Arts martiaux: l'art de se battre pour moi
Le bonheur peut être entendu. Comment ça sonne? Clair et clair et un peu épicé. C'est un son qui se produit lorsqu'une corde frappe le bois après le tir d'une flèche sans vibrations latérales; quand, à certains moments, le tireur est tellement absorbé par le dessin de l'arc qu'il ne perçoit plus rien: pas de place, pas de but, pas de soi; si seulement elle sent la tension du tendon; si cela retarde le point culminant jusqu'à ce que la flèche se résolve au moment de la plus grande tension, alors oui, Yo Shi, le beau son, crée le bonheur. Parfois, Cornelia Brandl-Hoff réussit un tel tir.
Depuis 28 ans, elle pratique le kyudo, la forme japonaise de tir à l'arc. Elle a commencé parce qu'elle aimait l'esthétique des mouvements - et elle est restée parce qu'elle a trouvé dans le sport quelque chose qu'elle ne savait même pas être ce qu'elle cherchait: un accès à elle-même: quatre fois par semaine, la directrice de Hambourg pratique leur club, l’Alster Dojo, s’entraîne et entraine les autres. Cornelia Brandl-Hoff porte depuis longtemps le cinquième Dan, le milieu de dix grades de master; en outre, le titre de l'honorable professeur Renshi. "Le tir à l'arc m'aide à trouver mon centre." Et cela l'aide à se développer davantage: "Si vous travaillez sur la technique encore et encore, vous finissez par commencer à travailler sur vous-même."
Dites ce que vous pensez et faites ce que vous dites
Comme la plupart des arts martiaux asiatiques, Kyudo vise à équilibrer le corps, l'esprit et l'âme. "Les arts martiaux concernent l'ensemble de la personne, contrairement aux sports occidentaux qui se concentrent sur la construction musculaire", explique Peter Schettgen, professeur de psychologie à Augsburg. Il pratique lui-même l'aïkido depuis 26 ans et traite de la technologie japonaise d'autodéfense en tant que méthode d'enseignement et d'apprentissage en développement professionnel.
En tant que responsable du programme "Leadership et développement du personnel" de l'université, Schettgen utilise également l'Aïkido pour ses séminaires de gestion. Pour quiconque pratique l'un des arts martiaux asiatiques, il est plus résistant et plus résistant au stress; obtenir la paix intérieure, devenir plus calme et plus équilibré. En bref: "Vous développez une personnalité authentique, qui sait ce qu'elle ressent, qui dit ce qu'elle pense et fait ce qu'elle dit", explique Schettgen de l'effet positif.
Ce mardi soir, en plus de Cornelia Brandl-Hoff, une bonne vingtaine d'hommes et de femmes âgés de 20 à 60 ans sont venus suivre une formation de kyudo au Alster Dojo. Beaucoup portent un hakama, la jupe du pantalon noir traditionnel, et Gi, la chemise blanche. Tandis que certains attachent encore leurs gants de cuir, d'autres ont déjà leurs arcs de 2,20 mètres de long sur la chaîne de préparation. Un petit salut à la cible et le rituel millénaire commence. Insérez la flèche, alignez le corps, soulevez l’arc, tirez, visez - chacun à son rythme, tout le monde est concentré. Une négligence, et la flèche manque sa cible. Le disque, distance de bataille historique des Chevaliers japonais, se trouve à 28 mètres.
Puissance mentale, un système immunitaire fort et vraiment en forme
Jusqu'au milieu du XVIe siècle, le tir à l'arc était l'une des techniques de guerre les plus importantes du Japon. Les fusils ont ensuite pris en charge cette fonction et les samouraïs formés par le Zen ont utilisé l'arc au lieu de traiter avec l'ennemi pour se défendre eux-mêmes - Kyudo a émergé. D'autres arts martiaux asiatiques ont été influencés par le bouddhisme zen. Ils partagent tous le principe de confronter un agresseur avec sa propre force. C'est pourquoi ils forment la "dure école" qui comprend, par exemple, le karaté et le taekwondo. Les autres arts martiaux sont influencés par le taoïsme: leur stratégie consiste à esquiver un adversaire, à absorber son pouvoir et à le retourner ensuite contre lui. En dehors du tai-chi, comptez-vous dans "l'école douce" a. Gagnez Tsun et Hapkido.
Mais l'attaque et la défense ne sont plus la raison principale pour laquelle les arts martiaux ont tant d'adeptes dans le monde. Les avantages pour la santé sont maintenant au premier plan. Tous les arts martiaux asiatiques contiennent de nombreux éléments méditatifs. "Et parce qu'ils ont un effet positif sur la stabilité psychologique, cela renforce également le système immunitaire", a déclaré le médecin et scientifique Marc Ziegler de l'Institut de médecine du sport et du mouvement de Hambourg. L'ancien judoka apprécie également les arts martiaux car ils développent simultanément force, endurance, vitesse, agilité et coordination: "Une gamme variée d'exigences motrices favorise la santé plus que les sports monotones." Cornelia Brandl-Hoff attache une importance particulière à l’aspect mental de Kyudo: "Je suis toujours calme - face au stress, dans des situations difficiles, avec moi-même." Cela les pousse à s'entraîner discipliné.Tout comme Yo Shi, le tir parfait, le ton magnifique, la chance. "C'est un moment de liberté absolue, et je comprends ce que mon professeur voulait dire quand il parlait de la paix du cœur grâce au tir à l'arc."
Méthodes d'entraînement du Japon: kyudo et karaté
Kyudo Voici comment cela fonctionne: La séquence rituelle des mouvements est définie avec précision dans les huit Hassetsu: de la position du pied à l’extension de la voûte plantaire au niveau de l’oreille jusqu’au relâchement de la flèche à l’étirement maximal. C'est comme ça que ça marche: Kyudo améliore la capacité de concentration, forme la paix et la sérénité intérieures et a un effet positif sur la posture, la force, l'équilibre et la coordination des mouvements. Particulièrement adapté: pour tous ceux qui veulent défier les corps de la tête. Info: Kyudo Bund allemand e.V.: Www.kyudobund.de; www.alster-dojo.de; Kyudo Tübingen e.V. (avec textes et images pour débutants): www.kyudo-sum.de
karaté Voici comment cela fonctionne: Chaque séance d'entraînement commence et se termine par une courte méditation. Des lancers, des leviers et des techniques de blocage pour l'autodéfense ainsi que des mouvements de frappe, de pied et de pied sont pratiqués. C'est comme ça que ça marche: Le karaté entraîne l'agilité, l'endurance et la réactivité, la concentration et la sérénité. Particulièrement adapté: Pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique et en même temps réduire le stress. Informations complémentaires: DKV, Association allemande de karaté e.V.: Www.karate-dkv.de; DJKB, JKA-Karate Bund e.V. (association professionnelle de karaté traditionnel): www.deutscher-jka-karate-bund.de; Page avec des liens vers des associations fédérales et régionales allemandes: www.karate-do.de
Méthodes de formation en Corée: Taekwondo et Hapkido
Taekwondo Voici comment cela fonctionne: Les techniques les plus importantes sont les suivantes: coups de pied à la taille de l'abdomen ou à la tête - tordus, sautés, doubles ou triples; plus des coups de poing pour l'attaque et la défense. C'est comme ça que ça marche: Le taekwondo favorise la vitesse, l'agilité et la force, ainsi que la patience et la paix intérieure. Particulièrement adapté: pour ceux qui recherchent un entraînement exigeant sur les plans technique et tactique. Info: DTU, Union allemande de taekwondo (section allemande de la Fédération mondiale de taekwondo): www.dtu.de; ITF Allemagne (l'association nationale allemande de la Fédération internationale de taekwon-do): www.itf-d.de; page d'informations générales: www.taekwondo.de
Hapkido Voici comment cela fonctionne: Est très similaire à l'Aikido japonais défensif. Les jets et leviers circulaires dévient les attaques vers l’ennemi et les rendent inefficaces. Cependant, des techniques de coups de pied, de frappe et d’armes ainsi que des exercices de respiration sont également enseignés pour une utilisation efficace de l’énergie vitale Chi. C'est comme ça que ça marche: Hapkido propose un entraînement physique complet ainsi que des exercices spécifiques à la respiration, à la concentration et à la méditation. Particulièrement adapté: pour ceux qui recherchent une forme de légitime défense plus proche de la danse. De plus, cette technique est idéale pour les personnes de petite taille. Info: forum en ligne ouvert: www.hapkido.de; page d'informations générales: www.hapkido-info.net
Méthodes de formation en Chine: Tai Chi et Wing Tsun
Tai Chi Voici comment cela fonctionne: Technique de boxe explosive à l’origine, l’accent est mis aujourd’hui sur l’effet bénéfique pour la santé. Lentement et couramment, des séquences de mouvements définies sont exécutées - seul ou avec un partenaire. Grâce à des transferts de poids permanents, tout le corps est en mouvement. À cette fin, une technique de respiration est formée, qui dirige le flux d'énergie Chi. C'est comme ça que ça marche: Favorise l'équilibre physique et mental, réduit le stress, stimule la digestion et renforce le système immunitaire. En outre, les tendons et les muscles sont légèrement étirés, le tissu conjonctif vitalisé et les muscles des jambes renforcés. Particulièrement adapté: Pour ceux qui recherchent un équilibre dans leur vie quotidienne trépidante et qui préfèrent un étirement holistique, quel que soit leur âge. Info: DTB, Association allemande de Tai Chi (organisation faîtière pour le Tai Chi Chuan et le Qigong): www.tai-chi-zentrum.de; WCTAG, Association mondiale Chen Xiaowang Taijiquan en Allemagne (section allemande de l'Association mondiale): www.wctag.de
Wing Tsun Voici comment cela fonctionne: Une sorte de "meilleur du Kung Fu". 12 coups basiques récupèrent le pouvoir d'un attaquant, puis utilisent contre lui. Partenaire d'entraînement fréquent est une poupée en bois; La puissance d’impact, la coordination, la précision et la rapidité y sont exercées. De plus, ils travaillent avec des techniques de suggestion et mentales. C'est comme ça que ça marche: Vous apprenez à vous défendre avec succès - même contre le plus fort. Particulièrement adapté: pour les sportifs inexpérimentés qui veulent apprendre une technique d'autodéfense en peu de temps. Info: EWTO, organisation européenne WingTsun: www.wingtsunwelt.de; WTEO, organisation pour les arts martiaux, la sensibilisation du corps et la formation à la sécurité: www.wteo.org; EWCO, organisation européenne Wing Chun: www.ewcowingchun.de; DWCV, Association allemande Wing Chung: www.wcv.de (site en construction)
