Bonheur, colère, chagrin d'amour: les exercices de yoga adaptés à votre état d'esprit

agitation

Se montre à travers: Troubles moteurs, distraction, envie d'entrer

Le but: Regroupement d'énergie physique et mentale

C'est bien: Le siège des tempes: déplacez le poids sur la jambe gauche, dégagez lentement la jambe droite du sol, la jambe gauche au sol et croisez la jambe droite avec la jambe de manière à ce que la cheville repose sur la cuisse (plus vous vous rapprochez de la hanche, mieux). Le haut du corps reste droit et droit. Pressez maintenant les côtés des mains devant la poitrine et concentrez-vous sur le centre. Les professionnels ferment les yeux, inexpérimentés, distraient la vue au loin. Maintenez la position pendant 20 secondes, dissoudre lentement et changer de côté.

L'effet: La conscience corporelle, la stabilité et l'équilibre s'améliorent. Le souffle devient plus lent et plus profond. Cela réduit l'excitation du système nerveux à un niveau optimal. Vous pouvez vous concentrer à nouveau et vos pensées viennent



bonheur

Se montre à travers: Picotements dans l'estomac, le sentiment de déborder d'énergie, le désir de crier fort

Le but: Montrer des sentiments, lâcher de l'énergie

C'est bien: Embrassez le monde: bras tendus vers le ciel et tournant en cercle, de plus en plus vite (ne pas exagérer: vertige!). Rire, chanter, crier - tout ce que vous avez envie de faire.

L'effet: Les bras ouverts au ciel soutiennent l'ouverture "intérieure" afin que les sentiments de bonheur puissent circuler librement. La rotation autour de l’axe longitudinal stimule l’organe d’équilibre de l’oreille interne qui, en fonction de la force de la rotation, provoque des picotements, connus dès l’enfance.



aspiration

Se montre à travers: Perdu dans ses pensées, difficulté à se concentrer, se tirer la poitrine, soupirer

Le but: Rapprochez-vous du désiré, ne plus distrait

C'est bien: Allongement de la balance: debout sur la jambe droite, dégagez lentement la jambe gauche du sol et guidez la main gauche vers le pied gauche, le talon se tirant vers la fesse. Le bras droit lève longtemps et est tendu. À partir de cette position, le poids est lentement déplacé vers l’avant, le bras tendu mène le mouvement jusqu’à ce que la partie supérieure du corps soit aussi horizontale que possible par rapport au sol. Desserrer lentement et changer de côté.

L'effet: Le corps entier est tendu et tendu. Le désir intérieur est traduit en mouvement, on établit un contact avec ses propres sentiments et désirs. Alors la tension est résolue. La relaxation physique se détend aussi mentalement et émotionnellement. On peut repenser à l'ici et maintenant.



fureur

Se montre à travers: Mamelons dans l'estomac, tension, écume sur l'énergie négative

Le but: Débarrassez-vous des sentiments négatifs, prenez le contrôle

C'est bien: Driblings: Courez sur place, faites de très petits "Tippelschritte", accroupissez-vous facilement et piétinez le plus rapidement possible avec vos pieds au sol. Serrer les mains dans les poings et encadrer par petits mouvements de bas en haut. Tenez le plus longtemps possible et répétez-le jusqu'à ce que tout soit sorti!

L'effet: Premièrement, le pouls et la fréquence respiratoire augmentent. À travers les mouvements rapides et durs de la boîte, les sentiments agressifs sont portés à leur apogée et vécus. La fatigue physique qui en résulte conduit également à la relaxation mentale. La forte excitation négative de l'organisme est décomposée et ramenée à un niveau de santé.

nervosité

Se montre à travers: Agitation mentale, problèmes de concentration, sentiments négatifs de stress

Le but: Viens te reposer, trouve le centre, concentre ta concentration

C'est bien: Tenez-vous debout: Tenez-vous debout, tendez vos jambes, marchez sur la pointe des pieds, étendez vos bras sur votre tête et relevez-vous. Serrer tous les muscles, rester immobile et qui peut, fermer les yeux ou regarder au loin. Gardez le plus longtemps possible.

L'effet: Cet exercice exige et favorise l'équilibre (intérieur) et la stabilité. Le souffle devient plus calme et plus profond. Il s'agit d'une meilleure "prise de conscience" de votre propre corps, qui assourdit les états mentaux mentaux sur un plan psychologique.

impuissance

Se montre à travers: Le relâchement, on est impuissant, épuisé, la tête et le corps ternes

Le but: Activer les énergies et les faire couler

C'est bien: Étirement du sternum: allez au stand du quadrupède, les poignets sont sous les épaules. Avec l'expiration pousse le sternum en avant, et le nombril tire vers l'intérieur. Puis abaissez le mégot. Le haut du corps reste droit, la colonne lombaire à plat.Sentez et appréciez la tension et la force dans tout le corps! Relâchez à nouveau pour revenir à la position de départ. Variation: En position finale, relâchez le genou du sol. 5 répétitions.

L'effet: Les grands groupes musculaires sont activés, notamment ceux de l'abdomen, de la ceinture scapulaire et des bras. Cela accélérera l'haleine en fournissant au corps et au cerveau de l'oxygène frais. Le contrôle du ralenti provoque - avec suffisamment d’effort - des forces surprenantes se développent.

lovesickness

Se montre à travers: Toute la gamme des symptômes classiques

Le but: Caressez l'âme, trouvez la sécurité

C'est bien: Manger du chocolat ou

Le petit paquet: Allongez-vous sur le dos, mettez-vous à genoux et enroulez-vous autour de vos bras. Rouler d'avant en arrière sur le dos. Qui aime: Ferme les yeux.

L'effet: Un câlin est toujours bon, dans cette position prénatale. Il est garanti de ramener le sentiment de sécurité. Vous trouvez du réconfort en vous-même.

Musique pour lâcher prise totalement (Mars 2024).



Amour, exercices, âme, mouvement, équilibre intérieur, équilibre