Exercices de Qigong pour plus d'énergie de vie
Élargir le thorax
Ouvre le corps et étire la colonne vertébrale
1. Étirez vos bras en avant à la hauteur de la poitrine, faites les poings. 2. Placez le pied gauche vers l'avant dans la marche de l'arc, ouvrez les bras deux fois sur le côté (comme si vous sépariez les barres). 3. Retirez votre pied gauche, placez vos mains sur vos genoux, étirez vos genoux (vos mains reposent sur vos rotules, vos coudes sont dirigés vers l'extérieur). Allez à genoux tout en gardant les talons au sol (la tricherie est autorisée). Menton à la poitrine, étirement de la colonne vertébrale. Relancer à nouveau. Répétition répétée. Chaque page 3 fois.
Extension des muscles abdominaux et du dos
Répandre Qi dans tout le corps
Les deux bras se sont étendus devant le corps pour se lever au-dessus de la tête. Inclinez le haut du corps légèrement en arrière (avec le dos en bonne santé, sinon pas trop tendu), tendez le devant. Coque avec les bras tendus et les jambes droites pliées en avant? Sentez-vous étirer dans les jambes. Levez-vous à nouveau en gardant les bras tendus, puis ouvrez l'entonnoir (45 degrés) par-dessus la tête, paumes face à face. Au même moment, vous faites un pas en avant. Retour à la position de départ. Répétez 3 fois avec chaque côté.
Inclinez le haut du corps
Étirements et libère les blocages
Placez votre pied gauche à la largeur des épaules, tendez votre bras gauche latéralement jusqu'à ce qu'il soit vertical (la paume de la main pointe ensuite vers la droite). Soutenez la main droite dans la hanche, pliez le torse entier 3 fois vers la droite, le bras gauche reste tendu à côté de l'oreille, pliez le genou gauche. Étirer le côté gauche du corps et l'intérieur de la jambe droite au toucher. Ne faites pas de croix creuse! Répéter inversé. De chaque côté 3 fois.
