Pas plus mal au dos!

empêcher

Si le matelas a plus de dix ans, achetez-en un nouveau (assurez-vous de demander conseil au magasin). Exercez les muscles du dos et abdominaux avec des exercices du dos, cela maintient la colonne vertébrale en position verticale et empêche les maux de dos dus à une mauvaise posture.

remèdes maison

Gardez le dos au chaud (sous-vêtement en laine, bouteille d'eau chaude). Un bain de fleurs de foin chaud détend les muscles du dos à l'étroit. Porter une livre de fleur de foin (pharmacie) à ébullition dans trois litres d'eau, laisser infuser une demi-heure, verser à travers un tamis dans l'eau chaude du bain. Bain pendant 15 minutes au maximum, aussi chaud que possible, puis au lit pendant une heure. Sinon, l'exercice aide avant tout! De nouvelles études montrent que les maux de dos chroniques ne surviennent souvent que lorsque l'on s'habitue à la peur de l'inconfort.



automédication

La teinture d'arnica ou les crèmes contenant des ingrédients de Cayenne favorisent la circulation sanguine et détendent les muscles. Frottez les muscles endoloris deux à trois fois par jour.

médecine alternative

Une tension douloureuse dans la région de la colonne vertébrale soulage un massage sur les côtés du pouce, loin de l'index. Commencez par travailler le pouce droit, puis le pouce gauche de 15 à 20 fois lentement du haut vers le bas en direction du carpe.

Quand chez le docteur?

Avec des maux de dos constants et quand les remèdes à la maison et les programmes d’exercice n’aident pas.

3 astuces pour ne plus avoir mal au dos en 6 mois (Mars 2024).



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