Boissons saines

Même si son nom nous le prétend? Les fibres alimentaires ne sont en aucun cas superflues mais saines. Il faut consommer quotidiennement 30 à 40 grammes de ces fibres végétales non digestibles pour prévenir les maladies de la civilisation telles que l'artériosclérose et l'infarctus du myocarde. Ils abaissent le taux de cholestérol, nettoient les parois intestinales pour que la muqueuse soit constamment renouvelée et procurent un intestin léthargique. Quelque chose que beaucoup de femmes apprécient. Que l'aide digestive naturelle mais malheureusement souvent souvent cause de problèmes digestifs, est généralement mieux gardé secret. Leur travail ne peut se faire en douceur que s’il ya suffisamment de liquide. Après tout, 50 grammes de fibres lient 300 millilitres d’eau. Ceux qui boivent trop peu sont tourmentés par la constipation.



La fibre produit des effets secondaires désagréables

Encore plus embarrassant sont les ballonnements. Ils surviennent lorsque des fibres solubles dans l'eau, telles que les pectines, l'oligofructose et les dextrines de fruits et de légumes du côlon, sont décomposées par des bactéries. Résultat de cette attaque bactérienne: des substances qui améliorent la flore intestinale et inhibent la croissance des cellules cancéreuses, mais également des gaz intestinaux désagréables. "Certaines femmes s'y habituent quand elles adoptent un régime riche en fibres au bout de quatre semaines environ, alors que d'autres auront toujours des flatulences, ce qui est différent", explique le professeur de gastro-entérologue Udo Rabast de Hattingen.

Les nouvelles boissons limpides et l’eau minérale, qui contiennent déjà des fibres dures sous forme de ballast liquide (par exemple, "Near Water Hirschquelle Actiness" ou "Glyx" - boissons non alcoolisées de Christinen Mineralbrunnen), ne peuvent s’empêcher d’agir. "Les gaz intestinaux ne sont pas un trouble digestif, mais plutôt un effet secondaire naturel, que vous mangiez ou non des fibres sous forme solide ou liquide n'a pas d'importance", explique le professeur Wolfgang Kruis, interniste et gastro-entérologue.



Boissons saines: le "muesli liquide" a moins de calories

Quiconque espère moins de ballonnements et de vent intestinal grâce aux fibres buvables sera déçu. Cependant, les boissons contenant des fibres peuvent contrecarrer le risque de constipation. Et bien sûr, comme le ballast solide, ils veillent à ce que le taux de sucre dans le sang n'augmente que lentement et diminue à nouveau. Alors ils vous remplissent depuis longtemps? et que, par exemple, à 7,5 grammes d'extrait de blé dans une bouteille de 0,5 litre avec seulement 99 calories, alors qu'une même quantité de fibres donnerait 100 grammes de céréales avec 380 calories.

Le plaisir des fibres liquides réside dans le fait que les fibres insolubles sont complètement absentes. Tout comme toutes les autres substances végétales précieuses coincées dans une vraie pomme ou un riz complet. En tant que complément occasionnel à un régime alimentaire sain, le régime alimentaire à base de fibres convient donc parfaitement bien aux experts. Cependant, ils ne peuvent pas remplacer un régime alimentaire riche en fibres. Et en réalité, une seule chose qui aide contre les problèmes digestifs ennuyeux: boire deux à trois litres par jour pour garantir un transit intestinal rapide du pain complet et un bac à légumes.



Le TOP 10 des BOISSONS SAINES et naturelles (Avril 2021).



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