La peur est le moteur du succès
ChroniquesDuVasteMonde: Professeur Bandelow, beaucoup de gens ont actuellement peur du chômage. Ce qui aide, quand les inquiétudes prennent le dessus et que tout ce que nous nous demandons, c'est: suis-je assez bon pour le travail?
Borwin Bandelow: Je recommande un contrôle de la réalité: demandez-vous si vous travaillez le plus fantasmagorique de tous les employés. Surtout les femmes souvent mal juger. Presque toujours, ce sont les gens qui ne figurent pas sur la liste qui ont le plus peur: ceux qui, de peur des erreurs, font tout quand même.
ChroniquesDuVasteMonde: Et quand tous sont virés?
Borwin Bandelow: Je recommande un fatalisme bien dosé. Là où mes peurs ne peuvent pas bouger, ils me bloquent. Cela n'a pas de sens de pleurer dessus. La peur est un bon moteur, mais un mauvais guide. Si vous êtes réellement viré, demandez-vous si c'est vraiment la grande catastrophe. Nous avons tendance à toujours trouver le travail exact que nous avons actuellement, bien que ce ne soit peut-être pas le cas objectivement.
ChroniquesDuVasteMonde: Assez difficile, donc factuel, de gérer leur propre peur.
Borwin Bandelow: Alors attrapez de nouvelles peurs.
ChroniquesDuVasteMonde: Pardonnez-moi?
Borwin Bandelow: Faites ce que vous n’avez jamais osé faire: dansez le tango, le skateboard, adressez-vous à un homme dans le pub. Embarrasse-toi. Avez-vous peur! Je suis allé patiner l'autre jour, mais je ne peux pas. Toujours penché en avant pour que je ne tombe pas à l'arrière de la tête.
ChroniquesDuVasteMonde: Et ça veut dire quoi?
Borwin Bandelow: Vous créez un espace de pratique si petit et gérable pour votre peur. Sur un terrain non dangereux, vous apprendrez à la gérer et à la vaincre.
ChroniquesDuVasteMonde: Cela aide-t-il en matière de conserves?
Borwin Bandelow: Il s'agit de maintenir l'équilibre de la structure interne. Nous avons un système de peur, un système de raisonnement et un système de récompense. Si les dommages redoutés par le système de la peur ne se produisent pas, notre cerveau nous récompense en libérant des hormones de bien-être. La peur a donc quelque chose de très positif, mais la plupart des gens l’ignorent. Winston Churchill a dit un jour: "Il n'y a rien de mieux que de se faire tirer dessus et de ne pas être touché."
"La raison dit:" Ce sera à nouveau. "La peur dit:" Pustekuchen! "
ChroniquesDuVasteMonde: Vous gérez le service des consultations externes pour anxiété à Göttingen depuis 20 ans. Est-ce que les gens vous donnent la porte maintenant, en temps de crise?
Borwin Bandelow: Non, pas plus que d'habitude, les patients atteints de crainte viennent à cause de craintes peu réalistes. Ils ont peur des zones piétonnes et des ascenseurs ou subissent des attaques de panique très soudaines. Dans ma pratique, personne n'a jamais été menacé de terrorisme, de crainte au travail ou de soucis d'argent.
ChroniquesDuVasteMonde: Cela signifie-t-il que nous gérons bien les véritables menaces?
Borwin Bandelow: Mieux au moins, car cela fait parfois l’apparence vers l’extérieur. L’homme est conçu pour s’inquiéter. Avoir peur, c'est normal.
ChroniquesDuVasteMonde: Comment savoir si je suis juste inquiet ou déjà malade d'anxiété?
Borwin Bandelow: Bien sûr, nous réfléchissons tous, avons des craintes, sur le fait que le partenaire décède, vous pourriez tomber malade ou n’être pas assez bon pour le monde du travail. En règle générale, toute personne qui réfléchit à son anxiété pendant plus d'une demi-journée ou qui commence à prendre des décisions professionnelles ou privées en fonction de son anxiété, par exemple, refuse de bénéficier d'une promotion, car il lui faudrait alors beaucoup parler à des étrangers ou pas sans partenaire. Si vous osez aller au supermarché, vous devriez aller chez le psychiatre. Cela n'a plus rien à voir avec une peur saine.
ChroniquesDuVasteMonde: De quoi avons-nous besoin de peur?
Borwin Bandelow: Notre système de peur nous empêche de faire des choses qui nous font mal, comme abuser du patron ou conduire une voiture contre un arbre. Cependant, les peurs peuvent aussi devenir indépendantes et nous bloquer: beaucoup de gens se sentent seuls à cause de leur immense angoisse de séparation. D'autres n'écrivent pas d'applications parce qu'ils ont peur des rejets. Le résultat est qu'ils manquent tout ce qui est possible dans la vie. Dans une sorte de prophylaxie de déception, ils ont mis leurs mains sur les genoux.
ChroniquesDuVasteMonde: Comment réussir mon retour à la vie?
Borwin Bandelow: Parlez, vous devriez parler.
ChroniquesDuVasteMonde: Est-il toujours bon de parler de votre peur, ou est-ce que cela ne vous rend pas encore meilleur parfois?
Borwin Bandelow: En aucun cas, ne supprimez la peur. Je conseille toujours de parler à autant de personnes que possible.Peut-être pas avec votre propre patron. Mais en parler à un ami aide beaucoup. Elle n'a pas à dire grand chose.
ChroniquesDuVasteMonde: Pourquoi est-il si difficile pour nous de briser la spirale de l'inquiétude?
Borwin Bandelow: Notre système de peur est souvent plus fort que le système de la raison. Il est plus ancien dans l'histoire humaine et biologiquement plus élevé: après tout, la peur devrait assurer notre survie. La raison dit alors: ce sera encore. La peur dit: gâteau de bouffée.
ChroniquesDuVasteMonde: Comment déjouer la peur? Avec détente, une pause d'outre-mer?
Borwin Bandelow: La conversation, il suffit de réduire le stress, dix semaines aux Bahamas ou à Hawaii, puis les inquiétudes, je considère cela comme un non-sens. Je pense exactement le contraire: le stress peut aider à lutter contre l'anxiété. Vous devez juste choisir le bon. Gagnez des victoires par petites étapes, concentrez-vous sur des choses amusantes, améliorez le système de récompense: c'est ce dont vous avez besoin. Cela devrait être stressant. Par exemple, écrire un livre est pour moi un stress énorme, mais bon. Une fois que vous avez compris comment fonctionne le corps, vous pouvez mieux gérer la peur. Cela peut même réduire ma peur de l'échec. Après tout, les échecs ne mènent finalement qu’à l’enrichissement du bonheur.
ChroniquesDuVasteMonde: S'il vous plait? Comment une annulation d'application peut-elle contribuer à mon bonheur?
Borwin Bandelow: C'est un peu amer, bien sûr. Néanmoins, un singe qui reçoit une pomme tous les jours reçoit un paiement quotidien dans le système de récompense. Après quelques jours, il s'habitue aux pommes et à la distribution. Mais si vous modifiez maintenant la configuration expérimentale et que le singe récupère une pomme au hasard dans 50% des cas, le système de récompense revient en arrière, même s'il ne reçoit que la moitié moins de pommes.
ChroniquesDuVasteMonde: En d’autres termes, le travailleur des singes a la chance de recevoir quelques annulations car il est la rampe d’argent pour le gros gain lorsque le travail est enfin fait?
Borwin Bandelow: Quelque chose comme ça. Et puis, un rejet est toujours préférable que de mettre ses mains sur ses genoux et de ne même pas essayer.
ChroniquesDuVasteMonde: Est-ce que ça aide quelqu'un qui n'ose pas dire "Trau dich!"?
Borwin Bandelow: Le problème réside dans notre comportement: chaque fois que nous nous penchons sur la situation qui nous fait peur, la peur augmente. Marie Curie a déclaré: "Vous n'avez rien à craindre dans la vie, vous devez tout comprendre." J'ai déjà fait une enquête auprès de mes patients. Neuf pour cent ont déclaré n'avoir jamais eu besoin de traitement après qu'un médecin leur ait expliqué le fonctionnement d'un trouble d'anxiété.
ChroniquesDuVasteMonde: Et comment ça marche?
Borwin Bandelow: Nous distinguons trois formes de troubles anxieux: la phobie sociale, qui est une sorte de timidité extrême, puis le trouble anxieux généralisé, qui considère théoriquement les dangers réels comme totalement excessivement dangereux, et Raison d'entrer dans des réactions de peur. Les symptômes sont identiques sous toutes les formes: palpitations, tremblements, transpiration, vertiges.
ChroniquesDuVasteMonde: Combien de personnes sont touchées?
Borwin Bandelow: 18,1% des Allemands ont un trouble d'anxiété.
"Trop de peur paralyse, trop peu nous rend somnolents"
ChroniquesDuVasteMonde: Quelqu'un peut-il attraper ça?
Borwin Bandelow: Oui. Les plus jeunes sont particulièrement touchés, les patients anxieux ayant en moyenne 36 ans. Et si quelqu'un réussit, je pense toujours: il ou elle a peur.
ChroniquesDuVasteMonde: La peur réussit-elle?
Borwin Bandelow: C'est le moteur de la fusée du succès. Le succès est toujours synonyme de travail. Et l'énergie dont vous avez besoin provient principalement de la peur. Prenons, par exemple, les phobiques sociaux: ceux qui pensent ne pas être reconnus par les autres et font un effort particulier.
ChroniquesDuVasteMonde: La peur pour le lieu de travail, peut-il être un moteur de fusée?
Borwin Bandelow: Celui qui a peur souffre. Ceci est très désagréable et ne doit pas être banalisé. Néanmoins, le souci de perdre un emploi est une motivation très importante. La loi de Yerkes-Dodson décrit une courbe qui fournit une performance optimale à un niveau d'anxiété moyen. Donc: Trop paralysé, trop peu vous rend somnolent. Tout comme une voiture a quatre roues, l'homme doit avoir peur.
Prof. Borwin Bandelow, 57 ans, spécialiste en neurologie et psychiatrie, psychologue et psychothérapeute, est président de la Society for Anxiety Research et dirige le service des urgences de Göttingen depuis 20 ans. Son livre de vulgarisation scientifique "Le livre de la peur: d'où viennent les peurs et comment les combattre" est devenu un best-seller.
Plus sur ce sujet « La peur » lire dans le dossier de l'actuelle ChroniquesDuVasteMonde (à partir du 11 mars au kiosque). dans celle-ci:
Peur du partenaire? Un conseiller de couple sur l'impuissance des femmes.
Rien de malsain: Pourquoi payer pour s'inquiéter du régime
Et un entretien avec Sarah Kuttner à propos de son premier livre - y compris les sueurs et la tachycardie.
Exclusif à ChroniquesDuVasteMonde.com La journaliste et auteure Kathrin Passig explique comment sa vie est sous contrôle sans autodiscipline ni mauvaise conscience.
"Le livre de la peur: d'où viennent les peurs et comment les combattre" Borwin Bandelow Rowohlt broché 384 pages 9,95 Euro
