Comment rester en bonne santé en hiver?
Avec la vitamine C, vous pouvez renforcer le système immunitaire.
Presque tout le monde pense qu’il est possible de renforcer le système immunitaire avec de la vitamine C. Ce n'est pas vrai du tout: même ceux qui prennent de la vitamine C quotidiennement ne peuvent empêcher une seule infection. La vitamine C peut être utilisée pour réduire légèrement les symptômes uniquement lorsque vous avez un rhume. Le zinc aussi - beaucoup de stratèges de la défense ne jurent que par lui - n’aide pas le rhume et ne peut pas renforcer le système immunitaire autant que beaucoup le pensent.
Le Crucial est une autre substance: la vitamine D. La vitamine solaire - qui se forme principalement dans la peau lorsque les rayons ultraviolets les frappent - active les cellules tueuses et est donc absolument essentielle pour notre système immunitaire. C’est peut-être pour cette raison que nous sommes particulièrement exposés aux infections pendant la saison froide: les journées sombres et courtes conduisent à un manque de vitamine D et ralentissent donc notre système immunitaire. À propos, la vitamine D est particulièrement abondante chez certaines espèces de poissons comme les sardines ou le saumon et dans la bonne vieille huile de foie de morue. Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire, vous devez mettre du poisson sur la table au lieu des citrons et faire une longue promenade après le dîner.
Vacciner? Non merci! Chaque infection renforce le système immunitaire.
Toute personne qui grandit avec des frères et soeurs qui apportent toutes sortes d'agents pathogènes ou qui grandit dans le camp d'entraînement microbien d'une ferme souffre moins fréquemment d'allergies que les enfants célibataires d'appartements ultra-hygiéniques. Surtout dans l'enfance, notre système immunitaire a besoin de défis - devenir fort contre les agents pathogènes et tolérant des intrus inoffensifs.
Néanmoins, il ne faut pas s’abstenir complètement de la vaccination. Parce qu'ils ont été développés pour des maladies qui peuvent survivre, mais peuvent également suivre un cours particulièrement difficile - par exemple, le tétanos, la rougeole ou la grippe. Et que les vaccins favorisent les allergies, bien que souvent suspectés, mais n’ont pas été scientifiquement prouvés. Complètement sans effets secondaires et sans complications, la piqûre protectrice n'est pas. Selon les statistiques, les risques d’une véritable infection sont beaucoup plus élevés.
Le sport renforce le système immunitaire
Qui jogging plusieurs fois par semaine est moins susceptible de tomber malade et souffre moins, si un virus alors mais parfois attrapé. Parce que l'exercice régulier rend les cellules tueuses et autres aides de nos jambes du système immunitaire. Probablement pour la même raison, les patients cancéreux sont moins susceptibles de rechuter lorsqu'ils font de l'exercice.
Pas beaucoup, cependant, aide beaucoup. Au contraire, ceux qui s'entraînent trop longtemps ou trop intensément nuisent à leur système immunitaire. Lorsque le sport devient un facteur de stress pour notre corps - peut-être exacerbé par une pression mentale telle que la compétition ou une ambition excessive - nous sommes encore plus exposés aux infections. Les athlètes professionnels tombent donc plus souvent malades que les sportifs occasionnels.
Et pour tous les cas d'application: qui a déjà attrapé un virus, devrait faire une pause sportive jusqu'à ce qu'il se sente mieux. Sinon, un simple rhume banal peut entraîner de graves complications, dans de rares cas, par exemple, une inflammation du muscle cardiaque mettant la vie en danger. Le sport est donc sain à tous égards.
Mon système immunitaire est fort, je n'ai pas à me faire vacciner.
Certes, de nombreuses maladies ne mettent pas la vie en danger dans la plupart d’entre nous. Bien que la grippe ne soit pas agréable, mais que son système immunitaire soit intact, elle survivra indemne dans la grande majorité des cas. En outre, la coqueluche ou la rubéole sont relativement inoffensifs chez l’ensemble des adultes.
Cependant, certaines personnes sont particulièrement vulnérables à certaines maladies ou à leurs complications. La grippe saisonnière affecte les personnes âgées ou les malades chroniques. La coqueluche peut être particulièrement dangereuse pour les très jeunes enfants qui ne peuvent pas être vaccinés. Une infection à la rubéole ne met pas la femme enceinte en danger, mais son enfant à naître.
Nous ne sommes pas seulement la cible de virus et autres agents pathogènes, mais également de leurs vecteurs. La STIKO, la Commission permanente de vaccination de l'Institut Robert Koch, recommande donc certaines vaccinations non seulement pour certains groupes à risque, mais également pour les personnes qui travaillent ou vivent en contact étroit avec ces groupes à risque. Il protège également le nourrisson de la coqueluche lorsque son entourage est vacciné.
Plus le froid est fort, plus le système immunitaire est faible.
On soupçonne cela depuis longtemps - et avec la vraie grippe, c'est comme ça: moins on doit lutter contre le virus, plus on souffre. Les virus de la grippe détruisent les cellules des voies respiratoires supérieures. Cependant, les virus du rhume - la plupart d’entre eux sont des rhinovirus - sont beaucoup moins agressifs dans leur invasion: ils laissent nos cellules en paix.
Néanmoins, notre corps essaie de se débarrasser des virus - et réagit par une réaction inflammatoire.Cette contre-attaque est d'autant plus violente que le système immunitaire est plus puissant. Quiconque tousse et renifle particulièrement fort a tout sauf une défense faible. Un système immunitaire aussi puissant nous protège mieux des complications pouvant résulter d'une infection virale. Parce qu'un rhume n'est souvent vraiment désagréable que par une invasion bactérienne ultérieure, qui provoque alors, par exemple, une oreille moyenne ou une sinusite.
Si le système immunitaire a vaincu une maladie, vous ne l'obtiendrez plus jamais.
C'est vrai: si un virus nous frappe et que notre système immunitaire triomphe de l'intrus en formant des armes de défense très spécifiques contre lui, ces soi-disant anticorps peuvent immédiatement rendre l'agent pathogène inoffensif lors d'un deuxième contact - nous restons en bonne santé. La plupart des maladies infantiles, telles que la rougeole ou les oreillons, ne sont immunisées qu'une seule fois et sont ensuite immunisées pendant toute une vie.
Mais pour une maladie n'est pas toujours responsable d'un seul virus, mais comme dans le cas du rhume, tout un arsenal de plus de 200 virus différents. Et l’un d’eux sait que notre système immunitaire n’est pas encore garanti, nous allons donc nous remettre à courir. D'autres virus, tels que l'agent responsable de la véritable grippe, évoluent si rapidement que notre système immunitaire ne les reconnaîtra pas lors de la prochaine saison grippale.
Et puis, il y a des virus - comme le virus de l'herpès - qui restent dans notre corps toute la vie. Si notre système immunitaire est affaibli par le stress, les rayons UV ou certains médicaments, le virus devient actif - les vésicules gênantes sur la bouche réapparaissent. Ils vont repasser un jour, mais nous ne pouvons pas nous débarrasser du virus de l’herpès correctement et finalement.
Mon système immunitaire est fort, je n'ai jamais de fièvre.
Lorsque notre température corporelle augmente, c'est une mesure sensée du système immunitaire: il essaie de lutter contre les virus et autres agents pathogènes. Les processus métaboliques sont accélérés et la production de globules blancs est stimulée. Certains experts disent donc que quiconque développe une fièvre malgré des infections ne souffre jamais d'une déficience du système immunitaire. Et aussi, le risque de cancer diminue manifestement si nous avons souvent de la fièvre.
Bien sûr, tout a ses limites: une fièvre élevée affaiblit notre corps et peut même être fatale. Même si vous ne devez pas combattre chaque éruption du thermomètre de fièvre avec des médicaments, vous devez donc être vigilant. Après tout, la fièvre est un signe clair que nous sommes malades. Mieux, vous soutenez le corps dans la défense contre l'infection en buvant beaucoup et en épargnant.
