Est-ce l'intestin? Conseils de régime, si rien d'autre ne permet

Parfois, on se croirait dans la peau: vous faites du sport, vous mangez bien, et pourtant vous ne voulez pas perdre les kilos superflus. Ce peut être votre flore intestinale. Pourquoi est-ce et ce que vous pouvez faire à ce sujet - six conseils de perte de poids si rien ne fonctionne.

La flore intestinale détermine le poids

Si les intestins vont bien, nous sommes en bonne santé. Notre flore intestinale est constituée de milliards de bactéries qui régulent notre digestion et notre métabolisme. Selon une étude publiée dans la revue "Nature", la flore intestinale influe également sur le poids de la personne et sur le développement ou non de troubles métaboliques.

Pour l'étude, les scientifiques ont divisé les sujets en deux groupes: ceux dont la flore intestinale est riche en espèces et le second avec une colonisation microbienne jusqu'à 40% inférieure. Ces derniers étaient plus souvent en surpoids, avaient un métabolisme lipidique perturbé ou montraient une résistance à l'insuline, un précurseur du diabète de type 2. La probabilité qu'ils continueraient à présenter une surcharge pondérale dans le futur était plus élevée.

L'étude montre que plus le nombre de bactéries présentes dans l'intestin est important, plus le risque d'inflammation physique et de prise de poids est faible. La flore intestinale chez les personnes peu diversifiées est principalement peuplée des souches bactériennes Bacteroides et Ruminococcus. Une flore intestinale saine comprend principalement les quatre souches bactériennes Firmicutes, Bacteroidetes, Proteobacteria et Actinobacteria. Mais pourquoi certaines personnes ont-elles un "paysage désertique" bactérien dans l'intestin?



Antibiotiques: la raison de tout le mal?

Les antibiotiques sont des produits métaboliques naturellement formés de champignons et de bactéries. Même en petites quantités, ils inhibent la croissance des microorganismes pathogènes et finissent par les tuer. S'ils sont principalement utilisés chez l'homme pour le traitement de maladies infectieuses bactériennes, ils sont également utilisés chez les animaux d'élevage en tant qu'agents favorisant la croissance et la performance. Une pratique qui est dans la critique.

Mais même chez l'homme, l'utilisation d'antibiotiques pose des problèmes. Parce que certains médecins prescrivent des antibiotiques très rapidement, même en présence d'infections virales telles que la grippe et le rhume, même si elles ne permettent que de lutter contre les bactéries, nous développons une résistance. Alors les antibiotiques ne vont plus aider. Cependant, nous traitons souvent le médicament de manière trop imprudente, par exemple en l’arrêtant prématurément ou en ne suivant pas les instructions. Les bactéries résistantes peuvent alors survivre et devenir résistantes à l'agent, si insensible à l'antibiotique.

La prise fréquente d'antibiotiques a également un effet négatif sur notre flore intestinale. Le médicament ne peut pas distinguer les bonnes et les mauvaises bactéries et détruit donc toutes les bactéries.

Cela peut modifier la relation entre les différentes souches bactériennes et donc aussi influer sur notre poids. D'une part, les bactéries peuvent bloquer les enzymes métaboliques et inhiber ainsi la combustion des graisses. D'autre part, ils peuvent influencer les hormones qui régulent notre faim. Même les substances normalement non digestibles peuvent être converties en glucose et stockées sous forme de graisse dans le corps.

Alors tu fais quoi? Ne spéculez pas, mais créez des faits!



Six astuces pour perdre du poids, si rien d’autre n’aide:

1. Échantillon de selles pour vérification de la flore intestinale

Adressez-vous à votre médecin de famille: à l'aide d'un échantillon de selles envoyé au laboratoire et examiné pour détecter la présence de microorganismes pathogènes tels que parasites, bactéries et champignons, votre médecin de famille peut déterminer si d'autres étapes sont nécessaires.

2. Changer le régime

Si l'échantillon de selles est peu visible, vous devriez changer votre régime alimentaire. Essayez de manger aussi végétarien que possible, mangez beaucoup de protéines et évitez si possible le sucre et le gluten. Vous empêchez ainsi l'inflammation et la prolifération de bactéries indésirables.

3. Laisser l'inflammation guérir

Si votre tractus gastro-intestinal est enflammé, il devrait d'abord guérir. Nous recommandons ensuite une alimentation légère, riche en fibres et en nutriments. Donc, vous aidez à nouveau votre système immunitaire lors des sauts.

4. Enrichir la flore intestinale avec des cultures probiotiques

Une alimentation riche en nutriments, non seulement facile à digérer, garantit une flore intestinale saine. Les cultures probiotiques peuvent également favoriser le microbiote intestinal. La choucroute est parfaite pour cela. Mais aussi en pharmacie, il existe des souches homéopathiques et probiotiques.



5. Antibiotiques seulement s'il doit être

Pour la grippe et le rhume viral, les antibiotiques ne peuvent rien faire. Seule une soupe de poulet chaude, du zinc, de la vitamine C et beaucoup d’aide au sommeil.

6. Évitez les graisses malsaines et les glucides

Un régime alimentaire riche en graisses et en graisses peut non seulement nuire à la flore gastro-intestinale, mais également à votre poids et donc à votre bien-être. Vous pouvez en profiter de toute façon - par exemple, avec l'une de ces recettes à faible teneur en glucides.

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