Vivre sans sucre: comment ça marche?

Vie sans sucre: introduction

La consommation de sucre en Allemagne est clairement trop élevée. Nous mangeons en moyenne autour du 100 grammes de sucre par jouravec lequel nous sommes à l'avant-garde en Europe. Cependant, à part une énergie rapide et un court moment de plaisir, un régime riche en sucre ne nous apporte que inconvénients.

Bien que notre cerveau ait besoin presque tous les jours 150 grammes de glucose ? Mais même les aliments sains tels que les céréales ou les légumes peuvent être convertis en glucose par leur force.

Vivre sans sucre: Que veut dire sans sucre?

Le sucre vient dans les deux aliments transformés (sucre industriel), mais aussi dans aliments naturels comme les fruits (fructose) ou le lait (lactose).



Même un concombre insiste 1,7 pour cent fait de sucre. Donc, nous pouvons nettoyer avec le mythe d'un régime totalement sans sucre. Si vous pouvez le faire, votre consommation de sucre moins de 25 grammes par jour pour réduire, vous pouvez déjà être satisfait. Surtout quand le sucre provient d'aliments non transformés.

Entre autres choses, les termes suivants sur l'emballage des aliments sont des descriptions pour le sucre:

  • glucose
  • lactose
  • dextrose
  • maltodextrine
  • malt d'orge
  • miel
  • Le nectar d'agave
  • sirop de riz

Vivre sans sucre: Quelles sont les conséquences néfastes du sucre?

  • Le sucre vous rend dépendant et ne fatigue jamais de façon permanente (tout au plus épais)
  • Le sucre est responsable de nombreuses maladies, notamment le diabète, le cancer et les maladies cardiovasculaires
  • Les hormones se déséquilibrent

Durée de vie sans sucre: 4 avantages pratiques

  1. Perte de poids: Perdre du poids sans sucre vous rendra certainement mieux. Le sucre, contrairement aux graisses ou aux protéines, est directement acheminé dans le sang. Ce n'est pas pour rien qu'on parle de «calories vides?». Le taux de sucre dans le sang augmente rapidement et, via l'insuline, le sucre est transporté dans les cellules pour le stockage des graisses.
  2. sommeil: La consommation de sucre et de sucre vous rend fatigué et léthargique. Cependant, votre sommeil sera plutôt perturbé. Pour le pouvoir et l'esprit clair, vous feriez mieux de vous abstenir d'un régime trop sucré.
  3. goût: Bien sûr, vous prenez du sucre pour avoir plus de goût dans votre alimentation. Mais à la fin, vous ne faîtes que déformer le vrai goût de la nourriture. Vous ne goûtez plus la douceur naturelle des fruits ou des légumes.
  4. Apparence: Le sucre provoque une peau impure, y compris les boutons et l'acné. Prenez des recettes sans sucre et votre peau vous en remerciera.

Vie sans sucre: en 4 étapes

  1. Vérifiez votre consommation de sucre: La prise de conscience de ce qui constitue votre régime alimentaire est toujours la première étape du changement. Quelle quantité de sucre prenez-vous avec vous et quels aliments utilisez-vous?
  2. Vérifiez la nourriture: Vous savez maintenant qu'il y a du sucre dans presque tous les aliments. Même dans ceux où vous le soupçonnez le moins. Vous pouvez établir un plan de nutrition afin de ne pas avoir à penser à ce que vous mangez au petit-déjeuner tous les jours.
  3. Informer l'environnement: Un proverbe dit: Tu es ce que tu manges. Surtout, vous mangez ce que votre environnement mange. Il existe de nombreuses recettes délicieuses qui se passent de sucre en même temps. Si vous amenez vos amis et votre famille à bord, ce sera beaucoup plus facile à suivre.
  4. Pré-cuisson: En fonction de vos changements alimentaires, vous faciliterez la tâche en préparant des ordonnances en plus grande quantité et en les divisant ensuite pour un jour ou deux. Vous n'êtes donc pas tenté de recourir rapidement à des réponses vraiment malsaines aux envies de fumer.

Vous recherchez un substitut de sucre? Nous avons évalué les alternatives pour vous. Ou vous vous demandez: puis-je perdre du poids malgré l'alcool? Ici vous allez découvrir.



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Mon sevrage du sucre : 1an et demi après :-D (Février 2021).



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