Collations légères
Croquant et épicé: chips de poivre
Alternative: mors Saltletts
Deux poignées (40 grammes) contiennent 13 grammes de gras et 204 calories. Bonne chose? Les fines tranches croustillantes font clairement le bonheur! Mais? Frire de la graisse n'est pas exactement en bonne santé. Alternatives faciles: Chips au four (frais frais) - tout aussi croustillants, mais seulement 4 grammes de gras et 164 calories par 40 grammes. Et délicieux - grâce à la crème fraîche. Morceaux de salade avec des morceaux d'olive (Lorenz). Les petits snack-bars sont très épicés. Une seule main pleine (30 grammes) est suffisante pour étancher votre appétit. Donne 5 grammes de gras et 132 calories. Les olives fournissent des graisses saines.
Noisettes et épicées: cacahuètes grillées
Alternative: Asie Mix
50 grammes (deux mains pleines) fournissent 25 grammes de graisse et 298 calories (provenant par exemple d'Ültje). Bonne chose? Vous donne beaucoup de protéines pendant un moment. Et il y a de la graisse saine en elle. Mais? Clairement trop riche pour une collation. Les noix rôties et salées stimulent l'appétit et vous séduisent. Alternatives faciles: Mélange asiatique, pâte de riz avec boulettes de cacahuètes (Delvita). Deux poignées (40 g) ne contiennent que 2 grammes de gras et 162 calories. Sensation de noix à la lumière: Pois verts enrobés de Wasabi - Pois secs avec wasabi, raifort japonais, enrobés (Lim & Co). Un plaisir à grignoter! Si vous êtes coriace, vous pouvez en fabriquer une poignée (environ 10 grammes). Ils ont seulement 1 gramme de graisse et 43 calories.
Délicat et sucré: crème et crème au chocolat
Alternative: Chocolat Noix de raisin
Deux côtes (40 g) apportent 244 calories et 18 g de matières grasses (Milka). Bonne chose: un festin merveilleusement crémeux! Mais? La garniture se compose presque exclusivement de graisse (saturée) et de sucre. Alternatives faciles: Chocolat argenté avec le substitut de sucre maltitol et presque pas de lait (sarotti). Le maltitol est doux pour les dents. Cependant, deux côtes fournissent toujours 196 calories et 15 grammes de graisse. Goûte délicieux et n'est pas si doux. Chocolat aux raisins et aux noix, un bon choix en raison des nombreux fruits et noix (p. Ex. De Milka). Bien que deux côtes ont 196 calories, mais toujours seulement 10 grammes de graisse. Les raisins fournissent des fibres, des protéines saturantes aux noix et des graisses saines.
Croustillants et crémeux: biscuits fourrés au chocolat
Alternative: micro bâtons
Une portion (deux morceaux, 48 grammes) contient 228 calories et 10 grammes de gras (De Beukelaer). Bonne chose? La combinaison biscuit-chocolat n’est pas aussi puissante que le chocolat pur. Mais? La farine légère ne vous remplit pas longtemps, et l’aspect le plus sain du biscuit, du cacao, est à rechercher à la loupe. Alternatives faciles: Boulettes croustillantes - les boules de chocolat craquent dans la bouche comme un biscuit. Et goûtez au chocolat avec moins de gras et de sucre (Brandt). À l'intérieur, il y a même un grain entier. Portion (20 pièces): 144 calories et 7 grammes de graisse. Des bâtons de Mikado, des biscuits minces avec beaucoup de chocolat fin (Bahlsen). Une portion (15 pièces) désaltère le chocolat Jieper avec seulement 143 calories et 5 g de graisse.
Caramel et croustillant: Snickers Cruncher
Le bar aux arachides, au caramel et au riz croquant (40 grammes) a l'air léger, mais constitue un concentré d'énergie: 208 calories et 11 grammes de gras (Masterfoods). Bonne chose? Les cacahuètes ne sont pas fausses (voir ci-dessus). Mais? Le drone plein de sucre et de graisse. Moins serait suffisant - mais qui s'arrête après la moitié? Alternatives faciles: Duplo, gaufres à la crème de nougat (18 grammes, Ferrero). 98 calories, 6 grammes de gras. La gaufre rend la collation légère, et la portion est juste contre la douce faim. Fellow, un carré de noisettes avec gaufre (20 grammes, Allos). 120 calories, 9 g de matières grasses. Bien que n'étant pas un miracle pour économiser de la graisse, mais contient de la graisse saine de la noisette. En outre, il s'agit d'une bio-coupes à base de grains entiers et sans additifs.
Airy et facile: Donut
Alternative: Berliner
Le kringle frit (75 g) ne contient "que" 196 calories, mais 18 grammes de graisse (Drave). Bonne chose? Le bon pour les fans de faible teneur en glucides (presque pas de glucides). Mais? Il contient de la graisse dans la pâte et absorbe beaucoup de graisse malsaine lors de la cuisson. Alternatives faciles: Crêpes Berliner (75g): 225 calories, 6 grammes de graisse (Kamps). Le remplissage sucré fatigue le compte des calories, mais le beignet est étonnamment faible en gras. Et vous combler. Muffin aux bleuets (50 g): 188 calories, 10 g de matières grasses (confiserie). Mélange équilibré. Vous fait très bien nourri et plein de faim de gâteau. Les myrtilles fournissent de l'acide folique.
Comme nous avons comparé:
Vous pouvez manger plus d'une collation, moins de l'autre. Par conséquent, comparer obstinément en nombre de grammes n'a aucun sens. Il est réaliste, par exemple, que vous grignotez 50 grammes de noix, mais après dix grammes de pois suffisamment coupants. C'est pourquoi nous avons essayé chaque collation et déterminé une portion.
