Sans sucre: voici comment fonctionne le défi anti-sucre
Soudain, boire le café sans sucre ou ne plus jamais manger de chocolat est une performance d'horreur pour beaucoup. Une alimentation sans ou avec peu de sucre est non seulement saine, mais augmente également le facteur de bien-être. Le défi anti-sucre devient de plus en plus facile chaque jour.
Le défi commence par un sevrage. Pendant les trois ou quatre premiers jours, le corps devrait s'habituer à s'éloigner du sucre. Il est très utile de tenir un journal des boissons consommées. Les boissons sucrées telles que le thé glacé, les boissons gazeuses, les spritzers et le thé vert sont répertoriées. Dans les jours suivants, vous essayez de réduire ces boissons progressivement. Il ne s'agit pas seulement d'arriver à zéro, mais aussi de préciser en enregistrant ce que vous avez pris pour les boissons sucrées.
Ne te sens pas coupable!
Une fois que vous aurez résisté à la tentation du chai latte ou du cacao, le prochain défi vous attend: des en-cas sucrés! Le matin, les particules sucrées à la boulangerie ou l’après-midi les tablettes de chocolat de la machine - partout se cachent les petites bombes à calories. Ce snacking n'est pas mal du tout. La seule chose importante est de réduire le tout à un moment de plaisir pendant la journée. On devrait déjà penser le matin, quand au cours de la journée on commet le "petit péché". Cela vous permet de prendre directement conscience de la consommation de sucre et de mieux la réduire.
Sauces au sucre
Des boissons aux gâteaux, dans les jours à venir jusqu'aux conserves: les plats cuisinés contiennent beaucoup de sucre "caché". Mais il n’ya pas que la pizza surgelée. Par exemple, 100 ml de sauce barbecue contiennent près de 28 grammes de sucre et la même quantité de ketchup à la tomate contient près de 23 grammes.
Ready muesli contient également des montagnes de sucre - céréales ou non! Nous payons généralement la commodité avec de nombreux additifs (sucrés). La meilleure façon de prendre le temps et effacer les temps garde-manger: Tütensuppen et Fertigsoßen, fruits et légumes dans!
La beauté du défi réside dans le fait que moins nous consommons de sucre, moins nous en avons appétit. Si le corps est habitué à un certain "standard sucre", il souhaite également le conserver. Cette spirale est brisée par le sevrage du corps. Il n'exige pas ce qu'il ne manque pas!
