Perdre du poids avec des recettes méditerranéennes

"Pour le régime de ChroniquesDuVasteMonde, je voudrais aussi faire des recettes", a déclaré la grande chef Cornelia Poletto l'été dernier. Nous étions trop heureux d'entendre cela. La cuisinière de Hambourg et experte en alimentation ChroniquesDuVasteMonde Anna Ort-Gottwald s'accroupit et couva. Le résultat: des plats méditerranéens au quotidien. Le monde du plaisir de Cornelia Poletto adapté au régime de ChroniquesDuVasteMonde. Anna Ort-Gottwald propose des idées pour le petit-déjeuner et le dîner. Laissez-vous surprendre à quel point tout va bien. Dans son nouveau supplément diététique, Cornelia Poletto montre comment elle prépare sa lasagne préférée - étape par étape.

Les recettes sont une chose et le savoir-faire est l'autre: toutes deux permettent de perdre du poids efficacement et avec succès. Le régime de ChroniquesDuVasteMonde est constitué de glucides lents (glucides lents), qui comprennent des fibres telles que les lentilles, les grains entiers et les légumes. Et parmi ceux-ci, les repas que Cornelia Poletto a créés en incluent plusieurs. Et voici les points forts des glucides lents:



  • Ils n'ont pas ou presque pas de calories.
  • Où ils se trouvent, cela signifie: bien mâcher et la saturation commence donc dans la bouche.
  • Les glucides lents se comportent comme une éponge dans le corps, absorbant l'eau, s'étirant et remplissant l'estomac pour que vous vous sentiez rassasié plus vite.
  • Ils retardent la vidange gastrique, ralentissent la digestion des nutriments. Cela signifie que le niveau d'insuline ne panique pas, ce qui protège contre les fringales et réduit le risque de diabète.
  • Les aliments qui contiennent de nombreux glucides lents sont faibles en gras par nature.

Encore plus facilement, vous pouvez perdre du poids si vous mangez selon les règles du régime de ChroniquesDuVasteMonde. Ceux-ci incluent la formule des heures, le coup de pied pour la combustion des graisses et le frein calorique - pour en savoir plus sur nos questions et réponses concernant le régime de ChroniquesDuVasteMonde. Ici, vous apprendrez aussi beaucoup plus de détails sur le régime de ChroniquesDuVasteMonde.

Mais maintenant, nous ne voulons plus vous faire subir la torture. Voici trois recettes de Cornelia Poletto du régime ChroniquesDuVasteMonde 2015 - pour ramener vantardise et appétit. Nous espérons que vous apprécierez l'essayer!

Vous pouvez télécharger le complément alimentaire de 36 pages dans notre e-Kiosk Premium sous forme de fichier PDF (gratuit pour les abonnés, sinon 3 euros). Et voici l'aperçu du livret pour les feuilles pures.



Roulades suisses aux poires, haricots et bacon

© Thomas Neckermann

Dans le nord, "poires, haricots et bacon" est un classique. Voici une version légèrement plus noble avec des steaks de porc, enveloppés dans du bacon et des oignons nouveaux. Arrive sûrement aussi dans le reste de la république bien. À la recette: Schweinische Rouladen avec des poires, des haricots et du bacon

Gemelli aux brocolis et mozzarella

© Thomas Neckermann

Une variante raffinée de nouilles et brocolis avec mozzarella, câpres, pâte d'anchois et chili. À propos, c'est le plat de régime préféré de Cornelia Poletto. Recette: Gemelli au brocoli et mozzarella

Champignons gratinés au paprika

© Thomas Neckermann

Champignons géants garnis de végétariens: Un mélange de fromage à la crème, de poivrons marinés, d'épices et de pain grillé complet vient dans les têtes de champignons. Cela goûte les herbes sauvages ou la laitue d'agneau avec des haricots Canellini fins. Recette: Champignons gratinés au paprika





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Qu’est-ce Que le Régime Méditerranéen et un Programme Alimentaire Complet Pour Une Semaine (Mars 2024).



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