
Vous avez souvent alors recours à la banane ou à la farine d'avoine? vous ne vous tromperez pas de fruits et de céréales. Ils contiennent peu de matières grasses, mais des fibres et des minéraux importants.
Mais que conseillent les experts sportifs à leurs protégés? Les entraîneurs et exploitants de studios de conditionnement physique américains, Ryan et Eric Johnson, coupent régulièrement les étoiles et les starlettes, telles que Scarlett Johansson. Ils ne jurent que par un autre type de goûter avant le sport: le chocolat, comme le magazine américain initié trahis maintenant.
Chocolat: La collation idéale avant le sport!
Oui, vous avez bien lu. Selon Ryan et Eric, le chocolat est la source d'énergie idéale avant le sport. La seule condition: le Schoki doit contenir au moins 70% de cacao pour ne pas prendre trop de sucre.
Mais pourquoi du chocolat? Quels sont les avantages pour les athlètes? Les experts justifient ce qui suit:
- Le chocolat libère les hormones du bonheur dopamine et sérotonine. Ils nous donnent un coup de pied supplémentaire.
- Certains ingrédients de chocolat noir ont des effets anti-inflammatoires, qui peuvent prévenir les blessures sportives.
- La dopamine contenue dans le chocolat dilate également les vaisseaux sanguins, ce qui stimule la circulation du sang et de l'oxygène pendant l'exercice.
- Le chocolat à grignoter devant le sport a aussi un avantage psychologique: les friandises, associées au sport, peuvent augmenter la motivation à se fâcher.
Tant de chocolat que vous pouvez manger avant le sport
Combien de chocolats devraient? ou peut? Alors tu manges avant le sport? Selon les entraîneurs américains, il peut facilement atteindre 30 à 50 grammes? Donc, jusqu'à une demi-pension. Un rêve pour tous les gourmands! Cette quantité de Schoki fournit l'énergie nécessaire à l'entraînement, mais ne provoque pas de sentiment de plénitude? parfait pour une partie de sport!
Conseil vidéo: 6 raisons pour lesquelles Schoki est en bonne santé
