blues vacances? Donc, vous enregistrez la récupération dans la vie quotidienne

ChroniquesDuVasteMonde.com: Dois-je tenir compte de quelque chose lors de la planification des vacances pour pouvoir bien récupérer pendant les vacances?

Bernhard Juchniewicz: Les questions les plus importantes devraient être: Est-ce vraiment ma destination de vacances? Ou vais-je - comme dans le travail - être déterminé différemment? Est-ce que je ressens le besoin de me retirer ou de nouveaux contacts? Est-ce que je veux une stimulation ou juste du repos? La réponse peut être typeache ou dépend de la situation actuelle. Si possible, planifiez un voyage qui, selon vous, vous fera vraiment du bien. Malheureusement, cela ne va pas de soi.

Bernhard Juchniewicz est coach et président de la European Coaching Association (ECA). Il a spécialisée dans l'épuisement professionnel et la prévention de bourreau de travail.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Puis-je faire quelque chose juste avant de partir?

Utilisez vos derniers jours ouvrables pour planifier votre absence. Des pensées telles que "Je peux le faire en vacances" indiquent que vous ne déléguez pas suffisamment. Et offrez-vous deux jours de buff avant le départ, où vous faites vos valises et préparez les derniers préparatifs. Cela supprime le stress de la transition d'un emploi à des vacances.

ChroniquesDuVasteMonde: Comment puis-je éteindre en vacances?

Une des clés de la récupération est le smartphone? éteignez-le le plus possible! Vous pouvez peut-être laisser le numéro de téléphone de l'hôtel dans l'entreprise et à la famille en cas d'urgence. Il est si difficile de faire appel à un hôtel que seules les personnes gravement inquiètes - et vous êtes en vacances - seront en contact.

ChroniquesDuVasteMonde: Comment puis-je gérer non seulement pour récupérer, mais aussi pour recharger mes batteries?

Passer de la vie professionnelle à un temps de loisir autodéterminé est peut-être le plus gros défi en vacances. Vous devez décider consciemment de la profondeur du bronzage sur la plage, du nombre de sommets que vous pouvez grimper et du nombre de bâtiments que vous souhaitez visiter. Prenez soin de votre corps et de vos sens, vous êtes l'expert de votre bien-être.

ChroniquesDuVasteMonde: Et comment puis-je sauvegarder la récupération après les vacances dans le travail quotidien?

Tirez parti de votre apparence fraîche et imperturbable et changez les mauvaises habitudes qui se sont glissées au travail. Par exemple, vous pouvez commencer à interroger les e-mails de manière périodique, en évitant les tâches multiples et en éliminant les désagréments de votre environnement. Définissez le premier jour ouvrable après les vacances le mercredi ou le jeudi, vous aurez alors la perspective d’un prochain week-end.

ChroniquesDuVasteMonde: Sinon, menace le "syndrome post-vacances"?

Beaucoup d’entre nous perdons notre voiture lorsque nous retournons au travail après des vacances. Le syndrome post-vacances peut signifier que nous n’avons pas planifié notre absence bien avant les vacances et que nous sommes donc confrontés à une énorme charge de travail - jusqu’à la grande question de savoir pourquoi nous faisons ce travail et s’il est le bon. Si le syndrome ne se résout pas après une semaine, vous devriez demander l'aide d'un interlocuteur professionnel.

ChroniquesDuVasteMonde: Que puis-je faire pour avoir moins de stress au quotidien sur le long terme?

Beaucoup de personnes prennent conscience de leur épuisement, de leur manque d'énergie et de leur tension dans une phase de détente. Cependant, comme le retour au travail est inévitable, les idées de demandes excessives sont-elles souvent habilement banalisées? avec le résultat qu'il peut éventuellement finir par s'effondrer. Une seule chose à faire: prendre soin de vos besoins comme pendant les vacances et écouter les signaux de votre corps. Vous devriez également essayer d'intégrer les délais d'attente dans votre vie quotidienne. Nous disposons de 1440 minutes par jour et nous pouvons facilement investir 1 à 4% de notre bonheur. Prenez le temps de réfléchir, de vous détendre, de bien converser, de vous rapprocher, de vous associer. Ça vaut le coup.

ChroniquesDuVasteMonde: Comment donner un sens à mes vacances annuelles? préférez-vous partir quelques jours ou plus?

Avec plusieurs courts séjours, vous avez l'avantage de contourner le syndrome de «Fremdeln» ou post-vacances, car la distance de la vie quotidienne ne devient jamais trop grande. Il est important que vous développiez la conscience de soi-même et que vous fassiez ce qui est bon pour vous, que ce soit pour un court ou un long voyage. Attirez votre attention sur le travail sain et épanouissant et sur le contenu de la vie - tel est le secret d’une vie souveraine, vitale et satisfaite.