La chose principale, bien dormi?

baiser français. Laisse l'embrayage venir. Endormez. Il y a des choses dans l'existence humaine que vous devriez faire sans y penser. Même en traitant avec des partenaires en colère et des numéros d'identification personnels, une approche naturelle, presque inconsciente est recommandée. Si vous commencez à réfléchir, cela va généralement mal. Malheureusement, je suis moi-même l'exemple le plus moyen et le meilleur: si j'ai un besoin urgent d'argent, que je me précipite à la machine et que je murmure quatre chiffres devant moi, cela est garanti jusqu'à présent: "Le code PIN saisi est erroné. " Ou: plus je réponds à mon partenaire de vie difficile sur le plan pédagogique et compréhensif, plus grandes sont les chances que je sirote du champagne quelques minutes plus tard avec une seule petite amie et que leur style de vie leur permette une grande dévotion. Ou: dès que je commence à respirer consciemment, je me sens proche de la suffocation. Dès que je commence à me garer consciemment, la ligne de klaxonner tout le monde derrière moi s'allonge de plus en plus. Et: plus je veux m'endormir de toute urgence, plus je me trouve sage.



Après tout, plus le rendez-vous est fixé à huit heures du matin, plus il est probable que vous ne fermez pas les yeux. Bien que tu aies médité au lit pendant dix ans, avec des chaussettes douillettes en laine angora sur les pieds, deux tasses de thé au lait bio et tiède et un matelas de 5 000 euros en mousse froide pressée intermoléculaire sous le fessier. Pas étonnant que l'allemand dorme mieux quand il ne l'est pas: du samedi au dimanche. La nuit la plus agitée en Allemagne, cependant, est le dimanche de lundi à lundi, car il est de retour le lendemain matin pour être puissant et détendu. Seulement la moitié des Allemands dorment suffisamment bien. Si vous êtes l'un d'entre eux, précisez simplement que vous vous écartez maintenant. Toute personne qui ne sait pas ce qu'est un anti-cernes et qu'il a été inventé pour couvrir les cernes, toute personne qui n'a jamais vu l'indicible "Sexy Clips" de l'émission télévisée télévisée, toute personne qui n'a jamais mangé de pain Nutella à trois heures du matin , le partenaire qui ronfle, le réveil sans merci qui maudissait les pensées en rotation, devrait immédiatement cesser de lire. Pour le profil. dormir à côté. Bonne nuit Parce que quand on se rend compte de l'importance du sommeil, de son importance, de son potentiel, de son don de plus en plus rare, 90% de notre santé dépend de la qualité de notre sommeil, quand on se rend compte de quoi il s'agit La chance de porc que vous avez parce que vous n'avez pas de problème? Bien, alors vous pourriez bientôt en avoir un. Et puis ce serait fini avec le sommeil béni de la nuit. Et puis, dans de nombreux autres appartements, même au mauvais moment, la lumière et la porte du réfrigérateur s’ouvrent.



12 millions d'Allemands ont un problème de sommeil qui nécessite vraiment un traitement. Et cela ne nous surprendra pas vraiment, que nous, les femmes, soyons encore bien en avance en dormant mal. Le stress et la dépression empêchent également les hommes de dormir. Mais je dis juste des hormones. Ces maudits choses affectent notre sommeil pendant la menstruation, pendant les premiers jours du cycle et juste après l'ovulation. Il n'y a pas beaucoup de temps pour se reposer. Même pendant les périodes sans menstruation, pendant la grossesse et l'allaitement, il n'y a aucune raison de se réjouir: avez-vous déjà tourné au lit de droite à gauche avec trois livres de bébé dans le ventre et deux bonnets de plus par poitrine? Jamais regardé dans la glace le matin en tant que mère d’un enfant qui fait son honneur à minuit, à deux heures, à trois heures et à six heures? Non, vous ne semblez pas mieux que ce que vous ressentez. Si vous êtes une femme qui a tout, la ménopause est accompagnée de bouffées de chaleur nocturnes. Et puis tu es encore vieux pendant un moment. Et les personnes âgées dorment mal de toute façon. "J'aime dormir, mais il ne m'aime pas." Cela dit mon amie Anja. À l'âge de 16 ans, elle n'avait pas remarqué qu'elle dormait trop peu. Elle pensait qu'il était parfaitement normal de se lever au moins quatre fois par nuit, de se lever, de manger, de lire, de faire ses devoirs. La nuit faisait toujours partie du jour pour elle, seulement plus sombre. Le son familier de son enfance était la trancheuse à pain? à quatre heures du matin. "Il y avait quelqu'un dans ma famille qui était dans la cuisine à l'époque, alors j'ai pensé qu'il le fallait. J'aimais les livres pour enfants qui jouaient la nuit," Peter's Moon Ride "et" The Little Hedgehog Man ". À onze ans, j'ai commencé à préparer du café boire. " Même la fatigue de la journée lui semblait naturelle. Jusqu'à ce qu'elle reste avec son petit ami. Il s’endormit sur le dos en quelques secondes, ronflant et se faisant claquer des pieds, et se réveillant au bout de huit heures. "Je lui ai envié avec une légère agression.Cette nuit-là, ma passion pour les lunettes, les bouchons d'oreille et les chambres séparées a commencé à naître. "Je dois dire que dans ma maison privée, il n'y a presque aucune femme qui ne souffre pas des bruits que son partenaire fait la nuit." Je l'aime beaucoup. tiens à étrangler "ou" Comment puis-je épouser un monstre aussi grognant? "Parmi les déclarations sur les hommes ronflants sont toujours les plus amicales. Cependant, un homme n'a même pas à ronfler, à susciter une véritable haine de son compagnon éveillé. Le fait qu'il dorme tout en se roulant est déjà ressenti comme un affront - c'est comme vivre avec quelqu'un qui mange une boîte de Toffifee tous les soirs et qui va toujours dans son costume de confirmation alors que vous gagnez de l'argent. Offrez-vous deux noix de pin sur la salade.



Vivre aux côtés de personnes qui peuvent dormir et manger sans problèmes est difficile. Et voyager du côté de ceux qui dorment profondément n'est pas une joie. Mon ami Bert craque partout immédiatement. Il lui suffit de s'allonger. Ou asseyez-vous. Ou s'ennuyer. L'île charnue de la tranquillité. Il est juste le gars qui a la tête dans l’avion sur l’épaule lorsque la machine tombe d’un trou à l’autre avec un grincement. Et pendant que vous vous préparez mentalement à un atterrissage d’urgence, crachez la salive de sa bouche sur votre chemisier ensanglanté et en sueur. Bert s'est même endormi - et ce n'est pas vraiment inventé - pendant que sa mère lui parlait! Et non, pas au téléphone, c'était à Pâques, elle était assise dans le fauteuil et il était assis sur le canapé. "La seule mauvaise chose était", dit Bert jusqu'à aujourd'hui, sans aucune culpabilité, "qu'elle n'a même pas remarqué." Maintenant, cependant, le destin l’a puni d’une femme qui peut très mal s’endormir, préférant discuter de la relation la nuit et se sentir dérangée par le tic-tac du réveil de Bert. De temps en temps, elle met secrètement le réveil dans une serviette et la place sous le lit. En conséquence, ils ont toujours le tic-tac, mais ils n'entendent pas la sonnerie. Pour certains couples, je me demande vraiment pourquoi ils sont si obstinés à l'idée d'un camp de nuit partagé. On devrait parfois commander une étude sur le nombre d'anciens amants qui s'aimeraient encore si l'un d'entre eux s'était installé dans son propre lit en temps voulu. Je connais seul deux femmes qui ne peuvent s'endormir sans lunettes de soleil. L'un d'eux est en outre en peau d'agneau et, selon la saison, sous une couverture chauffante. "Pour garantir une température de sommeil optimale de 29 degrés sous le plafond", dit-elle. J'aime beaucoup cette femme, mais quand il s'agit de dormir, elle est un peu hystérique. Votre ami s'en moque toujours? Souvent, cependant, c'est lui qui porte la peau d'agneau le matin et celle qui se réveille au coin du grand lit ne porte que des lunettes de soleil.

Mais ce n'est rien contre la phrase merveilleuse: "Juste quelques pages de plus, petite souris." Si vous êtes préoccupé par le sommeil réparateur et le renouvellement cellulaire, éteignez le point de lumière à 10 heures, restez sur le lit à côté jusqu’à bien après minuit, dans le rugissement du "FAZ" - Feuilleton. Les bouchons d'oreilles? Oublie ça!

Il est extrêmement important que vous vous compreniez bien en tant que couple au lit, car il faut imaginer: nous passons un tiers de notre vie à dormir. Bien plus que manger, avoir du sexe, faire du sport, partir en vacances ou se faire couper les cheveux. Et pourtant, il existe beaucoup plus de guides diététiques, de yoga et de voyages que de livres sur le sommeil. Un tiers de la vie! Avec une espérance de vie de 80 ans, cela fait presque 27 ans! Cinq ans sont consacrés au rêve. Une partie meurtrière de la vie humaine, et on pourrait penser qu’elle est au moins aussi bien documentée que la proportion de la vie que l’homme dépense, disons, de la marche nordique. Mais ce n'est pas comme ça.

La question la plus embarrassante que l'on puisse poser à un chercheur en sommeil est donc: "Qu'est-ce que le sommeil, exactement?" Le sommeil reste mystérieux, voire effrayant. Même aujourd'hui, je me sens mal, quand je me souviens d'Einschlaflied de mon enfance, avec la ligne de négligence: "Demain matin, si Dieu le veut, vous serez réveillé à nouveau." Oui, mon cher, et s'il ne veut pas? Alors je dois dormir pour toujours? Alors peut-être que je resterai à jamais coincé dans le "trou de perception dans le temps"? Pas de moi, mais du chercheur américain William C. Dement, spécialiste du sommeil. Je n'ai pas bien dormi et ma mère a rapidement réécrit la chanson pour éviter les troubles du sommeil: "Demain tôt, quand Dieu le voudra ..."

Cela a fonctionné Aujourd'hui, j'aime m'endormir. Ce beau moment cireux et convivial. Si quelqu'un qui compte bien avec moi fait de l'amour, même de petits sons dans la cuisine ou juste à côté de la télévision moldue est assis. Puis je me donne, et ma plus belle demeure est le sommeil, "qui plisse le front du chagrin, le baume des esprits blessés, le rafraîchissement le plus cicatrisant de la nature et la nourriture la plus nutritive du festin de la vie". Non, cela aussi est contraire aux attentes non de moi, mais de William Shakespeare.

Le neurobiologiste Peter Spork a écrit un gros livre sur le sommeil. Il connaît chaque étude de sommeil et chaque expérience - même les nématodes et les méduses ont besoin de sommeil, et les rats meurent après 16 jours de privation de sommeil! Peter Spork dit: "Ce qui se passe exactement dans votre sommeil, vous ne le savez pas encore, mais il est clair que quelque chose se produit nuit après nuit, ce qui est d'une importance scandaleuse." Notre cerveau doit être isolé du monde extérieur. peser, travailler. "

Dans le sommeil profond, le cerveau trie le contenu de la mémoire. Les connexions neuronales sans importance sont décomposées, stockées dans la mémoire à long terme du cerveau. Par exemple, si vous souhaitez vous rappeler votre numéro d'identification personnelle, vous devez souvent y penser lorsque vous êtes éveillé. Ensuite, le cerveau sait qu'il doit prendre cette mémoire au sérieux et la stocke dans son sommeil. Peter Spork a déclaré: "Si vous passez la nuit après une séance d'entraînement de tennis, vous dépensez l'argent gratuitement. Pendant l'entraînement, vous établissez de nouvelles connexions nerveuses qui se perdent après 30 heures sans sommeil - et vous ne jouez pas mieux que quelqu'un, Certains chercheurs envisagent même d'empêcher les personnes de dormir après une expérience traumatique, afin qu'elles oublient ce qu'elles vivent et ne subissent pas de dommages permanents. "

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