Nourriture légère: vous soulagez votre digestion
Qu'est-ce que la nourriture légère?
La nourriture légère est un régime qui soulage le tractus gastro-intestinal et facilite la digestion. Après le jeûne, il est souvent recommandé de réintégrer lentement les aliments ou certaines maladies pour améliorer le bien-être.
Nourrir en bonne santé: Quand utilise-t-on des aliments légers?
Le régime alimentaire favorable à l'estomac est considéré comme bon, en particulier pour les plaintes suivantes:
- constipation
- diarrhée
- ballonnements
- ballonnements
- L'intolérance alimentaire
- brûlures d'estomac
- mal au ventre
- grippe gastro-intestinal
- gastrite
- Nausées / vomissements
Qu'est-ce qui se passe à travers la nourriture légère dans le corps?
Le changement de régime a les effets suivants sur le corps:
- Soulage le système digestif
- Soulage la gêne
- Soutient le corps dans l'auto-guérison
Les phases nutritionnelles des aliments légers
Auparavant, les régimes légers à la maison étaient plus unilatéraux en raison de remèdes à la maison typiques, par exemple uniquement avec des biscottes, du bouillon et du thé De nos jours, une alimentation légère et une consommation d’abondance en eau (au moins deux à trois litres par jour) sont recommandées. Le changement de régime est mis en œuvre en plusieurs phases, différentes recettes légères aident à tenir le coup. Voici comment fonctionne la conversion:
1ère phase: thé et bouillon
Du thé non sucré, du bouillon, du gruau, une soupe au gruau, du riz, du pain grillé, du pain grillé et des biscottes sont au menu pendant un à trois jours. Les glucides de ces aliments sont facilement digestibles, il y a peu de graisse.
2ème phase: bodybuilding léger
Pour les sept à dix prochains jours, venez aux plats déjà mentionnés Source d'énergie lumineuse de glucides et de protéines comme le miel, le fromage blanc écrémé, la compote, les légumes et les fruits faciles à digérer (par exemple, les pommes, le melon, les bananes, les courgettes et les carottes), la purée de pommes de terre, la viande maigre et le poisson. La nourriture reste faible en gras.
Phase 3: régime alimentaire léger à domicile
C'est la phase d'essai, pour ainsi dire. où vous pouvez tester les aliments supplémentaires que votre estomac peut tolérer. Les jus de fruits doux et dilués, le café, les produits laitiers faibles en gras et les pâtisseries peuvent désormais être consommés à nouveau, afin que le corps obtienne plus de fibres. Évitez les crudités et les salades, car elles gênent la digestion. La phase peut être maintenue aussi longtemps que vous le souhaitez ou jusqu'à ce que les problèmes de santé se soient dissipés.
Intestin détendu: que dois-je faire sans de la nourriture légère?
Certains aliments ne conviennent pas aux recettes de repas légers. parce qu'ils n'épargnent pas l'estomac. Ceux-ci comprennent:
- Aliments gras (par exemple, produits finis et restauration rapide)
- Légumes ballonnements et difficiles à digérer (p. Ex. Chou, champignons, concombres, ail, poivrons, tomates)
- aliments crus
- noix
- Plats rôtis ou salés (pour la cuisson, à la vapeur, au grill)
- dégraissée
- produits laitiers
- fruits de pierre
- Épices chaudes
- alcool
- desserts
- Agrumes frais
Vous trouverez ici tout ce dont vous avez besoin de savoir sur le jeûne et le jus de jeûne et sur la stimulation de la digestion!
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