Fit dans la tête - en seulement cinq minutes
La main sur le genou
Active et harmonise les deux moitiés du cerveau.
Asseyez-vous debout sur le bord avant de la chaise. Les bras sont plus étirés que les épaules largement dégagées, les pieds bien au sol, les genoux au-dessus du milieu du pied. En alternance, chaque main touche le genou opposé. Pour ce faire, soulevez légèrement la jambe respective et amenez votre main au genou. Tenez pour quelques respirations, appuyez doucement la main et le genou l'un contre l'autre. Le haut du corps reste droit. L'exercice peut également être effectué debout. Répétez: 3 à 5 fois de chaque côté.
Huit couché
Équilibre le champ visuel droit et gauche et stimule les deux
En position assise ou debout, guidez le bras droit vers l'avant à la hauteur des épaules, la main légèrement fermée, le pouce dirigé vers le haut. Maintenant, avec le pouce devant la poitrine, un grand huit dessiné. Gardez la tête droite et le cou détendu. Si possible, suivez uniquement avec les yeux du mouvement: pagination, puis effectuez avec les mains jointes et les deux bras. Répétez: 5 fois chacun.
Appuyez sur le doigt
Tonifie votre respiration et éclaircit votre tête.
En position assise ou debout, écartez vos pouces et vos index et appuyez vos doigts l'un contre l'autre. La pression ne doit pas être trop forte ni trop douce, les articulations des doigts ne doivent pas être trop étirées. Sentez comment la respiration entre dans et hors du nez et revigore la tête et les épaules. Répétez: 7-10 respirations.
