Plus jamais d'effet yo-yo? avec ces 4 astuces!
De nombreux régimes propagent rapidement le succès de la perte de poids. Cependant, le fait est que très peu de régimes se retrouvent sans effet yo-yo, car ils n'entraînent pas de changement de régime. Afin d’éviter les hauts et les bas de la balance, nous avons réuni quatre astuces efficaces pour conserver le poids de manière permanente.
1. perdre du poids lentement
Au lieu de mettre des régimes d'accident, vous devriez mieux choisir un modèle de perte de poids, ce qui est une réussite à long terme. Par exemple, avec le régime ChroniquesDuVasteMonde, vous pouvez perdre du poids lentement et sans faire beaucoup de sacrifices. Plus de deux kilos de perte de poids ne devraient pas être dans le mois pour ne pas concurrencer l’effet yo-yo. Faites également attention à votre apport calorique? S'il glisse en dessous de 1 200 calories par jour, votre métabolisme ralentit et brûle moins de calories.
2. Augmenter le taux métabolique basal
Qui élève son taux métabolique basal, peut aussi manger un peu plus? et cela, sans ajouter de poids. Pourquoi ça? Parce que le métabolisme est en tournée plutôt qu'en mode veille, les calories sont donc constamment brûlées. Vous voulez stimuler votre métabolisme? Ensuite, il n'y a qu'un seul instrument important: le mouvement! Après tout, ceux qui bougent développent des muscles qui brûlent la graisse et le glucose, même au repos.
3. Supprimer les calories vides du régime
Vous voulez avoir un succès durable dans la perte de poids? sans effet yo-yo? Ensuite, les calories "vides" seront également effacées du programme d'alimentation de votre régime. Les soi-disant zéro calories sont, par exemple, dans le pain blanc, les boissons gazeuses ou l'alcool. Les bonnes alternatives sont les grains entiers qui durent généralement plus longtemps. Vous devriez simplement remplacer les boissons gazeuses par de l'eau et du thé non sucré. En passant, il existe également des variantes moins riches en calories, qui ne sont pas trop "significatives".
4. Mettez les blancs d'œufs
Les aliments riches en protéines sont l'alpha et l'oméga si vous voulez perdre du poids à long terme. Parce que: dans un régime, non seulement les graisses, mais souvent les muscles sont dégradés. Pour minimiser cette dégradation, vous devez prendre des protéines quotidiennes qui favorisent la croissance musculaire et la consommation de calories. En outre, les protéines aident à réguler votre appétit et à réduire les fringales.
Recommandation de la vidéo:
