Hernie discale - que faire?

Kathrin en avait un, Bianka aussi, et la semaine dernière, Mia s'était aussi fait prendre. Dernièrement, vous pourriez presque penser que la hernie discale est une maladie infectieuse. Pas étonnant Une douzaine de kilomètres par jour ou plus. Pour ce temps, notre corps est réellement construit. La personne moyenne repose dans ce pays, mais seulement quelques centaines de mètres par jour reviennent à pied. Même les joggeurs et les athlètes de haut niveau sont généralement à la traîne par rapport à cette cible d'activité naturelle. Notre corps est presque toujours en déficit de mouvement. Cela a des conséquences surtout pour le dos: le tissu de notre disque intervertébral n'est pas alimenté en sang; Ce n'est que par le changement de chargement et de déchargement que l'eau et les nutriments entrent et que les produits finaux du métabolisme s'éteignent. Comme avec une éponge, ça craint et on le presse à nouveau. S'exercer au gymnase deux à trois fois par semaine nous procure un bon sentiment d'activité, mais nous sommes encore loin de notre colonne vertébrale pour compenser le grondement quotidien. S'il existe une tendance héréditaire à une usure accrue du disque intervertébral, leurs lésions semblent inévitables, même chez les femmes sportives. Incidemment, la proportion de facteurs génétiques est estimée à environ 40% ici.

Le bas de notre dos est le plus vulnérable: les deux tiers des personnes touchées y ont mal, la gêne au cou est beaucoup moins fréquente. Plus de 90% des hernies discales surviennent également dans la colonne lombaire - il s’agit des cinq os situés au-dessus de notre bassin. C'est là que la pression exercée par les vertèbres sur les coussins de tissu est la plus forte en position assise et bien supérieure à celle en position debout, à savoir 180 kilogrammes contre 100 kilogrammes.

Course à pied, gymnastique, spinning - trop peu pour un dos en bonne santé? Oui!

Pour que les disques intervertébraux soient en bonne santé et que la musculature reste forte, il ne peut pas y avoir trop d'activité. Pourquoi rencontre-t-il alors des athlètes? En termes simples, ils s'entraînent mal et font le mauvais sport. Pendant l'entraînement, nous aimons oublier les parties musculaires qui soutiennent notre colonne vertébrale. Et: le manque de force de base et de contrôle du corps, les mouvements rapides, comme ils sont nécessaires dans le golf, le tennis ou le badminton, mais aussi des problèmes tels que le ski, posent des problèmes. Certains exercices de musculation, tels que soulever des poids, entraînent également une pression extrême à court terme sur la colonne vertébrale, généralement dans le bas du dos, déjà trop tendue. Même les femmes qui bougent beaucoup et qui font de l'exercice régulièrement peuvent ensuite se mettre en travers.

Quiconque pratique un sport qui met le dos à rude épreuve doit donc faire attention à deux choses. Premièrement, il ne faut pas être surmené, par exemple, en faisant de l'exercice soudainement plus souvent ou plus intensément. Deuxièmement, vous devriez En plus du programme sportif actuel, renforcez régulièrement les muscles du dos et de l'abdomen avec des exercices ciblés. Bien sûr, cela est particulièrement important pour les débutants et après une pause d'entraînement, par exemple si vous ne skiez qu'une fois par an pendant les vacances d'hiver. Et même pour les golfeurs confirmés ou les joueurs de tennis, il peut être utile de se faire conseiller de temps à autre par un véritable expert. Après tout, la bonne technique décidera si ces sports fatiguent ou renforcent votre dos.

Très importants sont aussi: notre fascia. Ce tissu conjonctif, qui comprend également les ligaments et les tendons, entoure les muscles et les organes comme une peau ferme. Il traverse tout le corps et détermine la tension et la perception de notre corps ainsi que la coordination des mouvements. En particulier, le fascia lombaire dans la région de la vertèbre lombaire soutient notre dos. Mais elle est également facilement submergée par une longue position assise, en particulier avec un dos tordu. Puis elle reste seule temporairement; en particulier dans les mouvements de flexion, cela peut entraîner à l'intérieur des microfissures et de l'inflammation. À l'heure actuelle, des études indiquent que ces minuscules lésions du fascia peuvent causer une douleur intense. Dans certaines circonstances, une hernie discale peut également être détectée au moyen de techniques d'imagerie, mais la cause réelle de la douleur serait cette lésion du tissu conjonctif.

Le sport est d’autant plus important: il maintient les fibres du fascia élastiques et résistantes, voire les plus durables, aux personnes les plus diverses et les plus diversifiées. Les fasciateurs répondent principalement aux stimuli d'étirement, comme l'exigent les programmes d'exercices complets du corps (p. Ex. Yoga ou Pilates). L'entraînement du dos dans ChroniquesDuVasteMonde BALANCE (numéro 1/2012, jusqu'au 3 avril 2012 au kiosque) constitue donc un entraînement efficace à l'aponévrose. En revanche, un programme classique pour le dos, qui met l'accent sur le renforcement musculaire, ne forme généralement pas immédiatement l'aponévrose. Et peut-être négliger un élément important de la santé du dos.

Mais à quoi sert-il alors qu'il vient de frapper la croix? La chaleur est bonne en tant que premier secours. Les analgésiques, tels que l'aspirine ou l'ibuprofène, apportent un soulagement supplémentaire - mais ne doivent bien entendu pas être pris de manière permanente. Même les massages ou l'acupuncture se sont révélés maintes fois. Indiscutablement, le remède le plus efficace contre la douleur est simple: le temps. Chez plus de la moitié des personnes touchées, les symptômes disparaissent d'eux-mêmes au bout de six semaines au plus tard et, trois mois plus tard, plus de 80% sont à nouveau indolores. Le corps lui-même peut décomposer le tissu discal prolaré; Un an plus tard, le canal rachidien est généralement libre. Même si ce n’est pas le cas, "la guérison signifie la disparition de la douleur et non des images en bonne santé", déclare Martin Marianowicz, orthopédiste et spécialiste du dos de Munich. "Le corps peut apprendre à accepter les changements." Cela fonctionne mieux dans le conflit: c'est-à-dire par le mouvement.

Bien sûr, vous devez souvent vous forcer à le faire. Parce qu'en général la douleur en position couchée est plus supportable, parce que la charge des disques intervertébraux est alors réduite et que les muscles peuvent se détendre. Le corps, cependant, apprend de cette manière que la protection est bonne et en exige de plus en plus. Il est important d'arrêter ce processus de manière précoce et consciente, car non seulement la guérison est retardée, mais en même temps, le risque d'une mémoire dite de la douleur augmente et les symptômes deviennent une affection permanente. Si vous ne savez pas à quoi vous attendre, demandez conseil à votre médecin ou à votre physiothérapeute. Il serait faux de forcer votre dos sur des plaintes graves, par exemple, à un match de badminton de plusieurs heures et, par conséquent, un fardeau encore plus lourd. Pour lui, choisissez d'abord des mouvements qui le renforcent doucement. Ensuite, il fera de nouveau votre sport préféré par la suite.

Sport considérable

Cyclisme: Renforce les ligaments de la colonne vertébrale et protège les articulations en même temps. Important: conduisez toujours avec le dos droit. Marche nordique: Active les muscles du dos en couches plus profondes en utilisant les bras, desserre la région des épaules et du cou, assure une posture droite. Important: Seule la bonne technique apporte un back-plus. le jogging: Prend bien les disques intervertébraux en alternant ante et relaxation, entraîne les muscles profonds dans le bas du dos. Important: Les bonnes chaussures, sinon le dos est tendu - et en état de marche: Sinon, vous êtes à bout de souffle, avant même que l'effet de course n'atteigne les muscles du dos. Tai Chi: Renforce les muscles de soutien grâce à la posture verticale, des mouvements fluides entraînent la conscience du corps et détendent les muscles. Important: si les séquences de mouvements sont trop exigeantes, vous pouvez commencer par les exercices de Qigong plus légers. piscine: Soulage les disques intervertébraux, entraîne les muscles en douceur. Important: la brasse peut stresser la colonne cervicale. Mieux vaut crawler ou ramper.

Imaginez votre diagnostic!

Qu'est-ce qu'une hernie discale? La gaine du disque intervertébral - elle repose comme un oreiller entre les os vertébraux - se rompt et son tissu envahit le canal rachidien dans lequel passent les nerfs. D'où vient la douleur? "Ce ne sont pas les mécanismes, donc la pression exercée sur le nerf, qui sont à l'origine du problème. Ils ne surviennent que parce que le corps réagit par une inflammation avec cette restriction", explique Martin Marianowicz, orthopédiste et spécialiste du dos à Munich. Et: "Une hernie discale ne veut rien dire du tout." Si vous poussez des personnes sans maux de dos sous l'appareil à rayons X ou dans le tube IRM (imagerie par résonance magnétique, également appelée spin nucléaire), vous verrez également un tel dommage sur quatre. Que doit faire un médecin? "La conversation est importante", déclare Marianowicz. "Où la douleur s'assied-elle, rayonne-t-elle, quand s'aggravera-t-elle, etc. Un médecin qui ne pose pas ces questions mais qui veut seulement prendre des photos ne peut pas aider votre dos." Au contraire, les images sont effrayantes car elles rendent visible l’usure de la colonne vertébrale. Et quand faut-il opérer? Les opérations du disque intervertébral doivent toujours constituer le dernier recours, par exemple lorsque la paralysie se produit et que, par exemple, la vessie et les intestins ne peuvent plus être contrôlés. Néanmoins, en 2009, il y a eu plus de 160 000 interventions chirurgicales, soit 40% de plus que cinq ans auparavant. La majorité de ces interventions - estimées à 80% - sont considérées comme superflues. Parce que la douleur revient souvent après la chirurgie; La plupart des patients bénéficient d'un traitement conservateur, y compris un entraînement physique, plus durable.

Hernie discale : la chirurgie, ultime recours - Allô Docteurs (Septembre 2019).


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