"J'ai besoin de plus de temps!"

La situation de départ

Peggy coordonne le bon fonctionnement du service clientèle, elle est constamment utilisée dans la salle de sport. Le temps presse. Et bien plus encore, une fois que son patron est à la maison. Ensuite, du travail supplémentaire finit sur son bureau et, bien sûr, Peggy veut tout faire à la perfection. Heureusement, elle a une bonne équipe de 15 personnes, mais elle abandonne à contrecoeur des tâches, aime faire des choses elle-même. Après le travail, elle n’a plus d’énergie et veut juste se coucher. Mais le carrousel des tâches ne cesse de tourner dans sa tête. Son amie de Stuttgart ne voit Peggy que quatre jours par mois et, même en ce temps précieux, elle parvient à peine à la laisser tomber. Elle a déclaré: "J'ai beaucoup travaillé pendant mes études, mais j'étais beaucoup plus heureuse et, maintenant, j'ai l'impression que ma paix intérieure est révolue, je ne peux plus avancer, je ne me souviens plus où je vais." C'est pourquoi Peggy veut plus de temps - réfléchir, respirer profondément.



Le chercheur de temps: professeur Karlheinz A. Geissler, philosophe et professeur d'économie à l'Université des forces armées fédérales de Munich

"Désolé, pas de temps" est l'une des excuses les plus courantes dans notre société. Souvent, il n'y a pas de problème de temps réel derrière cela. parce que: Si vous vous plaignez de problèmes de temps, se plaignent de quelque chose d'autre! Peggy devrait d’abord demander pourquoi elle travaille trop. Peut-être que c'est la peur de rater quelque chose quand elle passe à la vitesse supérieure.

Ensuite, elle devrait se préciser: le temps ne peut pas être changé. Et elle n'est pas courte - parce que chaque jour vient une nouvelle heure. Cela n’a donc aucun sens pour Peggy de se demander comment elle peut gagner plus de temps. Il est important de savoir comment elle peut gérer son temps de manière plus significative et satisfaisante. Je conseille à Peggy: Invite le temps pour toi, développe une relation amicale avec elle. Voici trois conseils. Tout d'abord: Tout le monde est autorisé à être lent. La lenteur peut même être plus productive. Et certains travaux que l'on laisse traîner, faits par lui-même. Si Peggy ensuite par une meilleure organisation ou par la délégation de tâches crée un espace sans temps, elle peut même dissimuler le temps, permettre délibérément l'ennui et les loisirs - au lieu de cela, une "liberté" gagnée même pour d'utiliser plus de tâches. Troisièmement: Peggy devrait intérioriser que le temps n’est pas toujours de l’argent et surtout: le temps ne peut réellement pas économiser. Si vous pouviez gagner du temps, vous pourriez les rattacher à la vie. Mais le temps gagné aujourd'hui est définitivement perdu. Peggy ne devrait donc pas tarder, mais vivre consciemment dans le présent. Parce que la vie signifie avoir du temps.



La formatrice en communication: Christiane Tantau, M.A., sociologue et coach personnelle, Hambourg

Peggy est motivée par deux convictions qui créent de la pression et empêchent une bonne gestion du temps: "Soyez parfait!" et "Sois gentil!". D'une part, elle veut faire son travail à la perfection, d'autre part, elle veut être appréciée de tous. La stratégie suivante aidera Peggy: En tant que chef d'équipe, elle doit apprendre à déléguer des tâches. Elle y parvient en intériorisant sa position de leader. Lors de la délégation, elle doit distribuer des tâches claires et précises - cela soulage la pression. Peggy doit se distinguer de son patron. Amicalement et définitivement dire non s'il veut lui transférer trop de tâches. Deux choses aident Peggy à supporter le stress dans le futur: se rappeler consciemment à quel point ce "sentiment de facilité" est bon, une fois que vous avez appris à vous différencier. En outre, la phrase aide: "Je m'aime, je me limite, je dis non." Donc, elle ne retombe pas dans les vieux comportements et gagne du temps pour elle-même.



L'expert en Ayurveda: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, médecin au centre ayurvédique Parkschlösschen de Traben-Trarbach

Après les enseignements ayurvédiques, Peggy aide la méditation Prana en période de turbulence. Il assure un équilibre intérieur stable grâce à une expiration consciente et en profondeur. Cela détendra Peggy, surtout si elle médite deux fois par jour si possible. Voici comment cela fonctionne: prenez 15 à 20 minutes, asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, inspirez consciemment et expirez par le nez un peu plus profondément que d'habitude. L'important est l'expiration profonde. Le stress, les acides, la douleur et la tension devraient sortir du corps, la vie et l'énergie avec le souffle revenir dans le corps. Peggy devrait également observer ses sensations corporelles pendant la méditation et permettre toutes les pensées qui traversent son esprit. Vivre des sentiments agréables, en percevoir des désagréables, ne rien faire, ne rien cacher. La méditation pranique favorise la sérénité et la clarté et soulage le stress. La respiration consciente aide également à la méditation extérieure!

... et c'est ce qu'il a fait

Après une semaine

Après le premier entretien de coaching avec le formateur en communication, j'étais fatiguée, mais une sorte de paix intérieure est revenue.Soudain, la volonté était là pour enfin commencer à déléguer. Quelque chose a commencé à se produire en moi et j'ai compris qu'abandonner des tâches n'était pas aussi difficile que je le pensais. Je commence à dire clairement ce qui doit être fait, à limiter mon propre domaine de responsabilité et à ne pas m'empêcher de faire tout le travail moi-même. Cela reste encore inconnu et nouveau pour nous tous dans l’équipe, mais c’est très agréable. La respiration profonde est classe. De cette façon, je reviens sans cesse vers moi et je peux penser clairement. Je comprends les approches du chercheur de temps, mais elles sont trop théoriques pour moi. Juste trop loin de la vraie vie.

Après un mois

Maintenant, le nœud a éclaté. Pendant des années, j'ai voulu tout faire et bien me tenir. Maintenant, après huit heures de travail, je rentre chez moi et laisse des choses qui ne se pressent pas. Et certaines choses sont vraiment faites d'elles-mêmes: je profite maintenant consciemment de l'ennui et du silence. La méditation sur la respiration me permet de me calmer. Mais l'expérience clé est venue à travers les pensées du chercheur de l'époque. À un moment de la nuit, j'ai soudain réalisé à quel point il était différent non seulement d'utiliser le temps, mais de vivre "simplement". J'ai décidé de quitter mon bureau de coordination et de retourner dans l'équipe. Toutes les tâches qui m'ont tellement stressé sont parties. Je me sens totalement facile, il ne manque rien! Et ainsi petit à petit mon sourire intérieur revient. Pour moi, les loisirs ont désormais plus de valeur que l'argent et me rendent plus heureux que le travail. Il y a un processus en cours auquel je ne m'attendais pas. Je sais maintenant que le temps n'était pas le vrai problème. Ce "j'ai besoin de plus de temps" était probablement une sorte de demande d'aide. C'est pourquoi j'ai dû admettre que j'avais mené une vie que je n'avais jamais voulu mener. Mais je n'ai jamais pris le temps de penser à ma vie. Maintenant, j'ose un petit début et je suis curieux de savoir ce qui s'en vient.

J'AI BESOIN DE PLUS DE TEMPS /Slowdrive (Juillet 2022).



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