Remèdes à la maison pour la constipation? ces aide!

Quand ai-je la constipation?

C'est une question très individuelle si quelqu'un est constipé ou non. Parce que le temps nécessaire pour une activité intestinale normale est assez élevé: Tout est normal entre trois fois par jour et une fois tous les trois jours. C'est pourquoi la constipation est difficile à définir? cela dépend principalement de combien de temps vous vous sentez à l'aise, si vous ne pouvez pas aller aux toilettes plus longtemps.

Dans certains cas, c'est déjà après une journée, même l'estomac vide, dans d'autres, juste après trois heures. D'autres encore sont épargnés par d'autres symptômes désagréables tels que des flatulences et des ballonnements, d'autres non.

Constipation: symptômes typiques

Ces symptômes indiquent une constipation ou un côlon lent:

  • Chaise encrassée
  • Le sentiment d'avoir à serrer
  • L'intestin ne peut pas être complètement vidé

Au fait: Un pressage important favorise également les hémorroïdes.

Remèdes à la maison pour la constipation

Après environ trois jours, vous devriez essayer de stimuler l'intestin pour qu'il se contracte (péristaltisme) et ainsi permettre l'excrétion des selles. Vous n'avez pas à recourir à un laxatif tout de suite? Les remèdes maison pour la constipation peuvent également aider à stimuler la digestion. Ce sont, par exemple, le psyllium (aussi les cosses de psyllium), l'huile de lin ou de lin, les prunes séchées. Le meilleur remède contre la constipation et les selles contrôlées se trouve dans notre Klickstrecke!

Quelles sont les causes de la constipation?

Dans de nombreux cas votre propre style de vie est la cause du blocage intestinalet constipation générale. Les causes incluent, par exemple:

  • pas ou peu d'exercice
  • régime alimentaire malsain
  • Buvez trop peu de médicaments à base d'eau
  • d'autres maladies comme les brûlures d'estomac
  • troubles mentaux

Prévenir la constipation? avec ces astuces

Même si les remèdes à la maison aident doucement contre la constipation? C'est encore mieux si cela ne vient pas à la constipation. Même de petits changements dans la vie quotidienne aident souvent:

  • Exercice, au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chacun
  • Buvez au moins deux litres d'eau par jour
  • manger beaucoup de fibres (par exemple dans les légumes, les grains entiers et les légumineuses)

Obtenez plus de conseils dans l'article Stimuler la digestion: les meilleurs conseils.

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