Combien de volonté est bonne?

Ce texte commence par un album de poésie disant pour une bonne raison. Alors visualisez-le un instant - page d’album blanche et carrée, police au feutre épineuse, quelques étoiles tout aussi ébouriffées: "Le petit mot" je veux "est puissant, parle-t-il doucement et doucement, les étoiles l’arrachent du ciel, le petit mot? ".

Cette parole m'a parlé comme un enfant du fond de mon âme. Parce que j'ai toujours voulu. Et j'ai toujours su exactement ce que je voulais. Ma copine, j'avais une idée très claire de savoir si "Barbie rentre du travail" ou "C'est samedi matin et Ken va à la boulangerie". Et si elle était Barbie ou Ken. Si elle n'en avait pas envie, je ferais tout ce qui était en mon pouvoir pour la faire changer d'avis. J'ai toléré une petite contradiction. Qu'elle était toujours une compagne de jeu volontaire, ce n'était certainement pas par hasard. Elle m'a dit beaucoup plus tard, quand nous étions déjà grands: "Vous avez toujours déterminé, mais je l'ai aussi trouvé très confortable."

Je n'étais pas une enfant bruyante, je disais tout, mais j'étais dotée d'une volonté silencieuse et impitoyable à laquelle on ne pouvait pas s'opposer. Je me sentais un peu inutile, mais je ne le voulais pas avec autant de véhémence. Rarement, cependant, n'importe quoi importait pour moi. Un trait qui n'a pas toujours été une bénédiction dans mon enfance, bien sûr, parce que si les circonstances ne convenaient pas à mon imagination, j'étais malheureuse. Et bien sûr, la ligne de démarcation entre un enfant à la volonté forte et un égoïste est fluide.

Les gens avec une forte volonté sont plus libres

Ce n’est que dans le cours de la vie qu’il est apparu que cette qualité, que j’ignorais à l’époque, est une ressource très recherchée. Parce que la volonté est synonyme de persévérance, de détermination, de détermination et de persévérance. Les personnes qui possèdent ces qualités sont les plus heureuses et les plus prospères, selon des recherches récentes. La persévérance bat même l'intelligence et le talent.

Il y a cette expérience légendaire des années 60, dans laquelle le psychologue Walter Mischel de 4 ans, de l'université de Stanford, déposait un morceau de bacon de souris. Auraient-ils attendre, ils auraient un deuxième morceau. La plupart des gens ont immédiatement mangé le bacon, très peu d’entre eux ont pu le digérer. Mischel accompagna les sujets pendant des années et atteignit l'âge adulte et découvrit ce qui suit: ceux qui avaient fait preuve d'autodiscipline dans leur enfance, gagnaient plus d'argent, vivaient en meilleure santé et vivaient dans un partenariat plus stable que les mangeurs instantanés à impulsion contrôlée.

Pourquoi ça? Il y a des experts, en particulier le psychologue américain et célèbre auteur américain Roy Baumeister ("Le pouvoir de la discipline - comment former notre volonté"), sont tout à fait d'accord: les personnes avec une volonté forte sont plus libres. Ceux qui ont l’autodiscipline d’attendre le deuxième bacon de souris créent des plans d’action alternatifs. Mais ceux qui se soumettent sans retenue à leurs désirs et désirs n'ont aucun contrôle sur leurs vies. Même si cela ressemble à un paradoxe - être libre signifie se limiter soi-même.

Mais d'où vient cette propriété? Est-ce inné ou est-ce influencé par les parents? Étonnamment, il existe peu de recherches psychologiques sur le développement de la volonté. Mais les études sur la criminalité, pour lesquelles la maîtrise de soi est très pertinente, montrent, par exemple, des influences génétiques considérables sur le fait que nous soyons généralement impulsifs ou auto-contrôlés. Cette prédisposition correspond alors à ce que nos parents nous montrent. Par exemple, si vous nous montrez que vous devez être discipliné, si vous voulez réaliser quelque chose, nous l'accepterons inconsciemment en tant qu'enfant. Les enfants, par contre, dont les parents leur font signe: "Si vous ne pouvez plus le faire, vous n’aurez plus à continuer", vous abandonnerez plutôt. La soi-disant compétence en matière de motivation personnelle est renforcée lorsque nous, enfants, devons parfois résoudre seuls des tâches difficiles ou déplaisantes. Cependant, cela présuppose que nous nous sentions généralement compris par nos parents.

Par exemple, j'ai commencé à monter à l'âge de dix ans parce que je le voulais vraiment. Et je me souviens qu’au début, c’était très dur pour moi et j’étais tellement excité avant chaque cours d’équitation parce que mon talent était limité. Mais mon grand souhait était d’apprendre à conduire, et pour moi ce n’était pas une question de rester ou non. Ma mère, qui m'a conduit pour la première fois à des leçons d'équitation, n'aurait jamais prétexté une excuse, sauf peut-être une forte fièvre. J'ai inhalé cette attitude. Et jamais déposé à nouveau. La conclusion? Je roule encore aujourd'hui, et pas si mal. Ce qui confirme la théorie selon laquelle la persévérance et la discipline sont plus importantes que le talent pour le succès d'une cause ...

Il n'y a que la possibilité de continuer

Ma capacité à rester avec cela m'a aidé dans mes études et au travail.J'ai subi des humiliations, des étirements assoiffés et des doutes. Je n'étais de loin pas un avance rapide au-dessus de la moyenne. J'ai pris beaucoup de temps, mais j'avais un but et je ne l'ai pas perdu de vue. Cela ne s'est pas passé de manière convulsive - je ne le savais pas différemment. Cela me semblait le seul moyen possible de bien vivre. C'est peut-être le secret des gens à la volonté forte: il n'y a pas d'autre possibilité dans leur cosmos que de continuer.

Et c’est exactement l’inconvénient: la volonté peut être très épuisante et douloureuse. Elle ronge et brûle sans pitié. Souvent, il serait bon de voir les choses plus lâches. D'autres le font et se laissent dériver. Ne vous inquiétez de rien - pas des kilos sur le ventre, pas du changement de carrière. Toute personne qui a une forte volonté est généralement un optimiseur. Et dans tous les domaines de la vie. Ce n’est pas pour rien que les personnes atteintes d’épuisement professionnel sont généralement celles qui ont beaucoup de maîtrise de soi. Et la persévérance et la discipline sont souvent négatives chez les autres.

Oui, on peut aussi avoir trop de volonté.

Le grand art consiste à apprendre à jouer du virtuose, comme un instrument. Psychologue social dr. Malte Friese de l'Université de Sarre le décrit ainsi: "Je vois la maîtrise de soi comme un cadeau qui facilite la réalisation d'objectifs à long terme. Vous pouvez utiliser ce cadeau, mais vous n'êtes pas obligé de le faire à chaque occasion qui conviendrait." Même être délibérément incontrôlé peut être très beau: "Je ne pouvais pas m'en empêcher, je devais me saouler et célébrer la nuit." C'est l'utilisation de la volonté pour les avancés.

Walter Mischel, l'homme à l'expérience légendaire, l'exprimait ainsi: "Non seulement le contrôle de soi appartient à la vie, mais aussi le fait de savoir quand il est temps de céder à la tentation." Trop de contrôle de soi est une vie non vécue. " Et je dirais: l'homme a raison.

Petites instructions pour volontaire

Vérifiez encore et encore la maîtrise de soi dans de petites portions gérables, par exemple: je résisterai aux bonbons aujourd'hui. Ceux qui s'entraînent régulièrement à se maîtriser s'améliorent réellement.

Fixer des priorités: ne pas en faire trop d'un coup, mais se fixer des objectifs réalistes. Se battre sur trop de front affaiblit simultanément la volonté.

Planification concrète: pas "Je veux faire du jogging maintenant régulièrement", mais "Je marche cette semaine trois fois 20 minutes". Et puis augmenter.

Ne retardez pas une tâche pouvant être terminée en moins de deux minutes.

Un sommeil suffisant: trop peu de sommeil est "l'ennemi de la volonté". Les personnes fatiguées et surchargées ne peuvent être sanctionnées.