Enfin un entraînement que nous aimons bien: Sofa Sport!
M. Bertram, le sport de canapé? Le terme n'est-il pas une contradiction dans les termes?
Non. Nous ne sommes pas juste assis à regarder la télévision ou quelque chose du genre. Dans les leçons de formation, nous faisons des exercices appropriés.
Par exemple?
Assis actif.
Cela ressemble totalement à la pomme de terre du canapé.
Mais cela peut être épuisant si vous le rendez conscient. Un autre exercice que nous faisons souvent: le siège en bambou. Asseyez-vous bien droit, posez vos jambes fermement sur le sol, étirez vos bras vers le haut, puis avancez-vous lentement, parfois de côté, comme un bâton de bambou qui pèse dans le vent. Un exercice relativement simple qui renforce les muscles centraux.
Ne sera-ce pas plus fatigant?
Pour les muscles abdominaux, nous avons également quelque chose dans le programme: placez-le simplement à l'envers sur le canapé, de manière à ce que votre dos soit à la position de vos fesses et que vous puissiez ensuite faire des sit-ups. Sur notre équipement d’exercice, le canapé, nous effectuons une gymnastique et un entraînement musculaire appropriés. Nous incorporons également certains éléments du mouvement chinois Qigong.
Combien de temps dure une séance d'entraînement?
Nous nous rencontrons une fois par mois pendant trois à quatre heures dans un Sofakneipe. Ne vous inquiétez pas, nous ne nous entraînons pas tout le temps. Après 20 bonnes minutes, nous prenons la première pause et discutons car l'aspect social est extrêmement important pour nous. Si quelqu'un est de nouveau prêt pour un exercice, cela continue.
Êtes-vous sérieux?
Bien sûr, nous sommes un club de sport enregistré. Une fois que vous avez convaincu le club et la fédération sportive d’Etat, vous devez être sûr de quelque chose. Bien qu'ils aient d'abord coupé, mais à la fin cela a fonctionné. Nous avons même un entraîneur qui connaît le sport. Elle est une athlète et a une licence d'entraîneur.
Et y a-t-il vraiment des gens qui paient une cotisation? bien que le canapé soit gratuit à la maison?
Actuellement, nous avons 31 membres de toute l'Allemagne. Beaucoup viennent de Berlin, quelques-uns de Bavière, de NRW ou de Basse-Saxe. Je ne les ai pas tous rencontrés personnellement, mais ils paient une cotisation. Coûte un euro par mois. Certaines compagnies d'assurance maladie remboursent même les frais d'adhésion.
Comment s'il vous plait
Pas de blague. Il suffit de demander à la compagnie d'assurance maladie. Certains offrent également un programme de bonus. Si nécessaire, vous serez remboursé si vous êtes membre d'un club de sport.
