Obtenez un ventre ferme avec cet exercice de 5 minutes

Au cours des mois d'hiver, la plupart des gens accumulent un peu de bacon sur leur estomac. Un fait que nous regrettons amèrement pour la saison estivale du bikini. Au moins là, il est écrit: effort minimal, succès maximal. En fait, vous pouvez entraîner les muscles abdominaux assez rapidement, ils peuvent déjà se développer en trois ou quatre semaines.

Exercice de puissance pour un ventre ferme

L’un des exercices abdominaux les plus efficaces est le soi-disant Alpiniste, La position de départ est un push-up classique où votre corps forme une ligne droite. Les bras sont positionnés à la largeur des épaules. Maintenant, l'exercice commence: inclinez votre jambe et tirez-la vers la poitrine. Retournez à la position de départ. Après cela, le tour de l'autre jambe. Vu de l'extérieur, cela ressemble-t-il à escalader verticalement un mur de montagne? en fonction de la manière dynamique dont vous effectuez l'exercice.



Cinq minutes par jour suffisent pour constater un effet bénéfique sur votre estomac après quelques semaines. Super efficace? pratique aussi: en plus des muscles abdominaux, vous entraînez également les bras, les épaules, le dos et les fesses. Voici plus d'exercices pour un ventre plat.

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