Ne rougis plus jamais - comment ça marche!

La situation de départ

Quand ça a commencé exactement, Silke ne sait plus. Mais depuis ses études, elle sait à quel point la rougeur glisse lentement sur son dos, son cœur bat la chamade et ses oreilles et son visage commencent à briller. En parler dans un grand round est horrible pour elle: que ce soit dans un environnement privé ou professionnel, elle rougit. Plus Silke pensait à sa tête rouge, plus ça devenait pire, parfois le blush lui glissait même au bout du nez.

Afin de ne pas se retrouver dans une telle situation, Silke n'a écrit au cours de ses études que des tâches ménagères, au lieu de donner des conférences. Et encore et encore des excuses recherchées, si on menaçait.

Aujourd'hui, elle travaille à temps partiel au service des visiteurs des musées de Hambourg et souhaite progresser de manière professionnelle. Elle ne peut plus échapper aux cours. C'est pourquoi elle dit "Je veux des astuces pour m'aider à sentir que les situations publiques ne sont plus aussi gênantes. Je veux enfin me débarrasser de la peur que les gens pensent peut-être que je ne suis pas sûr. Me parler sans crainte que d’autres se moquent de moi. Ayez juste votre mot à dire - sans le savoir, ils seront de retour, mes oreilles brillantes et mon nez rouge. "

C'est ce que dit le thérapeute

La peur de rougir bloque Silke. Elle craint que les autres ne la trouvent faible en remarquant son excitation et en rougissant. Voici la thérapie systémique, qui suppose que la réalité est construite individuellement et que chacun peut trouver une solution adaptée à son problème. Une première étape consiste à rechercher des exceptions: quand le rougissement ne se produit-il pas? Qu'est-ce qui est différent? Silke peut mentalement donner au problème une forme, le traiter, par exemple. Par exemple, "verrouillez le monstre rouge". C'est ainsi que Silke prend le contrôle. Les nouvelles critiques ouvrent de nouvelles voies. Silke réalise: "En plus de mon insécurité, j'ai beaucoup de capacités, ma faiblesse est humaine et aimable." Les commentaires de vos amis sont utiles. Que pensez-vous de Silkes Rotwerden? Comment gérez-vous votre propre insécurité? De tels autres points de vue peuvent qualifier les craintes de Silke.

* www.ppsb-hamburg.de

Ça dit la maquilleuse

Silke n'est pas seule avec son problème. Même des célébrités comme Kim Basinger souffrent du phénomène de la rougeur. Tout le monde le regarderait sans vernis. Un bon maquillage, cependant, fait un bouclier décoratif. Voici comment cela fonctionne: puisque le vert est la couleur complémentaire du rouge, un soin de jour verdâtre (par exemple de chez Eucerin) ou une crème masquante verdâtre sert de base. Cette crème neutralise le teint et soulage les capillaires. Sur le dessus vient une poudre de maquillage compacte couvrant (par exemple de Mac). Cela corrige la peau même. Puis soulignez un peu les yeux, comme une poudre légère ou une crème masquante sous les yeux. Avec un bouclier aussi attrayant, Silkes rougit moins d'elle-même avec le temps. Elle peut avoir confiance en elle. Après tout, elle n'a plus besoin de s'inquiéter de ce que quelqu'un la voie.

* www.nikokazal.de

C'est ce que dit le pédagogue respiratoire

Dans chaque expérience mentale, le souffle est impliqué. Nous reniflons de rage, rions de rire ou retenons notre souffle dans la peur. Lorsque Silke devient rouge, elle est inquiète et anxieuse, son souffle s'arrête. De plus, Silke a une posture très droite qui ne permet pas de respirer profondément. Silke devrait se laisser porter par la respiration et donc par la connexion au corps. Ceci peut être appris en thérapie respiratoire. Exercice pour la vie quotidienne: la respiration pénètre profondément dans l'estomac lorsque Silke s'assied avec le dos légèrement rond, ferme les poings et enfonce légèrement les talons dans le sol. Quand il appuie sur ses talons, il respire et quand il lâche, il coule. Mesure immédiate pour l’équanimité dans les conversations: Appuyez les doigts du petit doigt et de l’annuaire l’un contre l’autre. Le souffle y répond tout seul. Utile aussi: Tournez la langue dans la bouche fermée. Cela rend le souffle plus profond, plus calme et une source de pouvoir.

* www.atem-hoheluft.de

... et c'est ce qu'il a fait

Après une semaine

Le rendez-vous de maquillage était très amusant. Le maquillage de Niko Kazal était très créatif et sensible, comme si elle m'avait offert un bouclier protecteur. Absolument surprenant!

C'est pourquoi j'ai immédiatement acheté une crème pour les rougeurs et j'en suis très satisfaite. Je l'utilise comme amorce quand je sais qu'il y a une situation dans laquelle je pourrais rougir. Avec le maquillage, je me sens protégée, une expérience totalement nouvelle et géniale.

Autre nouveauté: à quel point le souffle peut-il contrôler ses propres sentiments. Le pédagogue respiratoire dégage un calme qui peut aussi être bénéfique pour moi. La partie difficile de la réunion a été de révéler ma personnalité si ouvertement.Mais je veux m'impliquer et essayerai d'intégrer les conseils dans la vie quotidienne.

Je trouve la thérapie systémique particulièrement rafraîchissante et vivifiante parce qu'elle examine mes qualités positives, parce que je suis regardée ici et maintenant et que personne ne fouille dans mon passé. Le thérapeute propose des idées sur la façon de traiter mon problème. C'est une sorte de buffet à partir duquel je peux choisir mon plat préféré. La nourriture doit entrer dans mon alimentation, et je peux le dire si je ne l’aime pas.

Après un mois

La thérapie respiratoire est une chose à long terme avec laquelle je dois m'engager plus intensément. Peut-être que cela provoquera un blocage interne, je me demande: à long terme, prend beaucoup de temps, où aller avec les enfants? Sur les exercices eux-mêmes mais je réponds bien et trouve impressionnant que je puisse obtenir des effets avec des bagatelles comme le poing ou la langue pliée. Ces astuces changent immédiatement votre respiration et me font me sentir plus stable et détendue.

Pour les dates importantes, j'utilise ma "pâte verte" maintenant tout à fait naturellement. Bien que je me sois d'abord senti un peu ridicule dans le bain avec le nez vert, je suis ensuite parti de la maison avec une sensation merveilleusement sûre. Surtout avec les rendez-vous professionnels, le maquillage me donne une bonne sensation. Une nouvelle réalisation assez relaxante est que le blush n’est pas si négatif, je peux l’occuper de façon positive. Et aussi les astuces d'action, z. Par exemple, voir le rougissement comme un monstre que je peux enfermer m'a aidé.

Lors d'une soirée des parents, cependant, mon humeur a encore changé. J'avais peur de m'embarrasser moi-même, de peur que tout le monde ne soit contre moi et devienne rouge vif. Malgré l'armure utile, je n'ai donc pas trouvé d'arme polyvalente. Néanmoins, je suis très reconnaissant pour le concept: "Il y a un problème - je peux donc trouver une solution". Cette vue m'aide beaucoup. De même, l'idée que les gens sont probablement beaucoup plus bien intentionnés que je suppose. Dans l'ensemble, je me sens plus en ordre. Là où auparavant il n'y avait que le chaos et la peur constante de la peur, je me sens maintenant plus clair et structuré. Je ne pense pas que je rougirai encore, mais cela ne me rend pas la vie si difficile. Soit je me retire de la situation, soit je teste l'une des nouvelles options d'action. Ça me détend. Le nez rouge d'avant en arrière, oui, personne ne voit quand même.

Qu'est-ce qui se passe quand tu deviens rouge?

Les bouffées vasomotrices sont tout à fait normales - il s’agit d’une réaction de refroidissement du corps: quand il fait très chaud, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui provoque un afflux plus important de sang à la surface du corps et une baisse de la température. Chez les personnes qui rougissent légèrement, le sang s'écoule du visage plus lentement que les autres, de sorte qu'il devient visible. Au XVIIIe siècle, les femmes qui rougissaient un peu étaient considérées comme particulièrement charmantes.