Allemagne, certains jammer
Oh non, l'été est presque fini maintenant. Bientôt la bruine recommence, génial. Des feuilles mouillées collent à la plante des chaussures. Viens à la maison dans le noir. Brouillard sur l'autoroute Et puis ce changement de temps stupide, qui confond tout. Ne pas supporter, tout ça! Rappelez-vous quoi? Avez-vous remarqué comment cela vous ralentit? Comment aimeriez-vous vous mettre à hurler? Tout à fait normal, dit la psychologie: qui gémit, met les autres. Même ces quelques lignes vous mettent vraiment de mauvaise humeur, ou pas?
Avec les gémissements, c'est comme ça: on le fait tous, mais pour les autres, on le trouve généralement stupide. Moquez-vous de l'allemand "pleurnicher à un niveau élevé". Lisez d'innombrables articles et livres sur la "pensée positive". Et pourtant, cela nous arrive encore et encore: surtout nous, les femmes, aimons nous plaindre des autres, soupirer le temps qui passe, gémir à propos du retard du bus. D'où ça vient?
Parce que, bien sûr, la plupart d’entre nous se débrouillent plutôt bien d’un point de vue objectif. En Allemagne, une quarantaine d'années a une espérance de vie d'environ 83 ans, soit dix ans de plus que nos mères. Nous ne devons pas constamment nous demander d'où doit provenir le prochain repas. Et l'été vient de se terminer. Pourquoi sommes-nous toujours autant sur le négatif? "Cela se démarque", déclare Robin Kowalski, psychologue à la Western Carolina University. "Pour nous, le positif et l'attendu sont la norme, et si quelque chose dévie de cela, alors nous le remarquons plus et provoquons des effets plus forts."
Whining est la colle sociale.
Tout le monde, dit Kowalski, compare constamment ses idées à la réalité. Si le concept et la réalité ne correspondent pas, ils sont ennuyeux et - la plainte est la conséquence commune. Les plus gros gémissements sont-ils ceux qui ont les idées les plus irréalistes? Robin Kowalski: "Cela pourrait être le cas, mais se plaindre n'est pas simplement le résultat de ces comparaisons, les gens se plaignent parce qu'ils ont de l'attention ou de la pitié." La conclusion de ceci: Parfois, nous sommes des spectateurs d’un acte persistant et nous nous plaignons enfin. Nous leur offrons enfin une scène, donnons des applaudissements ou hochons la tête au moins avec sympathie. Rien d’étonnant à ce que le cerveau réalise: un soupir prononcé et des lamentations sont suivis d’une réaction positive. Nous avons rendu les lamentations socialement acceptables, pour ainsi dire. Oui, parfois, il n'y a pas d'autre moyen que la plainte, d'entrer en contact avec d'autres! Imaginez la salle d'attente d'un médecin. Ne serait-il pas étrange qu'un patient s'adresse maintenant à l'autre? Poser des questions sur la pression artérielle ou les nouvelles chaussures? Le seul socialement accepté dans cette situation: indiquer des souffrances partagées.
"Oh, j'attends 40 minutes!" Ou: "Il fait beaucoup trop chaud ici, hein?" Robin Kowalski a déclaré: "Dans de tels moments, se plaindre est comme un scénario pour deux personnes qui ne se connaissent pas." Les lamentations fonctionnent toujours. L'anti-brouilleur, quant à lui, est suspicieux. Disons que je suis assis à une table avec des collègues et que je ne dis pas "Jésus aujourd'hui, je ne ferai rien cuire car le téléphone sonne tout le temps!" Disons que j'ai réalisé à la place: "Aujourd'hui, je n'avais que des personnes agréables et de bonne humeur au téléphone!" Les autres n'y penseraient probablement pas. Quand Jammer proposera mais sûrement tout le monde aurait quelque chose à contribuer. Car se plaindre est un brise-glace. Un lien social qui peut créer une communauté et une intimité. Il offre un support sur un terrain inconnu et fournit un schéma à partir duquel nous maîtrisons les situations quotidiennes.
Apparemment, nous avons mis dans nos têtes de bons chemins de problèmes.
Les plaintes nous facilitent aussi les choses. Constamment, il jaillit dans notre tête, regarde ici une nuisance, une déception. Et nous séduit à la maison pour des phrases qui commencent par "Dois-je toujours ... ou" Peux-tu jamais .... " Mais comment résister à cette sirène? Tout simplement, dit Will Bowen, auteur du livre "Impeccable A Complaint Free": concentrez votre attention sur la plainte, la "pollution acoustique", comme il l'appelle. Vous serez contrarié par la fréquence à laquelle vous le faites. Et dans votre désarroi, vous voudrez le changer. Si vous pouvez le faire, dit Bowen, vous vous sentirez mieux.
Entraînement contre le reproche
La méthode du pasteur américain peut être réduite à un bracelet en silicone violet qui accompagne chacun de ses livres. Bowen dit que vous devriez le mettre sur un bras. Chaque fois que vous vous trouvez dans une plainte, un blasphème ou une forte contrariété, passez à l’autre bras. Sa prédiction: à partir de maintenant, vous ne serez plus occupé que par le bandeau bras opposé. L'objectif est maintenant de réduire cela.Et jusqu’à ce que vous portiez le bracelet sur le même bras pendant 21 jours. Cela prendra des mois. Mais alors, dit Will Bowen, le cerveau est entraîné à ne pas laisser autant de place au négatif. Vous devenez automatiquement plus positif.
Le bracelet violet se trouve sur ma commode dans le couloir. De temps en temps, je me faufile et le regarde avec méfiance. Mais je ne l'étale pas. Parce que je pense que le pasteur Bowen n'a pas envisagé une chose: que pleurer, c'est bien. Je ne veux pas supprimer le fait qu'un commentaire m'a blessé ou m'ennuie du comportement d'un vendeur. Quand je relâche de la vapeur, je me sens mieux après. La seule question est: pourquoi?
Un appel à Sylvia Richter, neurobiologiste à l'Université de Magdebourg. "Mme Richter, j'aime me plaindre." "C'est bon, c'est une réaction physique." "Tu ne comprends pas, j'apprécie vraiment!" L’un des domaines qui sont également responsables de la colère se situe au milieu du système de récompenses, ce qui peut créer un lien entre la gêne et un sentiment de positivité. "
Sylvia Richter m'a également dit que les hormones sont à blâmer si je me fâche. Ensuite, la production de l'hormone bien-être, la sérotonine, diminuera. Moins je serotonine, plus je me sens mal à l'aise. "Est-il vrai que vous pouvez entraîner votre cerveau à percevoir moins négatif?" Je demande. - "Avec le mot" formation ", je ferais attention," dit le scientifique. "Mais une chose est vraie: si vous vous mettez constamment dans des situations difficiles, les régions responsables du cerveau seront plus stressées, elles réagiront plus rapidement à l'avenir et le seuil d'auto-agitation diminuera." Inversement, une stimulation positive peut être atteinte les régions responsables réagissent plus rapidement. "
Quel chemin mène à l'affinité?
Will Bowen a raison: apparemment, nous avons tracé dans notre esprit les bons tracés de troubles, que nous retirons de plus en plus. Qui finissent par devenir des autoroutes du négatif. Apparemment, il nous appartient en fait de marcher sur des chemins positifs. Simplement en parlant plus souvent de ce que nous aimons, plutôt que de nous plaindre de rien.
Je pense immédiatement à d'innombrables personnes à qui j'aimerais parler. Ce collègue, par exemple, une reine misérable. Je me souviens encore de son visage coupable des temps récents. "Oh, bonjour", dit-elle en me voyant debout dans l'embrasure de la porte. "Vous savez, je vous ai donné ce manuscrit, mais honnêtement, je ne peux pas le consulter, j'ai tellement de choses à faire, je ne peux plus rien faire."
Il en va de même pour le bureau de ce collègue qui est généralement vide à 18 heures. Cependant, d'autres collègues arrivent avant neuf heures et se rendent à neuf heures du soir - où rien ne fonctionne vraiment. Je ne veux pas que ma misérable collègue sacrifie aussi son temps libre, pour l'amour de Dieu, non. Mais elle devrait être honnête: elle valorise simplement une heure de fermeture ponctuelle.
Bleating est un bon voisin du mensonge
La psychologue Robin Kowalski a déclaré: "Certains veulent éviter les embouteillages pour ne pas trop en juger." Ces personnes voient une situation imminente, savent qu’elles ne brilleront pas et en découvriront les raisons à l’avance. Alors, ils maîtrisent la manière dont la situation est interprétée. Le brouillage est en ce moment dans le meilleur quartier pour mentir. Et tout cela simplement parce que le collègue veut se comporter socialement. Parce que se rendre au travail est moins accepté socialement que de sombrer dans le monde du travail, elle se plaint un peu plus terriblement des circonstances.
Le problème de jouer et de trop insister sur le négatif: cela peut dégénérer en une boucle de brouillage. Les psychologues ont observé que nous aimons nous joindre lorsque d’autres se plaignent d’un film, même si nous n’avions pas eu une mauvaise opinion auparavant. Après, attention!, Nous jugeons le film réellement négatif. Et, selon une étude, quiconque écoute pendant un certain temps une personne de mauvaise humeur ou même dépressive se sent souvent pire lui-même. Cela crée un véritable brouilleur Domino: on déplace automatiquement le prochain.
Les aînés sont moins susceptibles d'être agacés.
Si vous demandez à Ramona Wonneberger, cela n’aide qu’une chose: le laisser être plus souvent. La femme de 46 ans entraîne les gens de son institut anti-colère à être moins en colère. "Disons que quelqu'un passe trois heures par jour avec des pensées négatives", déclare Wonneberger. "C'est environ 75 000 heures calculées sur la durée de vie, c'est fou!" Ensuite, elle parle d'un employé très difficile, souvent misérable, d'une grande entreprise. Si son entraînement anti-colère échouait, l'homme serait renvoyé, a appris Ramona Wonneberger. Alors, elle a clairement fait comprendre au moulin: «Si la cause du problème est de changer, vous devriez l’essayer. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez parler brièvement, mais vous devez alors accepter la situation.Wonneberger a déclaré: "Il y a suffisamment d'opportunités pour s'énerver soi-même, mais est-il judicieux de toutes les prendre en charge ou d'être ennuyé pendant des semaines?"
L'étudiant rentra chez lui et décida désormais de ne plus parler du travail de manière négative. Après un an, Ramona Wonneberger a reçu une lettre de sa femme. "Merci", dit-il, "j'ai un nouvel homme maintenant." - "Et maintenant, il s'entend mieux avec ses collègues", déclare Wonneberger.
Si vous le souhaitez, vous pouvez contrôler et restreindre les gémissements, ce qui peut nous rendre plus heureux et plus équilibrés. Et il y a encore plus de bonnes nouvelles: Pour ce qui est de vous ennuyer, excitant et harcelant, nous pouvons nous attendre à l’âge. Des scientifiques britanniques ont découvert que les personnes âgées étaient moins enclines à exprimer leur colère et à se calmer. "Les personnes plus âgées font des commentaires moins communs, battent moins avec les portes ou argumentent", résume l'un des chercheurs.
La tête douce dans la vieillesse
"Ils sont moins sensibles à la colère, moins vengés par la vengeance et passent moins de temps à réfléchir à la cause de leur colère." Pourquoi ça? Les scientifiques soupçonnent qu'il est lié à des changements dans le cerveau. On pense qu'avec l'âge, les situations émotionnelles deviennent différentes sur le plan cognitif. Certains neurotransmetteurs, neurotransmetteurs dans le cerveau, diminuent en nombre au fil des ans. Ainsi, le trafic dans notre tête se calme lentement - un certain sentiment de vieillesse apparaît.
Mais parfois, ce sont nos expériences qui nous rendent plus doux. La base d’évaluation peut donc changer à tout moment pour ce que nous trouvons déplorable. Comparés aux coups réels du destin - et ils augmentent avec l’âge - de nombreux autres événements peuvent paraître profanes. "Une personne en bonne santé a de nombreux problèmes à résoudre, un patient seulement", déclare Ramona Wonneberger de l'Institut anti-aggravation.
Ensuite, il y a une autre distinction sur l'échelle Jammer: non seulement les jeunes et les moins jeunes, mais aussi les hommes et les femmes. Dans tous les cas, Ramona Wonneberger a interrogé plus de 1 700 hommes et femmes dans une enquête en ligne sur leur comportement auto-irritant et a révélé que les femmes étaient plus en colère. Et comme les hommes sont de plus en plus agacés par le trafic, les collègues, les clients ou le patron, les femmes sont plus enthousiastes à propos des relations interpersonnelles: à propos du partenaire, de la famille, de la belle-mère, des amis, des voisins.
Selon le psychologue Robin Kowalski, les plaintes des femmes sont plus expressives et moins focalisées. Et ils voient souvent les gémissements comme une "confiance en soi". Cela ferme le cercle: se plaindre est et reste un acte social, il crée des similitudes. Fournit un morceau de conversation. Promet l'attention. Et c'est souvent sacrément agaçant. Mais surtout: totalement dénué de sens.
Osez l'expérience suivante: réfléchissez au prochain délai de bus pour comprendre ce qui se cache derrière vos gémissements. Selon Robin Kowalski, nous exprimons notre regret de ne pas maîtriser la situation. Nous exprimons que nous aimerions les récupérer. Dans le cas du bus, cependant, il est impossible de prendre le contrôle - alors lamentons l'impossible! Comment sommes-nous stupides?
C'est payant de penser à de telles pensées jusqu'à la fin Ils concluent rapidement que les plaintes ne sont souvent que des pollutions acoustiques. Et maintenant, imaginez que tous les Allemands ne feraient que laisser cette pollution, juste pour une journée. Que serait-il calme dans le pays.
Se plaindre à lire
Marco Rauland: Feu d'artifice d'hormones (160 p., 19,80 euros, Hirzel). L'auteur explique dans un jeu de questions et réponses pourquoi nous ressentons même des émotions comme de la colère
Stephan et Andreas Lebert: Le sérieux de la vie et ce qu'il faut faire à ce sujet (176 p., 17,95 euros, S. Fischer). Un livre sur l'art de ne pas lâcher la vie
Will Bowen: Impeccable. Un monde sans plainte (219 p., 16,95 euros, Goldmann). Un manuel d'instruction pour une vie jammerfreies
