Pas d'humeur au sexe? Tu peux faire ça!
Le stress au travail, Zoff dans le partenariat, après Noël, quelques kilos de plus sur les côtes ou tout simplement une phase de la vie où tout semble grisâtre. La plupart des femmes le savent: si la vie ne se passe pas bien, si on va trop loin ou si on est mécontent de soi-même, le désir de sexualité en souffre souvent. Souvent, le désir sexuel revient à la normale lorsque le stress est surmonté ou que la relation est cimentée.
La perte du désir sexuel est un phénomène répandu et souvent très stressant pour les femmes touchées. Des études scientifiques montrent que plus de 10% des femmes se sont senties personnellement envahies par l'aversion sexuelle l'an dernier.
Quand l'aversion sexuelle est-elle un problème?
Chaque femme est différente. Certains d'entre vous adorent tous les jours des rêveries érotiques, en ont toujours le goût et sont heureux d'être très souvent sexuellement actifs? que ce soit seul ou avec un partenaire. Les autres femmes ont rarement des relations sexuelles en tête, elles ont besoin d'une relation de confiance, de calme, de détente et d'une tête lucide pour entrer dans une humeur érotique. Tout comme les gens diffèrent par leurs loisirs, leurs goûts ou leurs préférences culinaires, il existe également des différences normales en matière d’intérêt pour la sexualité.
Cependant, il est plus courant qu'on ne le suppose généralement que les femmes éprouvent peu ou pas de désir sexuel pendant longtemps. Cette condition est très stressante pour beaucoup de personnes touchées. Vous vous rappelez peut-être à quel point vous êtes sexy et passionnée, par exemple. Au début d'un nouveau partenariat, nous étions tristes ou attristés par le plaisir et la détente des rapports sexuels dans le passé. Pour certaines femmes, cette maladie est tellement frustrante qu'elle affecte également d'autres domaines de la vie: elles se sentent irritables, abattues, ont honte de leur problème ou s'inquiètent pour leur relation.
Dans l’ensemble, environ 30% des femmes développent un problème sexuel au cours de leur vie, le plus souvent un manque de désir sexuel. Si une telle apathie sexuelle persiste pendant plusieurs mois et que la femme concernée en ressent le fardeau, il peut y avoir un dysfonctionnement sexuel. Les experts parlent alors d'un désir sexuel réduit. Pour être sûr qu’un dysfonctionnement sexuel est présent, une clarification détaillée par un psychologue ou un médecin est nécessaire. Dans une conversation, par exemple, il est exclu que le problème soit déclenché par certains facteurs physiques, tels que les médicaments ou la maladie.
Comment le problème peut-il être surmonté?
Malheureusement, la pilule miracle pour le plaisir sexuel n'a pas encore été inventée. Un Viagra pour les femmes n’est pas en vue malgré les efforts de recherche de l’industrie pharmaceutique. Cependant, des études ont montré que les approches psychologiques centrées sur le travail sur sa propre convoitise et la résolution active du problème sexuel donnent de bons résultats. Les femmes qui traitent leur sexualité de cette manière font souvent état de plus de désir et de plus grande satisfaction de leur vie sexuelle.
Les approches psychologiques impliquent généralement des exercices de thérapie sexuelle qui peuvent aider à augmenter ou à redécouvrir le plaisir féminin. Il s'agit de retrouver son propre corps et sa propre sexualité. Dans un premier temps, les femmes concernées sont stimulées et leurs propres sensations corporelles, par ex. percevoir consciemment pendant la douche ou le crémage. Ou explorez votre propre espace privé avec un miroir à main. C'est une toute nouvelle expérience pour beaucoup de femmes! Pour les femmes en partenariat, les exercices en partenariat peuvent également aider à se réunir sexuellement sans pression pour effectuer et exprimer des désirs sexuels. Pour les femmes souffrant d’attrophie sexuelle, des conseils psychologiques, une thérapie sexuelle ou une psychothérapie peuvent être utilisés pour introduire et mettre en œuvre ces méthodes. Malheureusement, les psychothérapeutes spécialisés en sexothérapie sont rares. De nombreuses offres sont payantes ou basées sur des approches dont l'efficacité n'est pas prouvée.
Pour augmenter votre désir sexuel et améliorer votre bien-être sexuel, de nombreuses femmes peuvent bénéficier de programmes d’entraide sur Internet. L’avantage de tels programmes est qu’ils peuvent être exécutés de manière flexible et à domicile en temps voulu. Depuis le début de 2019, un programme d'autoassistance de ce type est offert gratuitement aux femmes à désir sexuel réduit, pour la première fois en allemand, par des chercheurs de l'université de la Ruhr à Bochum. Des informations complémentaires sur cette offre innovante peuvent être obtenues auprès des femmes concernées sur le site Web de "l'étude de soi-même".
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