Comment économiser 205 calories au quotidien - sans faire de sport!


Dès que les températures montent, la soif viendra. Et pour le satisfaire, beaucoup ont recours à des boissons non alcoolisées, des jus de fruits ou des thés sucrés. Pour les personnes qui veulent perdre du poids, ce n'est pas une bonne idée. Comme l'ont découvert des chercheurs de l'Illinois, vous devriez boire trois verres d'eau chaque jour si vous voulez perdre du poids.

Étude: 205 calories en moins grâce à l'eau

Dans une étude récente du Journal de la nutrition humaine et de la diététique, les experts ont analysé des données sur les habitudes alimentaires de 18 311 adultes. En moyenne, les participants ont bu 4,2 tasses d'eau par jour et mangé environ 2 157 calories. Il s'est avéré que les sujets qui buvaient le plus d'eau claire consommaient le moins de calories.

Plus l'eau était consommée, moins la graisse était éliminée. Et la consommation de boissons sucrées a été réduite. Ceux qui ne boivent qu'un verre de plus par jour pourraient réduire leur apport calorique de 68 kcal. Trois verres ont permis d'économiser 205 calories par jour. Les personnes qui veulent perdre du poids de façon permanente doivent remplacer toutes les boissons sucrées par de l'eau et prendre un verre avant de manger.



Combien d'eau pouvez-vous boire?

En règle générale, le corps a besoin d'au moins 30 millilitres d'eau par kilogramme de poids corporel par jour. Les besoins quotidiens en eau d'une femme de 60 kilos sont donc au minimum de 1,8 litre. Avec l'activité sportive, la demande augmente à environ 40 à 45 millilitres par kilogramme de poids corporel.

Le SEUL MOYEN de PERDRE DU GRAS et PRENDRE DU MUSCLE ???? (Août 2020).



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