Entraînement mental: le succès commence dans la tête!

Entraînement mental: Introduction

L'entraînement mental est un terme générique incomplètement défini pour désigner diverses stratégies et techniques conçues pour renforcer sa propre psyché. Les objectifs suivants peuvent notamment être poursuivis:

Renforcer la confiance en soi
Former des compétences sociales et émotionnelles
Renforcer les capacités cognitives
Meilleure gestion du stress et de la pression d'exécution
Mieux performer par la force mentale

Entraînement mental: que puis-je utiliser?

Sport / Mouvement
profession
Plus de pouvoir dans une situation stressante
Entraînement pour vaincre la peur
Formation pour perdre du poids
Avec enthousiasme
De meilleures relations avec les êtres humains et avec vous-même

La visualisation positive est puissante!

Un élément clé de l'entraînement mental consiste à faire face à l'anxiété et à l'imagination. Les croyances sont si puissantes qu'elles déterminent nos actions de manière significative. En particulier, la visualisation avec des pensées positives est l’une des techniques les plus efficaces pour relever les défis.
par Visualisation et méthodes d'imagination Imaginez dans votre esprit comment vous voulez penser, agir et ressentir dans une certaine situation. Les scientifiques ont longtemps démontré que notre esprit ne pouvait pas distinguer entre l'imagination et la réalité.
Imaginez un état que vous voulez aussi détaillé et vivant que possible. Comment le moment goûte-t-il? Comment vous sentez-vous à ce sujet? Répétez la situation régulièrement dans la tête, de manière à ce que chaque fois que vous triompheriez et atteigniez votre objectif.
Fondamentalement, chacun de nous fait un entraînement mental tous les jours. Le problème: cela se produit inconsciemment et consiste principalement en pensées négatives récurrentes. Des phrases comme "Je ne peux pas faire ça? ou "Il va sûrement mal réagir avec moi? attise la peur et l’insécurité au lieu de la combattre. Avec un entraînement mental actif, vous pouvez vous re-conditionner et vous habiliter avec des croyances positives.

Entraînement mental: quelles sont les options?

Techniques de création: Des méthodes de brainstorming comme la méthode des 6 chapeaux à la création d'une carte mentale? Toutes les techniques qui entraînent et améliorent votre créativité font également partie de l'entraînement mental
Exercice de relaxation: Les techniques de respiration paisible calment l'esprit en même temps. En particulier, la méditation est très utile pour repousser vos propres pensées. Nous allons vous montrer comment apprendre la méditation.
Entraînement cognitif: Il s'agit de former sa propre mémoire et de renforcer sa vieillesse. Le jogging cérébral peut se faire, par exemple, sous la forme de mots croisés ou d'autres jeux.
Pensées positives: Comme déjà mentionné, vous pouvez utiliser des techniques d'imagination (visualisation / imagination) pour renforcer vos pensées de manière à ce que vous ayez déjà obtenu le résultat souhaité dans votre esprit.
PNL: La programmation neuro-linguistique (PNL), comme la visualisation, est l’une des méthodes psychothérapeutiques. Un mouvement de confiance en soi et des mouvements peuvent être formés et des éléments d'hypnose peuvent être incorporés.