La vie sans mal de dos: Ce mélange de plusieurs méthodes aide le meilleur!

Ceux qui affligent constamment la croix ne veulent qu'une chose: que la douleur disparaisse. Et vite. Mais malheureusement: Les analgésiques se sont avérés modérément efficaces et peut avoir des effets secondaires massifs à long terme. Et après un contrecoup, il reste souvent des plaintes. "La plupart des syndromes de la mort sont sans chirurgie", explique le Dr Karsten Wiechert, médecin en chef du centre spinal de Scho? N Klinik Mu? Nchen Harlaching. Ceci s'applique également à 90% des incidents de disque intervertébral.

Au lieu des comprimés et des interventions chirurgicales, une nouvelle approche est de plus en plus utilisée: les moyens les plus sûrs et les plus sûrs de traiter les maux de dos sont de rendre les patients actifs. Surtout, exercice régulier. Mais aussi une meilleure perception physique, plus de soins personnels et une relaxation ciblée. Parce qu’avec la plupart des problèmes à l’arrière, les Auslo ne peuvent être certains. 85% sont considérés comme "non spécifiques"; il n'y a que très rarement des maladies graves derrière elle.



Cependant, les causes des maux de dos sont souvent d'abord sans danger, telles que des muscles défigurés ou un fascia collé (par exemple, des gaines de tissu conjonctif entourant les muscles). conditionnée par une assise et un stress constants. Dans tous les cas, une explication positive peut aider à traiter les plaintes graves. "Il s'agit de rassurer le patient en lui disant que rien n'est brisé, que la douleur disparaît souvent toute seule", explique le dr. Jan-Peter Jansen, directeur médical du Pain Center Berlin.

C'est le cas chez un tiers des personnes souffrant de "lombalgie aiguë non spécifique" dans les trois mois, selon une étude de l'Université de Sydney. "Pour éviter la chronification, la chose la plus importante à faire est de continuer à avancer", déclare Jansen. NAprès douze semaines, les maux de dos douloureux sont considérés comme chroniques.



90% des incidents de disque intervertébral se font sans chirurgie

Dans le traitement de la douleur chronique, une conviction a surtout prévalu: Cela n'aide pas une thérapie seule. De plus en plus, la thérapie multimodale de la douleur s’est établie, avec des thérapeutes de différentes spécialités (comme un médecin, un physiothérapeute et un thérapeute du comportement) à l’écoute du traitement. Leur succès a été confirmé par des études. "Cette approche interdisciplinaire n'a pas été reconnue de la même manière il y a quelques années", déclare Karsten Wiechert.

Dans la plupart des centres de traitement de la douleur et des centres de rééducation, les orthopédistes travaillent désormais main dans la main avec des thérapeutes de toutes sortes. Même au quotidien, avec des maux de dos à la maison, est-il juste d’être actif? et l'essayer. Tout le monde n'aime pas la même chose. Certains se concentrent sur le yoga et l'acupuncture, d'autres sur la médecine manuelle et l'entraînement en force. Le choix des méthodes est génial. Nous vous présentons ceux pour qui nous avons trouvé des études prometteuses et qui évaluent positivement les experts. par exemple, dans la nouvelle directive nationale sur les soins "Lombalgie non spécifique", que les médecins devraient utiliser pour orienter le traitement. La psyché joue un rôle important, même si c'est rarement la seule cause des maux de dos



Rester au lit était hier - exercice

De quoi s'agit-il:

Les ruines veulent être déplacées. Parce que trop d'inactivité peut affaiblir les muscles et probablement aussi favoriser le collage des fascias. L’exercice thérapeutique, élément principal de la physiothérapie, comprend, par exemple, la gymnastique, les exercices d'étirement, l'entraînement en force ? Il est particulièrement facile de grimper dans l’escalade ou la natation, qui visent spécifiquement la musculature, ainsi que dans les sports de redressement tels que la danse, la randonnée ou le ski de fond.

Les arts martiaux sont également recommandés parce qu'il forme la force et la coordination. "Puisque la douleur peut déclencher la peur du mouvement, les méthodes de mouvement douces du yoga ou du tai-chi sont également particulièrement appropriées", déclare Andreas Michalsen, professeur de naturopathie clinique à la Charite de Berlin.

Ce que la recherche sait à ce sujet:

Dans la douleur aiguë, la thérapie par l'exercice ne fait rien d'autre que rester aussi active que dans la vie quotidienne. Néanmoins, il est recommandé afin que les patients ne tombent pas dans une attitude d'évitement par crainte de plus d'inconfort, ce que la chronification favorise. Avec la lombalgie prolongée, la thérapie par l'exercice réduit la douleur plus efficacement et augmente la flexibilité par rapport aux thérapies passives.

Cela s'applique, par exemple, au yoga ainsi qu'aux exercices du dos guidés par des professionnels, comme le montre un article de revue récent. Le yoga spécifique au dos peut être aussi physique que la thérapie physique les patients souffrant de douleurs lombaires ont besoin de moins de médicaments, une telle enquête américaine.Les facteurs décisifs pour le choix de la formation sont les préférences des personnes touchées, leur forme physique et les conseils d'un thérapeute qualifié, écrivent les auteurs de la directive actuelle sur la douleur croisée.

Pour qui il convient:

Pour tous Les thérapeutes aident à la sélection de la formation individuelle la plus appropriée.

Qui l'offre:

Assurance maladie, centres de conditionnement physique ou collèges communautaires axés sur la santé proposer des programmes de formation en retour.

Changer de mode de pensée? thérapie comportementale

De quoi s'agit-il:

La psyché joue un rôle important dans les maux de dos, même si c'est rarement la seule cause. Le stress peut entretenir ou renforcer la douleur: Le stress tel que les conflits au travail, le stress physique unilatéral, les traitements mentaux défavorables tels que la peur que la douleur s'aggrave.

Dans une psychothérapie orientée vers la thérapie comportementale, les sources de stress privées et professionnelles et le traitement mental de la douleur sont pris en compte; Les patients apprennent à suivre et à modifier les pensées et les comportements défavorables. "Le but de cette thérapie est de réduire l'anxiété des gens et de les encourager à participer activement à la vie", explique les Drs. Regine Klinger, directrice psychologique du département de médecine de la douleur et de psychologie de la douleur à la clinique universitaire de Hambourg-Eppendorf. Parfois, quelques unités de traitement suffisent. Il est important que le thérapeute surveille également les symptômes physiques et collabore avec un médecin de famille ou un spécialiste.

Ce que la recherche sait à ce sujet:

Plusieurs études montrent une amélioration de la douleur, de la mobilité et de la qualité de vie grâce à la thérapie cognitivo-comportementale chez les patients présentant un risque élevé de douleur chronique. En outre, le nombre de visites chez le médecin a diminué, et les patients ont pu retourner au travail plus rapidement. Une étude de la revue "Lancet" a montré que la thérapie cognitivo-comportementale avait un effet positif sur les maux de dos subaigus et chroniques pendant plus d'un an.

Pour qui il convient:

Pour les patients souffrant de douleurs persistantes. Surtout si les symptômes ne disparaissent pas au bout de cinq à six semaines et qu'il existe des facteurs de risque psychosociaux tels que le stress au travail, un sentiment d'impuissance face à la douleur, une tendance à s'épargner extrêmement bien ou, au contraire, à supprimer la sensation de douleur. ? CKEN.

Qui l'offre:

Des psychothérapeutes spécialisés dans la douleur peuvent être trouvés sur www.dgss.org. la Le traitement est généralement pris en charge par les compagnies d’assurance maladie.

Simple mais efficace? thérapie par la chaleur

De quoi s'agit-il:

La chaleur peut favoriser la circulation sanguine, détendre les muscles et combattre la douleur. Formes d'application possibles: bains chauds, bouteilles d'eau, coussins de toilette, Feu rouge, enveloppes, paquets de fango, foin chatouillant de Kneipp, enduit thermique.

Ce que la recherche sait à ce sujet:

Les gilets peuvent soulager la douleur aiguë à court terme, a montré un travail de revue australien. L'effet est susceptible d'augmenter, si vous utilisez non seulement de la chaleur, mais vous vous déplacez également régulièrement. Entre autres choses, la société américaine American College of Physicians recommande d'utiliser la chaleur dans ses recommandations actuelles comme première mesure de la douleur dorsale aiguë.

Pour qui il convient:

Pour tousMais si la chaleur augmente la douleur, une brûlure pourrait-elle se trouver derrière le mal de dos, la chaleur ne sera plus la bonne solution.

Qui l'offre:

À la pharmacie Il existe, entre autres, des paquets de tourbe ou des taches de lessive, avec par exemple l'ingrédient actif capsaïcine, qui donne des cicatrices aux piments.

Une approche totalement nouvelle? antibiotiques

De quoi s'agit-il:

Certains maux de dos sont apparemment causés par des bactéries? et peut être soulagé par des antibiotiques. Pour cette réalisation révolutionnaire le Da? Nn. Hanne Albert a récemment reçu le prix allemand de la douleur. Albert avait remarqué celui-là à Plus de la moitié des patients atteints de hernie discale peuvent détecter des bactéries dans les tissus, bactéries généralement inoffensives de la flore buccale.

À la suite de blessures, ils peuvent pénétrer dans la circulation sanguine et donc dans le disque intervertébral via les vaisseaux sanguins nouvellement formés à la suite d’une hernie discale. La bactérie peut alors, même si la hernie discale est guérie, provoquer une inflammation douloureuse et la mort et les tourbillons adjacents sont nuisibles.

Ce que la recherche sait à ce sujet:

Sur une longue période (100 jours), les scientifiques dirigés par Hanne Albert ont prescrit 1 000 mg d'antibiotique, l'amoxicilline, trois fois par jour, ce qui a permis de réduire la douleur chez environ 80% des participants à l'étude. Les effets installés après six à huit semaines et a duré bien au-delà de la fin du traitement.

Pour qui il convient:

Selon Albert Tous les patients souffrant de douleurs au bas du dos ne doivent pas être traités aux antibiotiques. Mais ceux dans lesquels O? Deme sur la moelle osseuse (appelés modifications modiques) font référence à des bactéries et dans lesquels une infection bactérienne est détectable pourraient «bénéficier énormément».

Qui l'offre:

L'antibiotique peut prescrire n'importe quel médecin. Cependant, il s'agit d'un traitement à long terme à plus forte dose. "Le patient devrait payer lui-même, car l'approbation est manquante." Et une telle antibiothérapie ne serait certainement pas anodine en ce qui concerne les effets secondaires ", explique le thérapeute de la douleur à Berlin, Jan-Peter Jansen.

Des aiguilles contre la douleur? acupuncture

De quoi s'agit-il:

En Chine, l'acupuncture fait partie de la médecine depuis 5 000 ans. Dans ce traitement, à certains points, les points d'acupuncture, de fines aiguilles piquées dans la peau. Ainsi, le flux d'énergie dans le corps devrait être influencé et les forces d'auto-guérison devraient être renforcées.

Ce que la recherche sait à ce sujet:

Pendant longtemps, il a été prouvé que l'acupuncture pouvait soulager les douleurs lombaires, du moins à court terme. Un groupe de chercheurs internationaux est venu récemment que les effets positifs de l'acupuncture sur la douleur chronique persistent plus de douze mois dans la plupart des cas. Une récente revue du "British Medical Journal", dans laquelle la charité berlinoise? l'acupuncture était considérée comme un bon traitement pour les douleurs lombaires chroniques. Les directives actuelles recommandent d’associer le traitement à un exercice physique régulier.

Pour qui il convient:

Les thérapeutes recommandent les aiguilles surtout après un lumbago, avec des problèmes de sciatique ainsi que des maux de dos chroniques. L'acupuncture ne doit pas être utilisée pour les souillures.

Qui l'offre:

Une liste de thérapeutes est également disponible en ligne à l’Association allemande d’acupuncture (www.daegfa.de). Les assurances maladie prennent en charge les coûts ibeaucoup ou tous les cas.

Guérir les mains? médecine manuelle

De quoi s'agit-il:

Avec diverses manipulations, la tension musculaire, les blocages de la colonne vertébrale et des articulations sont relâchés, provoquant une douleur. La mobilisation et la manipulation sont des méthodes de la médecine manuelle. Lors de la mobilisation, le thérapeute travaille avec pression et étirement, Lors de la manipulation, les articulations sont corrigées par des prises ciblées. Seuls les médecins ayant une formation complémentaire dans ce domaine peuvent utiliser les deux techniques, alors que les physiothérapeutes travaillent uniquement avec la mobilisation. La médecine manuelle comprend également l'ostéopathie.

Ce que la recherche sait à ce sujet:

Selon une étude américaine portant sur environ 1 700 sujets, la médecine manuelle permet une amélioration à court terme de la sensation de douleur d’environ 10%. ce qui correspond à l'effet des anti-inflammatoires. Douleur au cours du traitement et douleur après, mais difficilement complications graves.

Pour qui il convient:

Pour les troubles douloureux des articulations et de la colonne vertébrale, tels que la tension et les blocages. Ne convient pas à l'ostéoporose ou aux tumeurs. La gêne causée par l'usure ou la dégénérescence ne s'améliore pas.

Qui l'offre:

Des thérapeutes qualifiés sont disponibles sur www.dgmm.de ou www.physio-deutschland.de (physiothérapeutes). L'assurance maladie paie le traitement si le médecin peut fournir une formation supplémentaire.

Videotipp: Mal de dos? Vous allez vous en débarrasser avec ce truc simple!

* Prof. dr. Andreas Michalsen: "Guérir avec le pouvoir de la nature", 304 pages, 19.95 euros, île

10 Manières Pour se Débarrasser D’un Mal de Dents en Une Minute (Avril 2021).



Acupuncture, douleur